Bulan Ramadan adalah bulan yang memenatkan bagi sesetengah orang. Mana tidaknya, kita perlu menahan lapar dan dahaga dari waktu subuh hingga maghrib. Lebih dari 10 jam! Namun, bagi sesetengah orang pula, berpuasa di siang hari menjadikan mereka lebih produktif. Lebih banyak masa lapang untuk menyelesaikan banyak tugasan memandangkan masa makan sudah dipotong. Daya fokus juga bertambah […]

Perubahan pola tidur yang mana kebanyakan orang perlu bangun awal pagi untuk bersahur menyebabkan rutin tidur harian terganggu. Namun, sebahagian mengantuk berpunca daripada pengurangan kadar glukosa dalam darah yang menyebabkan otak sukar untuk fokus. Ini kerana otak menggunakan 60% glukosa tubuh. Sekiranya tenaga yang dihasilkan oleh makanan semakin berkurangan, hati akan mengeluarkan cadangan glikogen yang disimpan […]

Peperiksaan akhir tahun, projek sekolah, kertas kerja kolej, mengejar dateline dan mungkin bekerja lewat malam di pejabat, semuanya memerlukan seseorang berjaga malam. Tidak mendapat tidur yang mencukupi adalah tidak baik untuk kesihatan anda. Tubuh manusia diprogramkan untuk tidur pada waktu malam dan berjaga di waktu siang. Mereka yang cenderung berjaga malam lebih cenderung mengalami diabetes, paras […]

Adakah anda tidur meniarap? Jika ya, adakah anda pernah perasan jika ada sesuatu yang berbeza pada keesokan harinya? Kemungkinan besar anda telah mengalami kesan berbahaya akibat tidur meniarap. Artikel di bawah ini akan memberikan maklumat lanjut mengenai perkara ini. Ia bermula dengan tulang belakang Ramai orang yang terbiasa tidur meniarap mengalami beberapa jenis sakit sama ada di […]

Bagi yang selalu menaiki kapal terbang, jet lag adalah perkara biasa. Jadi apakah puncanya dan bagaimana untuk menghadapi keadaan ini? Apa itu jet lag? Jet lag adalah gangguan tidur yang berlaku kepada pengembara dalam tempoh yang singkat. Jet lag berlaku apabila anda melancong dengan cepat melintasi lebih daripada dua zon masa. Jika anda terbang ke timur, anda mungkin mengalami […]

Tidur yang mencukupi dianggap amat penting untuk semua orang. Tapi, persoalannya ialah berapa banyak tidur cukup untuk setiap kumpulan umur? Artikel ini akan memberikan pembaca maklumat yang berguna. Tidur merupakan sebahagian misteri dalam kehidupan dan ramai saintis tidak mengetahui mengapa kita perlu tidur. Walau bagaimanapun, mereka boleh memikirkan senarai panjang manfaat tidur yang mencukupi. Tidur dan keadaan […]

Salah satu sunnah sewaktu menjalani ibadah puasa adalah makan sahur di sepertiga hujung malam. Makan sahur bertujuan untuk membantu kekuatan fizikal anda untuk menjalani ibadah puasa tanpa makan dan minum sepanjang hari, iaitu lebih kurang 14 jam lamanya. Pengambilan nutrien yang baik saat sahur amat diperlukan, agar kesihatan anda tetap terpelihara di bulan suci ini dan dapat […]

Setiap tahun, di bulan Ramadan, umat Islam yang sihat diwajibkan berpuasa. Perubahan pola makan dan aktiviti sepanjang Ramadan boleh mempengaruhi jam biologi dan metabolisme tubuh kita. Irama sirkadian yang mengawal kitaran tidur-bangun manusia merupakan kitaran yang paling mudah diamati dalam kehidupan seharian. Irama sirkadian ini diatur oleh saraf hipotalamus yang terletak di otak manusia. Pelbagai kajian […]

Pola makan bukanlah satu-satunya perkara yang berubah dalam rutin anda sewaktu bulan Ramadan. Kewajipan untuk bangun di pagi buta demi makan sahur membuatkan masa tidur malam anda berkurang. Perubahan pola tidur saat puasa inilah yang tanpa disedari kerap menjadi alasan mengapa kita sering mengantuk sepanjang hari. Akhirnya, produktiviti di sekolah mahupun tempat kerja turut berkurang. Jangan […]

Mungkin, ramai di antara kita pernah mendengar frasa "tidur telanjang". Ia mungkin merupakan sesuatu yang pelik bagi orang Asia tetapi perkara yang biasa bagi orang Barat. Berikut adalah beberapa faedah yang mungkin anda tidak pernah mendengar sebelum ini mengenai tidur telanjang. Manfaat Tidur Telanjang Merangsang Kehidupan Cinta Anda Orang yang tidur tanpa pakaian lebih cenderung untuk menjadi […]