Apabila seseorang itu bercadang hendak menurunkan berat badan, pasti mereka merancang untuk melakukan senaman kardio. Istilah senaman kardio merujuk kepada sebarang bentuk senaman yang boleh meningkatkan kadar degupan jantung seseorang. Walaupun ia sering disinonimkan dengan senaman larian (jarak jauh dan dekat), namun ia sebenarnya terdiri daripada pelbagai jenis sukan. Senaman kardio sememangnya berkesan bagi mereka yang ingin menurunkan […]

Jika anda merupakan seorang peminat aktiviti kecergasan, pasti anda pernah dengar mengenai senaman TABATA – sebuah senaman yang sangat efektif untuk bakar lemak dan membina otot. Malah, senaman yang turut dikenali dengan nama miracle workout ini juga mengambil masa yang singkat untuk dilakukan. Hanya mengambil masa selama 20 minit, rutin yang diperkenalkan oleh Dr. Izumi Tabata untuk […]

Apabila sudah rajin bersenam, rasa macam ada penurunan berat badan. Tetapi kenapa semasa timbang berat, tiada beza pun. Bertenang, mungkin anda patut kira berat dengan cara lain. Bagaimana? Teruskan membaca perkongsian artikel Hello Doktor ini. Tiada penurunan berat badan Menimbang berat adalah cara tipikal bagi mereka yang sedang berusaha mengurangkan berat badan. Umumnya apabila anda kira berat badan, ia […]

Apabila bercakap mengenai senaman untuk menurunkan berat badan, pasti anda akan fikir tentang senaman kardio. Namun, tahukah anda senaman angkat berat yang bertujuan untuk membina kekuatan otot juga boleh lakukan perkara yang sama? Senaman mengangkat berat bukannya bertujuan untuk ‘membesarkan badan’ atau membina kekuatan otot semata-mata. Sebenarnya, ada banyak lagi kebaikan senaman angkat berat yang mungkin […]

Senaman merupakan salah satu elemen kelanjutan usia yang penting. Kebaikan bersenam boleh mempengaruhi tahap kelangsungan hidup terutamanya buat mereka yang menghidap penyakit kanser. Di seluruh dunia, lebih daripada 10 juta individu telah disahkan menghidap kanser dan jumlah tersebut meningkat setiap tahun. Meskipun begitu, teknologi perubatan yang maju membolehkan penghidap memperolehi potensi kesembuhan (prognosis) yang baik dalam jangka […]

Siapa yang selalu bersenam pasti pernah dengar mengenai sebuah alat senaman yang telah berjaya merevolusikan aktiviti kecergasan fizikal iaitu fitness tracker. Alat yang telah menjadi pelengkap gaya setiap kali bersenam ini bukan sahaja boleh merekod aktiviti anda, ia juga mampu menterjemahkan data tersebut kepada bentuk yang lebih mudah difahami. Sebelum ini, sukar untuk mereka yang bersenam untuk […]

Ramai yang tidak dapat menafikan faedah dan kebaikan aktiviti fizikal seperti bersenam, lebih-lebih lagi ketika kebanyakan kita sedang melakukan penjarakan sosial untuk membendung wabak COVID-19. Bersenam bukan sahaja baik untuk fizikal kita, tetapi ia juga bagus untuk kesihatan mental.  Udara yang segar di luar rumah sedikit sebanyak dapat membantu kita rasa lebih tenang dan relaks, lebih-lebih lagi […]

Bagi wanita yang aktif, sports bra atau bra sukan merupakan satu keperluan. Di samping penggunaan kasut serta pakaian yang betul, pemakaian bra sukan semasa bersenam juga penting dan ada pelbagai kebaikan dari segi kesihatan. Malah, disebabkan populariti dan keselesaan yang dijanjikan oleh sports bra, ramai juga wanita memilih untuk memakainya setiap hari. Tetapi, apa sebenarnya manfaat kesihatan […]