Tidur Nyenyak

Tidur yang cukup adalah sangat penting dalam mengekalkan badan yang sihat. Meskipun dilihat sebagai satu perkara yang mudah dilakukan, ia menjadi masalah bagi sesetengah orang. Percaya atau tidak, kurang tidur mendedahkan anda kepada banyak risiko penyakit. Bagi orang dewasa, purata jam yang disyorkan oleh National Sleep Foundation adalah antara 7 dan 9 jam. Nampak seperti lama, tetapi […]

Tidur sebentar atau nap sudah menjadi amalan sejak sekian lama, terutamanya bagi mereka yang sibuk. Nabi Muhammad s.a.w. Sendiri turut mengamalkannya sebelum waktu zohor. Ia bukan sekadar tidur biasa, tetapi sebenarnya memberikan banyak manfaat terhadap kesihatan. Apakah manfaat itu? Ikuti perbincangan di bawah. 1. Ia menjadikan anda seorang genius Sekumpulan ahli neuropsikologi di Jerman mendapati bahawa tidur sebentar […]

Mimpi basah berlaku ketika seseorang mengalami ejakulasi ketika tidur setelah menerima rangsangan seksual melalui mimpi. Bagaimana jika anda bermimpi basah ketika berpuasa? Adakah terdapat cara untuk mengelakkan mimpi basah semasa berpuasa? Sebelum menjawab soalan-soalan di atas, adalah penting untuk memahami mengapa anda boleh mengalami mimpi basah. Apa yang menyebabkan mimpi basah? Mimpi basah berlaku disebabkan oleh kenaikan paras […]

Bulan Ramadan adalah bulan yang memenatkan bagi sesetengah orang. Mana tidaknya, kita perlu menahan lapar dan dahaga dari waktu subuh hingga maghrib. Lebih dari 10 jam! Namun, bagi sesetengah orang pula, berpuasa di siang hari menjadikan mereka lebih produktif. Lebih banyak masa lapang untuk menyelesaikan banyak tugasan memandangkan masa makan sudah dipotong. Daya fokus juga bertambah […]

Peperiksaan akhir tahun, projek sekolah, kertas kerja kolej, mengejar dateline dan mungkin bekerja lewat malam di pejabat, semuanya memerlukan seseorang berjaga malam. Tidak mendapat tidur yang mencukupi adalah tidak baik untuk kesihatan anda. Tubuh manusia diprogramkan untuk tidur pada waktu malam dan berjaga di waktu siang. Mereka yang cenderung berjaga malam lebih cenderung mengalami diabetes, paras […]

Bagi yang selalu menaiki kapal terbang, jet lag adalah perkara biasa. Jadi apakah puncanya dan bagaimana untuk menghadapi keadaan ini? Apa itu jet lag? Jet lag adalah gangguan tidur yang berlaku kepada pengembara dalam tempoh yang singkat. Jet lag berlaku apabila anda melancong dengan cepat melintasi lebih daripada dua zon masa. Jika anda terbang ke timur, anda mungkin mengalami […]

Tidur yang mencukupi dianggap amat penting untuk semua orang. Tapi, persoalannya ialah berapa banyak waktu tidur mengikut umur yang sebenar? Artikel ini akan memberikan pembaca maklumat yang berguna berkenaan jam tidur yang diperlukan setiap golongan.  Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Tidur, anda boleh klik di sini.  Waktu tidur mengikut umur: Manfaat terhadap kesihatan Tidur merupakan sebahagian misteri […]

Ramai daripada kita yang gemar untuk tidur selepas sahur walaupun masa yang berbaki sebelum bersiap untuk bekerja tidaklah begitu lama. Apakah kesan tidur selepas sahur kepada kesihatan? Adakah terdapat sebarang bahaya tidur lepas sahur? Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan tidur, anda boleh klik di sini. Tabiat tidur selepas sahur Salah satu sunnah sewaktu menjalani ibadah puasa adalah […]

Setiap tahun, di bulan Ramadan, umat Islam yang sihat diwajibkan berpuasa. Perubahan pola makan dan aktiviti sepanjang Ramadan boleh mempengaruhi jam biologi dan metabolisme tubuh kita. Antara masalah yangs ering terjadi adalah mengantuk ketika berpuasa Ramadan. Irama sirkadian yang mengawal kitaran tidur-bangun manusia merupakan kitaran yang paling mudah diamati dalam kehidupan seharian. Irama sirkadian ini diatur […]

Pola makan bukanlah satu-satunya perkara yang berubah dalam rutin anda sewaktu bulan Ramadan. Kewajipan untuk bangun di pagi buta demi makan sahur membuatkan masa tidur malam anda berkurang. Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disedari kerap menjadi alasan mengapa kita sering mengantuk sepanjang hari. Akhirnya, produktiviti di sekolah mahupun tempat kerja turut berkurang. Jangan […]