Susah Nak Tidur Malam? Ini 7 Suplemen Magnesium Untuk Relakskan Otot & Mata!

Suplemen magnesium terbaik untuk tidur biasanya menggunakan bentuk magnesium yang mudah diserap seperti magnesium glycinate atau bisglycinate, terutama bagi individu yang mahu menyokong relaksasi otot dan fungsi sistem saraf. Magnesium memang penting untuk fungsi tubuh, namun suplemen bukanlah ubat tidur dan kesannya terhadap kualiti tidur boleh berbeza antara individu.

Jadi, pemilihan produk perlu mengambil kira jenis magnesium, dos dan bahan tambahan yang terkandung di dalamnya.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Tidur Berkualiti, klik di sini.

Apakah suplemen yang boleh membantu saya tidur dengan mudah?

1. VitaHealth CHARGE-UP Mag-Ease

2. Nature’s Key Magnesium Glycinate 250mg

3. StemLabs Magnesium Bisglycinate 555.56mg

4. Swisse Ultiboost Magnesium Glycinate

5. BiO-LiFE Calcium & Magnesium Plus

6. Kordel’s Magnesium Bisglycinate 555.56mg

7. LAC Magnesium 250mg

Jika anda tertanya-tanya apakah suplemen yang boleh membantu saya tidur dengan mudah, magnesium merupakan salah satu nutrien yang sering dikaitkan dengan fungsi saraf dan relaksasi otot.

Magnesium glycinate khususnya menggabungkan magnesium dengan glycine dan biasanya dipilih kerana penyerapan yang baik serta lebih lembut pada sistem penghadaman.

Namun, suplemen magnesium terbaik tidak semestinya sama untuk setiap orang.

Masalah tidur juga boleh berpunca daripada stres, pengambilan kafein, rutin tidur tidak teratur atau keadaan kesihatan tertentu.

Apakah khasiat suplemen magnesium?

Secara asasnya, magnesium diperlukan tubuh untuk pelbagai proses termasuk fungsi saraf, otot dan tulang.

Jadi, apakah khasiat suplemen magnesium?

Ia boleh membantu memenuhi keperluan magnesium apabila pengambilan daripada diet tidak mencukupi, di samping menyokong fungsi normal saraf dan otot.

7 suplemen magnesium terbaik

Jika anda sedang mencari suplemen magnesium, berikut tujuh produk dengan formulasi yang berbeza untuk dipertimbangkan.

1. VitaHealth CHARGE-UP Mag-Ease

• Membekalkan 150mg magnesium berkelat dengan glycine.
• Diformulasikan untuk menyokong relaksasi dan pengurusan stres.
• Diperkaya dengan L-theanine, vitamin B2 dan CoQ10.
• Direka untuk penyerapan magnesium yang lebih baik.
• Tidak mudah menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.

2. Nature’s Key Magnesium Glycinate 250mg

• Mengandungi 250mg magnesium glycinate.
• Membantu menyokong relaksasi otot dan sistem saraf.
• Mengandungi vitamin B6 3.5mg untuk sokongan tambahan.
• Turut membekalkan zinc 7.5mg dan vitamin D3 1,000 IU.
• Empat nutrien utama dalam satu kapsul.

3. StemLabs Magnesium Bisglycinate 555.56mg

• Menggunakan Albion® patented magnesium bisglycinate.
• Dakwaan penyerapan 4–6 kali lebih baik berbanding magnesium oxide/citrate berdasarkan keterangan produk.
• Bioavailabiliti yang tinggi dan lembut pada perut.
• Menggunakan kapsul sayuran yang mudah ditelan.
• Mempunyai pensijilan halal JAKIM.

4. Swisse Ultiboost Magnesium Glycinate

• Menggunakan magnesium glycinate.
• Lebih mudah diserap berbanding magnesium oxide berdasarkan keterangan produk.
• Lebih lembut pada sistem penghadaman.
• Sesuai untuk diet vegan dan vegetarian.
• Salah satu pilihan suplemen magnesium terbaik bagi mereka yang mahukan formulasi glycinate.

5. BiO-LiFE Calcium & Magnesium Plus

• Menggabungkan calcium, magnesium, manganese, zinc dan vitamin D3.
• Menggunakan calcium citrate.
• Nisbah calcium dan magnesium 2:1.
• Sesuai untuk mereka yang turut mahu menyokong kesihatan tulang.

6. Kordel’s Magnesium Bisglycinate 555.56mg

• Diformulasikan dengan Albion Magnesium Bisglycinate.
• Menggunakan magnesium chelated yang dipatenkan.
• Menawarkan bioavailabiliti dan penyerapan yang baik.
• Formulasi lembut pada perut.
• Alternatif suplemen magnesium terbaik dalam bentuk bisglycinate.

7. LAC Magnesium 250mg

• Membekalkan 250mg magnesium daripada magnesium gluconate dan magnesium oxide.
• Menyokong fungsi saraf dan ketenangan.
• Membantu fungsi kontraksi dan relaksasi otot.
• Menyokong fungsi kalsium dan vitamin D untuk tulang.
• Membantu mengurangkan ketegangan dan rasa lenguh pada otot.

Apakah kebaikan magnesium untuk saraf?

Magnesium memainkan peranan dalam penghantaran impuls saraf serta fungsi neuromuskular.

Nutrien ini juga terlibat dalam pelbagai proses yang membantu sistem saraf berfungsi secara normal.

Disebabkan peranannya dalam saraf dan otot, ramai mempertimbangkan suplemen magnesium terbaik sebagai sebahagian daripada rutin pemakanan mereka.

Namun, manfaatnya lebih relevan apabila seseorang mempunyai pengambilan magnesium yang tidak mencukupi atau keperluan tertentu.

Adakah perlu makan magnesium setiap hari?

Ia bergantung pada diet, usia, jantina dan keadaan kesihatan seseorang.

Keperluan magnesium sebaik-baiknya diperoleh melalui makanan seperti kekacang, bijirin penuh dan sayuran berdaun hijau, manakala suplemen boleh dipertimbangkan apabila diperlukan.

Jika mahu mengambil suplemen magnesium terbaik setiap hari, ikut dos pada label dan elakkan mengambil dos berlebihan.

Individu yang mempunyai penyakit buah pinggang, sedang mengambil ubat tertentu, hamil atau mempunyai masalah kesihatan disarankan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi terlebih dahulu.