Kekuatan Fizikal

Terdapat satu budaya atau mitos berkaitan prestasi kecergasan dan sukan...LEBIH BANYAK adalah lebih baik. Berehat dan pemulihan adalah sama pentingnya dengan latihan atau senaman ketika merancang program. Walau bagaimanapun, ramai individu menyangka manfaat latihan atau senaman akan diperolehi ketika ‘melakukannya’, mereka sering terlepas pandang atau tidak memahami kepentingan rehat dan pemulihan. Pemulihan adalah kuncinya! Pemulihan merupakan proses […]

Pernahkah anda menggeliat selepas bangun daripada tidur yang panjang? Jika ya, sudah pasti anda akan berasa puas atau segar setiap kali melakukannya. Sebenarnya, terdapat beberapa penjelasan saintifik yang menyebabkan manusia berasa puas atau segar selepas menggeliat. Ikuti artikel ini untuk mengetahui manfaat menggeliat selepas bangun tidur. Apakah manfaat menggeliat selepas bangun tidur? Menurut sains, tubuh badan kita […]

Pendedahan kepada jumlah haba dan kelembapan yang tidak normal atau berpanjangan tanpa bantuan atau pengambilan cecair yang mencukupi boleh menyebabkan seseorang mengalami pelbagai jenis penyakit haba.  Anda berkemungkinan mendapat penyakit ini semasa bersenam atau ketika sedang bekerja dalam suhu panas yang terlampau tinggi. Keadaan ini boleh menyebabkan suhu badan anda meningkat dengan cepat melebihi dari darjah 40 […]

Bersukan merupakan amalan gaya hidup yang sangat penting untuk mengekalkan kesihatan tubuh. Selain pemakanan sihat, aktiviti fizikal memainkan peranan besar dalam memastikan keseimbangan antara kalori yang diambil dan dibakar setiap hari, di samping meningkatkan kesihatan jantung, otot, dan sendi. Antara perkara penting yang perlu diberikan perhatian semasa bersukan ialah aspek keselamatan. Jangan sampai niat anda untuk […]

Menurut kajian, senaman mengangkat berat selama satu jam atau kurang setiap minggu boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan strok secara signifikan. Kajian tersebut mengevaluasi hampir 12,600 individu dewasa selama lebih 10 tahun. Saintis menemui bahawa senaman rintangan dalam kadar yang sedikit setiap minggu mengurangkan antara 40% hingga 70% masalah kardiovaskular. Namun, melakukan lebih banyak senaman angka berat […]

Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor risiko utama untuk mendapat tanda penyakit jantung. Menurut Persekutuan Jantung Dunia, kurang bersenam boleh meningkatkan risiko masalah jantung sebanyak 50 peratus (%). Namun begitu, faktor risiko lain termasuk: Pengambilan diet lemak tepu Diabetes jenis 2 Tekanan darah tinggi atau hipertensi Merokok Kolesterol tinggi Obesiti Sejarah keluarga […]

Kita semua pasti pernah mengalaminya situasi di mana kita mempunyai pagi yang sangat produktif, menyiapkan semua pekerjaan dengan segera, menyelesaikan setiap tugasan dan menjelang waktu petang, kita akan keletihan. Kemerosotan tenaga adalah ciri bagi mereka yang bekerja di pejabat dan pastinya ia adalah sesuatu yang teruk. Pastinya anda akan cuba mencari idea bagaimana untuk tingkatkan […]

Jika anda ada pilihan dan masih mampu untuk berjalan kaki, sila lakukan demikian. Jangan asyik ingin naik motor atau kereta untuk pergi ke tempat yang dekat. Terdapat banyak kelebihan bagi mereka yang kerap berjalan kaki. 1. Meningkatkan peredaran darah Ia juga mencegah penyakit jantung, merendahkan tekanan darah serta menguatkan jantung. Apabila anda banyak berjalan, jantung akan bekerja […]

Terapi panas dan sejuk sering disyorkan untuk membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh kerosakan otot atau sendi. Terapi asas panas (thermotherapy) melibatkan penggunaan botol air panas, pad yang boleh dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro atau mandi panas. Manakala bagi terapi sejuk (cryotherapy), botol air dipenuhi air sejuk, pad sejuk dalam peti sejuk, atau air sejuk boleh […]

Semakin banyak anda bersenam, semakin banyak manfaat yang anda akan capai, tetapi jumlah senaman berlebihan yang anda lakukan dapat lebih banyak bahaya daripada yang baik. Bagaimana mengetahui anda terlebih bersenam? 1. Prestasi menurun Tanda berlebihan adalah kekurangan prestasi yang bertambah baik, walaupun terdapat peningkatan intensiti latihan atau kelantangan. Mengurangkan ketangkasan, kekuatan dan daya tahan, seperti masa reaksi […]