Badan Sihat

Aktiviti fizikal atau bersenam dengan kerap telah terbukti dapat membantu mencegah dan merawat penyakit-penyakit tidak berjangkit (noncommunicable diseases) seperti penyakit jantung, strok, diabetes dan kanser payudara serta kanser usus. Ia juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, berat badan berlebihan dan obesiti serta boleh meningkatkan kesihatan mental dan kualiti hidup. Namun, sebahagian besar populasi dunia semakin […]

Sakit adalah perkara biasa dalam aktiviti berlari. Semua orang mengalami gangguan kecil sekali-sekala. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengetahui apa yang mungkin anda dapat akibat berlari kerana kecederaan besar / major pasti ada dalam dunia larian. Lutut pelari (Runner’s knee) Lutut pelari atau dalam perubatan dikenali sebagai sindrom kesakitan patelofemoral merupakan kecederaan berlari yang paling banyak. […]

Banyak kajian telah mengaitkan berlari dengan pelbagai manfaat, termasuk kesihatan mental dan fizikal, serta meningkatkan kelanjutan umur / usia. Di bawah ini merupakan manfaat berlari yang paling ketara yang biasa anda dapat: Kegembiraan Sebarang latihan fizikal sedikit sebanyak akan menggembirakan anda. Oleh sebab berlari mempunyai kesan yang lebih tinggi pada badan anda, ia akan melepaskan tahap hormon […]

Jika anda terfikir untuk melakukan senaman atau aktiviti fizikal tetapi tidak mahu mengeluarkan bajet yang tinggi, joging adalah pilihan yang terbaik. Anda hanya memerlukan kasut dan kawasan lapang sahaja. Paling mudah, jadikan sahaja kawasan perumahan di taman atau kampung anda sebagai tempat anda berjoging. Manfaat kesihatan daripada joging 1. Baik untuk tulang Tulang akan menjadi semakin kuat apabila […]

Sebelum ini, aktiviti berkuda dianggap satu hobi bagi golongan elit sahaja. Namun kini, terdapat beberapa ahli terapi mula menggunakan kaedah terapi bantuan kuda dalam membantu kanak-kanak keperluan khas dan kurang upaya. Walaupun di Malaysia sambutan terhadap terapi bantuan kuda ini masih kurang tetapi ia sebenarnya satu pilihan terapi yang bermanfaat bagi individu yang mengalami masalah fizikal, […]

Bersenam adalah amalan yang sangat penting dan digalakkan dalam menjalani kehidupan yang sihat. Bahkan, badan manusia sebenarnya memang dicipta untuk menjadi aktif. Badan yang tidak aktif hanya akan membawa kesan yang buruk seperti: Bertambah kolesterol dan lemak di dalam badan. Otot menjadi lemah. Salur darah menjadi sempit dan tersumbat. Emosi dan mod terganggu. Walau bagaimanapun, teknologi […]

Setiap kali berlari atau bersenam, anda mungkin akan rasa sengal-sengal dan lenguh-lenguh pda otot bukan? Jadi, bagaimana cara menghilangkan sakit otot itu yang berkesan? Jom baca artikel! Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Badan Sihat, anda boleh klik di sini. Apa punca kesakitan pada otot ini? Kita semua tahu bagaimana otot berfungsi ketika kita bersenam. Otot meregang dan mengecut […]

Kita semua tahu bagaimana untuk berlari. Kita semua tahu apa akan terjadi jika kita tidak memanaskan badan sebelum berlari. Sakit yang mencucuk pada dada atau cepat letih merupakan di antara akibat tidak memanaskan badan dengan betul. Sekiranya anda tidak mengetahui bagaimana untuk melakukannya, ini merupakan beberapa senaman memanaskan badan untuk membantu anda bersedia. Berjalan Ia mungkin agak […]

Kita semua tahu bahawa terdapat beberapa perkara yang kita harus elakkan daripada melakukannya selepas berlari. Di antaranya ialah mengabaikan fasa menyejukkan diri selepas berlari. Meregangkan badan dan berjalan adalah dua perkara yang selalu dilakukan semasa fasa ini. Kebiasaannya, orang akan berjalan selama beberapa minit kemudian pulang ke rumah. Walaupun begitu, mengambil masa beberapa minit tambahan […]

Berlari merupakan salah satu cara yang paling berkesan untuk bersenam. Ia bukan sahaja membantu membakar lemak anda bahkan juga menguatkan jantung anda dan memastikan anda berada dalam keadaan yang sihat. Anda bukan sahaja akan mendapat faedah daripada berlari tidak kira tempat ataupun masa, bahkan berlari pada waktu pagi akan menambahkan faedah kepada mental. Berlari pada waktu […]