home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Manfaat-Manfaat Berlari yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat-Manfaat Berlari yang Perlu Anda Ketahui

Banyak kajian telah mengaitkan berlari dengan pelbagai manfaat, termasuk kesihatan mental dan fizikal, serta meningkatkan kelanjutan umur / usia. Di bawah ini merupakan manfaat berlari yang paling ketara yang biasa anda dapat:

Kegembiraan

Sebarang latihan fizikal sedikit sebanyak akan menggembirakan anda. Oleh sebab berlari mempunyai kesan yang lebih tinggi pada badan anda, ia akan melepaskan tahap hormon anda dengan lebih tinggi berbanding jenis latihan lain. Menurut satu kajian, berlari merangsang tubuh untuk menghasilkan sejumlah besar hormon yang dipanggil endocannabinoid, yang bertanggungjawab membuat anda berasa lebih baik. Berlari juga dipercayai dapat mengembalikan mood seseorang yang mengalami kemurungan.

Kecergasan

Berlari membuatkan anda berada dalam keadaan fizikal yang baik kerana ia membakar lemak dengan cepat. Ia membantu anda memotong berat tambahan dan mengawal berat badan secara konsisten. Badan anda akan membakar lebih banyak kalori walaupun selepas sesi berlari anda. Anda tidak perlu berlari pantas untuk mencapai keadaan ini. Sains membuktikan bahawa badan anda mendapat manfaat daripada senaman intensiti rendah juga. Walau bagaimanapun, berlari boleh menyebabkan perut anda mengidamkan lebih banyak makanan. Perlu diingatkan bahawa larian pagi tidak memberikan anda hak untuk makan apa sahaja yang anda mahukan. Jika anda tidak mengawal diet anda, anda mungkin akan membuang masa dengan hasil senaman anda.

Fikiran yang tajam

Apabila anda semakin tua, otak anda perlahan-lahan akan kehilangan fungsinya, yang memperlahankan pemikiran anda, bahkan mengakibatkan kehilangan ingatan. Berlari diketahui berupaya dapat melawan ketakmampuan kognitif (cognitive impairment). Orang tua yang berpegang pada rutin berlari dilaporkan mempunyai ingatan yang lebih baik dan tempoh tumpuan yang lebih lama. Mereka juga mendapat markah yang jauh lebih tinggi dalam ujian mental keseluruhan daripada mereka yang menjalani kehidupan sedentari. Pesakit strok yang terselamat meningkatkan 50% keupayaan kognitif mereka apabila diberi latihan tetap.

Badan yang sihat

Walaupun berlari secara sendirinya tidak boleh menyembuhkan sebarang penyakit, ia boleh menghalang banyak penyakit. Pelari wanita kurang berkemungkinan mempunyai kanser payudara. Berlari juga merendahkan risiko anda mendapat strok. Ramai doktor mengesyorkan berlari sebagai sebahagian daripada pelan rawatan penyakit seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi. Semasa anda berlari, arteri dan jantung anda semakin kuat, dengan itu mengurangkan risiko serangan jantung. Lebih-lebih lagi, apabila anda bersenam, metabolisme akan membantu badan anda untuk menyahtoksik semua bahan beracun. Itulah sebabnya ramai pelari dapat mengelakkan kanser. Oleh itu, larian boleh memberi rangsangan kepada sistem imun anda, yang mengakibatkan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.

Anda tidak perlu bilik sukan yang mewah atau latihan intensif untuk kekal cergas dan sihat. Berlari tidak menggunakan banyak wang anda, namun ia masih dapat memberikan manfaat kesihatan yang dijanjikan di gim mahal.

health-tool-icon

Kalkulator BMI

Guna kalkulator ini untuk mengira Indeks Jisim Badan (BMI) dan semak tahap kesihatan berat badan anda. Anda juga boleh menyemak BMI anak.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Gambar penulis
Ditulis oleh Nurul Nazrah Nazarudin pada 07/09/2018
Maklumat perubatan disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
x