Badan Sihat

Mempunyai lengan yang agak gemuk, gempal atau chubby mungkin akan buat individu rasa tidak selesa dan tidak yakin. Disebabkan itu, anda kena cuba senaman kecilkan lengan. Kadangkala, anda mungkin sudah cuba pelbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan dan ia mungkin berhasil untuk tubuh badan tetapi tidak pula pada bahagian lengan anda. Jadi, kami akan kongsi beberapa jenis […]

Kekuatan merupakan satu elemen penting dalam menjalani aktiviti seharian bagi setiap individu. Latihan kekuatan kebiasaannya melibatkan senaman yang dapat membakar lemak secara efisien, menurunkan peratusan lemak badan dan meningkatkan jisim otot. Menerusi artikel ini, anda akan mempelajari mengapa latihan kekuatan penting dalam rutin senaman anda. ManfaatSecara amnya, latihan kekuatan boleh memberikan pelbagai jenis kebaikan. Antaranya adalah: #1 Pengurusan […]

Senaman aerobik sering dianggap sebagai senaman yang melibatkan penggunaan stamina berbanding dengan kekuatan fizikal. Apabila berbicara mengenai aerobik, pasti anda akan terbayangkan individu yang berjoging, berlari atau berenang walhal skopnya tidaklah sempit sebegitu. Senaman aerobik adalah sebarang bentuk aktiviti yang melibatkan penggunaan kumpulan otot besar dan menggalakkan aliran darah di seluruh badan. Ini termasuklah: Berjalan. Berenang. Berbasikal. Berlari. Berkebun. Bersukan (bola sepak, ragbi dan […]

Ketika ramai yang fokus pada senaman untuk membina stamina atau kekuatan, mungkin ada yang tertinggal satu jenis senaman yang amat penting iaitu senaman keseimbangan badan. Sebaiknya, senaman keseimbangan perlulah dilakukan bersama-sama senaman kekuatan, ketahanan dan fleksibiliti untuk membentuk satu rutin yang lengkap. Walau bagaimanapun, mungkin masih ramai yang tidak tahu kebaikan sebenar jenis senaman ini. Keseimbangan badan sebenarnya […]

Adakah bahaya workout setiap hari? Apabila seseorang itu bercadang hendak menurunkan berat badan, pasti mereka merancang untuk melakukan senaman kardio. Istilah senaman kardio merujuk kepada sebarang bentuk senaman yang boleh meningkatkan kadar degupan jantung seseorang. Walaupun ia sering disinonimkan dengan senaman larian (jarak jauh dan dekat), namun ia sebenarnya terdiri daripada pelbagai jenis sukan. Senaman kardio sememangnya berkesan bagi […]

Jika anda merupakan seorang peminat aktiviti kecergasan, pasti anda pernah dengar mengenai senaman TABATA – sebuah senaman yang sangat efektif untuk bakar lemak dan membina otot. Malah, senaman yang turut dikenali dengan nama miracle workout ini juga mengambil masa yang singkat untuk dilakukan. Hanya mengambil masa selama 20 minit, rutin yang diperkenalkan oleh Dr. Izumi Tabata untuk […]

Apabila sudah rajin bersenam, rasa macam ada penurunan berat badan. Tetapi kenapa semasa timbang, kenapa berat tak turun? Bertenang, mungkin anda patut kira berat dengan cara lain. Bagaimana? Teruskan membaca perkongsian artikel Hello Doktor ini. Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Badan Sihat, sila dapatkannya di sini. Kenapa berat tak turun? Apabila bercakap mengenai mengurangkan berat badan, selalunya apa […]

Apabila bercakap mengenai senaman untuk menurunkan berat badan, pasti anda akan fikir tentang senaman kardio. Namun, tahukah anda senaman angkat berat yang bertujuan untuk membina kekuatan otot juga boleh lakukan perkara yang sama? Senaman mengangkat berat bukannya bertujuan untuk ‘membesarkan badan’ atau membina kekuatan otot semata-mata. Sebenarnya, ada banyak lagi kebaikan senaman angkat berat yang mungkin […]

Senaman merupakan salah satu elemen kelanjutan usia yang penting. Kepentingan senaman boleh mempengaruhi tahap kelangsungan hidup terutamanya buat mereka yang menghidap penyakit kanser. Di seluruh dunia, lebih daripada 10 juta individu telah disahkan menghidap kanser dan jumlah tersebut meningkat setiap tahun. Meskipun begitu, teknologi perubatan yang maju membolehkan penghidap memperolehi potensi kesembuhan (prognosis) yang baik dalam jangka […]