home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Manfaat Kesihatan Tidur Sebentar

5 Manfaat Kesihatan Tidur Sebentar

Tidur sebentar atau nap sudah menjadi amalan sejak sekian lama, terutamanya bagi mereka yang sibuk. Nabi Muhammad s.a.w. Sendiri turut mengamalkannya sebelum waktu zohor.

Ia bukan sekadar tidur biasa, tetapi sebenarnya memberikan banyak manfaat terhadap kesihatan. Apakah manfaat itu? Ikuti perbincangan di bawah.

1. Ia menjadikan anda seorang genius

Sekumpulan ahli neuropsikologi di Jerman mendapati bahawa tidur sebentar selepas mempelajari sesuatu akan membuatkan memori seseorang lima kali lebih baik berbanding orang yang kekal bangun. Mereka mendakwa bahawa keadaan otak anda yang berada tenang semasa tidur membolehkan memori disimpan dengan lebih baik.

Wah, tidur pun boleh jadi genius!

2. Ia hanya mengambil masa beberapa minit sahaja

Tidur hanya sekitar 15 minit sahaja sudah mampu memberikan anda tenaga serta membuatkan badan anda segar. Bahan-bahan kimia di dalam badan anda akan kembali seimbang selepas bangun dari tidur. Ini akan membuatkan hari anda lebih produktif.

3. Cara paling mudah untuk menguruskan stres

Stres menyumbang kepada banyak masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, obesiti dan bahkan masalah kesuburan. Kajian dari Allegheny College mendapati bahawa tidur sekejap di siang hari mampu membantu badan mengawal stres.

4. Memanjangkan umur

Mereka yang tidak dapat tidur yang cukup dalam tempoh yang lama mungkin terdedah kepada beberapa keadaan kesihatan seperti obesiti, tekanan darah tinggi atau keadaan kesihatan mental. Tidur sekejap di siang hari boleh mambayar semula hutang-hutang tidur anda yang tertangguh disebabkan kesibukan di tempat kerja.

Dengan berkurangnya risiko dari penyakit-penyakit kronik ini, umur anda juga dapat dilanjutkan.

5. Fokus anda bertambah baik

Semakin lama anda bangun, semakin kurang daya fokus yang mampu diberikan oleh otak anda, menurut kajian dari University of California. Solusinya adalah tidur sebentar. Anda pasti akan lebih segar dan mampu memberikan fokus selepas bangkit dari tidur.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Health 24 (28 Februari 2018). 21 Health Benefits of Napping. Dimuat turun daripada https://www.health24.com/Lifestyle/Healthy-habits/21-health-benefits-of-napping-20180226#cxrecs_s.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 27/11/2019
Fakta Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
x