5 Manfaat Kesihatan Tidur Sebentar

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tidur sebentar atau nap sudah menjadi amalan sejak sekian lama, terutamanya bagi mereka yang sibuk. Nabi Muhammad s.a.w. Sendiri turut mengamalkannya sebelum waktu zohor.

Ia bukan sekadar tidur biasa, tetapi sebenarnya memberikan banyak manfaat terhadap kesihatan. Apakah manfaat itu? Ikuti perbincangan di bawah.

1. Ia menjadikan anda seorang genius

Sekumpulan ahli neuropsikologi di Jerman mendapati bahawa tidur sebentar selepas mempelajari sesuatu akan membuatkan memori seseorang lima kali lebih baik berbanding orang yang kekal bangun. Mereka mendakwa bahawa keadaan otak anda yang berada tenang semasa tidur membolehkan memori disimpan dengan lebih baik.

Wah, tidur pun boleh jadi genius!

2. Ia hanya mengambil masa beberapa minit sahaja

Tidur hanya sekitar 15 minit sahaja sudah mampu memberikan anda tenaga serta membuatkan badan anda segar. Bahan-bahan kimia di dalam badan anda akan kembali seimbang selepas bangun dari tidur. Ini akan membuatkan hari anda lebih produktif.

3. Cara paling mudah untuk menguruskan stres

Stres menyumbang kepada banyak masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi, obesiti dan bahkan masalah kesuburan. Kajian dari Allegheny College mendapati bahawa tidur sekejap di siang hari mampu membantu badan mengawal stres.

4. Memanjangkan umur

Mereka yang tidak dapat tidur yang cukup dalam tempoh yang lama mungkin terdedah kepada beberapa keadaan kesihatan seperti obesiti, tekanan darah tinggi atau keadaan kesihatan mental. Tidur sekejap di siang hari boleh mambayar semula hutang-hutang tidur anda yang tertangguh disebabkan kesibukan di tempat kerja.

Dengan berkurangnya risiko dari penyakit-penyakit kronik ini, umur anda juga dapat dilanjutkan.

5. Fokus anda bertambah baik

Semakin lama anda bangun, semakin kurang daya fokus yang mampu diberikan oleh otak anda, menurut kajian dari University of California. Solusinya adalah tidur sebentar. Anda pasti akan lebih segar dan mampu memberikan fokus selepas bangkit dari tidur.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mata Kuning Sebab Jaundis? Bukan Saja Berlaku Pada Bayi, Tapi Juga Kanak-kanak & Orang Dewasa

    Mata kuning adalah istilah perubatan dikenali sebagai jaundis. Penyakit kuning ini berlaku apabila tahap bilirubin menjadi terlalu tinggi di dalam darah.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ini 5 Petua Hilangkan Nafas Berbau Lepas Makan Bawang, Confirm Tak Segan Lagi!

    Bau mulut boleh terjadi disebabkan pelbagai faktor, terutamanya selepas makan bawang. Tetapi kenapa ia berlaku dan adakah cara untuk menghilangkannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Sekiranya Anda Alami Kondisi Tulang Hidung Patah, Ini Senarai Perkara PERLU & JANGAN Buat!

    Sekiranya anda alami kondisi tulang hidung patah, apa perlu dilakukan? Tenang, klik sahaja artikel untuk tahu jawapan kepada soalan ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Sumber karbohidrat boleh membingungkan kerana sebilangan pihak mendakwa pengambilannya menghalang penurunan berat badan dan menyebabkan masalah kegemukan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Obesiti, Pemakanan Sihat 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat air suam

    Ini Yang Selalu Ibu Pesan Kalau Sakit Tekak, Banyakkan Minum Air Suam! Berkesan Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 3 minit bacaan
    posisi rahim

    Condong Ke Hadapan Atau Belakang, Mana Satu Posisi Rahim Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    cincin zakar

    Kalau Tak Nak Dikejarkan Ke Hospital Angkara CINCIN ZAKAR, Patuhi Syarat Ini Sebelum Pakai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    virus korona

    Vaksin COVID-19 Sudah Ada! Bersediakah Kita Terima Suntikan Februari Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan