Anda Penghidap Kencing Manis? Ada 3 Cara Mudah Untuk Bantu Sembuhkan Keadaan Itu

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 30/10/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Selain daripada menduduki tangga teratas bagi kategori negara paling tinggi masalah obesiti, Malaysia juga merupakan negara yang mempunyai purata pesakit diabetes paling tinggi di Asia. Tidak hairanlah memandangkan obesiti merupakan faktor risiko yang penting untuk penyakit kencing manis. Namun, persoalannya, adakah mereka yang menghidap kencing manis boleh sembuh?

Ikuti artikel ini untuk penjelasan selanjutnya.

Pesakit kencing manis boleh sembuh?

Umumnya, terdapat kira-kira 3.6 juta penghidap kencing manis di Malaysia. Ia bukan sahaja menduduki tangga pertama di carta Asia Tenggara, malahan turut merupakan salah satu negara yang memiliki jumlah pesakit diabetes tertinggi di seluruh dunia.

Perkara ini amat membimbangkan memandangkan anggaran jumlah pesakit pada tahun 2025 boleh mencecah kira-kira 7 juta jika ia tidak dibendung. 

Penyebabnya? Gaya hidup moden yang lebih sedentar dan amalan pemakanan tidak sihat.

pesakit diabetes

Jadi persoalan utama di sini, adakah pesakit kencing manis boleh sembuh? Terdapat pelbagai faktor boleh mempengaruhi keberkesanan rawatan mereka yang menghidap kencing manis.

Jadi, jika seseorang itu bertanyakan kepada anda, adakah pesakit kencing manis boleh sembuh? Jawapannya ya, dengan mengamalkan gaya hidup sihat.

Saranan spesifik buat pesakit diabetes

Anda sudah mengetahui bahawa penyakit kencing manis ini boleh sembuh dengan mempraktikkan amalan gaya hidup sihat. Tetapi adakah anda tahu caranya?

Usah bimbang. Berikut 3 keadah mudah yang boleh diamalkan jika mahu sembuh daripada keadaan diabetes ini:

1. Kawal berat badan

Pengawalan berat badan merupakan satu kaedah yang berkesan dalam menghindari atau merawat penyakit kencing manis.

Masalah berat badan berlebihan dan obesiti dilihat sudah menular berdasarkan kenaikan insidennya pada setiap tahun. Pun begitu, melalui kawalan kalori pemakanan dan aktiviti fizikal, masalah tersebut pasti boleh dirawat. 

Mereka yang mempunyai masalah berat badan berlebihan boleh mengamalkan amalan pemakanan seimbang bagi menurunkan berat badan masing-masing.

turun berat badan

Saranan terkini adalah supaya kadar penurunan berat badan berada pada sekitar 5 hingga 10 peratus daripada berat badan asal dalam tempoh 6 bulan. 

Perkara ini boleh dicapai melalui pengurangan pengambilan kalori sebanyak 500 hingga 1000 kalori sehari.

Jika ia mampu dilaksanakan, penurunan berat badan boleh berlaku dalam sekitar 500 g hingga 1 kg seminggu. Lama kan? Kota Rom tidak dibina dalam masa satu hari, begitu juga tubuh badan yang sihat.

2. Kawal pengambilan nutrisi makro 

Betul ke kalau kita kawal pengambilan karbohidrat, boleh sihat?

Bagi mereka menghidap kencing manis, tiada sebarang pengkhususan berkenaan dengan peratusan karbohidrat, protein dan lemak bagi mendapatkan jumlah nutrisi yang ideal.

Namun menurut Persatuan Dietetik Malaysia, pemakanan seimbang terdiri daripada 45-60% sumber karbohidrat, 15-20% sumber protein, dan 25-35% sumber lemak. 

Baca juga:

Bahayanya Diabetes, Bukan Menyerang Jantung Atau Ginjal Sahaja, Malah Organ Lain Juga!

Pengamalan diet seperti diet ketogenik, Paleo, Dukan dan sebagainya boleh membantu individu dalam mencapai berat badan ideal.

Namun, faktor seperti matlamat, gaya hidup individu dan budaya perlu diambil kira bagi memastikan ia relevan untuk diamalkan dalam jangka masa panjang.

Pengambilan makanan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang boleh membantu dalam menurunkan berat badan.

Ia juga dapat melindungi individu daripada kanser. Minuman bergula sewajarnya diambil sekali sehari maksimum bagi mengelakkan masalah metabolik.

3. Aktiviti fizikal

Bukan semua jenis aktiviti fizikal selamat buat pesakit diabetes.

Secara amnya, senaman ringan dan berintensiti sederhana seperti berbasikal dan berjoging selamat untuk mereka yang menghidap diabetes.

Walau bagaimanapun, buat mereka yang ingin menceburi sukan lasak seperti bola sepak, ragbi, berkayak dan sebagainya, disarankan untuk mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

Ini berikutan risiko yang mungkin akan meningkatkan kebarangkalian untuk komplikasi baru timbul atau komplikasi lama menjadi bertambah teruk.

Sebagai contoh, mereka yang sudah mengalami kerosakan urat saraf tidak mempunyai deria sentuh pada permukaan tangan dan tapak kaki.

Kecederaan boleh mengundang padah memandangkan, tanpa kesedaran berkenaan dengan luka tersebut, kebersihan kebiasaannya terabai. Keadaan ini sekali gus akan meningkatkan risiko jangkitan menyebabkan luka berubah menjadi ulser yang lambat sembuh.

Saranan terkini adalah supaya seseorang individu itu bersenam sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Aktiviti tersebut perlu dilakukan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu bagi aktiviti bertahap sederhana.

masalah diabetes

Anda boleh melakukan aktiviti berintensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Ia telah terbukti berkesan dalam mengawal simptom kencing manis seterusnya menyebabkan tahap pengawalan gula yang lebih baik, mengurangkan keperluan untuk menggunakan rawatan farmakologikal dan mengurangkan berat badan.

Konklusi

Jadi, berbalik kepada soalan asal, adakah penghidap kencing manis boleh sembuh? Ia bergantung kepada cara pengurusan diri setelah didiagnosis menghidap diabetes.

Jika anda merupakan salah seorang pesakit diabetes, amalkan gaya hidup sihat. Penyakit ini boleh sembuh namun sekiranya ia melarat atau jika anda menghidap diabetes jenis satu, simptomnya boleh dikawal. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Membongkar 4 Mitos Tentang Terapi Insulin

    Terapi insulin boleh menjadi alternatif kepada rawatan pesakit kencing manis. Ia boleh mengawal paras gula di dalam darah dengan cara...

    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Diabetes 20/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Jika nak kurus, diet pasti menjadi perkara pertama terlintas di fikiran. Tapi, tahukah anda mengenai diet mengikut golongan darah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 19/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 5 Perkara Yang Mesti Pesakit Diabetes Lakukan Setiap Masa, Setiap Hari! Jangan Lalai

    Kami senaraikan beberapa perkara atau aktiviti penjagaan diri bagi pesakit kencing manis agar penyakit diabetes yang dialaminya dapat dikawal dengan baik.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 14/10/2020 . 4 minit bacaan

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Anda suka melakukan aktiviti fizikal? Itu bagus tapi tahu tak tanpa sedar, ada kesilapan ketika bersenam yang mungkin dilakukan. Ikuti pencerahan ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 09/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jus buah-buahan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan
    penjagaan pesakit kencing manis

    Ada Ahli Keluarga Yang Hidap Diabetes? Jika Anda Nak Hindarinya, Ikut 5 Langkah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    orang pendek

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    bahan masakan

    Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan