Vaksinasi Dewasa
Ujian Kulit Sensitif
Ujian Risiko Kanser Hati
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Ujian Risiko Kanser Kolorektal
Ujian Risiko Kanser Paru-paru
Graf Tumbesaran Kanak-Kanak
Tumbesaran kanak-kanak bersifat unik. Graf tumbesaran kanak-kanak memberi gambaran umum dengan mengambil kira bacaan purata populasi. Jangan panik jika bacaan (percentile) anak anda rendah kerana yang penting ialah bacaan tersebut meningkat seiring dengan masa (corak tumbesaran positif).
Ujian Risiko Pradiabetes
Ujian Pengurusan Kendiri Diabetes
Pemakanan memberi kesan yang cukup besar terhadap kesihatan anda secara menyeluruh. Bahkan, dapat membantu dalam pencegahan penyakit. Malangnya, terdapat banyak mitos mengenai pemakanan sihat ini. Sebab itu pentingnya untuk membezakan antara fakta dan fiksyen.
Iklan
Susu atau jus kunyit merupakan sejenis air detoks yang kian mendapat perhatian di negara kita. Katanya, individu yang minum air ini dengan kerap akan mempunyai kulit yang lebih cantik dan glowing. Namun, ada juga keburukan minum air kunyit setiap hari yang mungkin ramai tidak tahu. Sebelum anda mengamalkannya, pastikan anda timbang dahulu baik buruknya. Air campuran kunyit […]
Disemak secara perubatan oleh • 2 minggu lalu
Teroka lebih banyak kategori Pemakanan Sihat
Apa itu nutrisi?
Nutrisi adalah proses penerimaan nutrien daripada diet yang sihat dan seimbang. Ia sangat penting untuk kesihatan, tumbesaran dan perkembangan serta berkait dengan kekuatan sistem imun. Tambahan itu, ia juga menambah tenaga dan fokus serta mengurangkan risiko penyakit jangka masa panjang dan menambahkan jangka hayat.
Apa itu status nutrisi?
Status nutrisi adalah penilaian tahap kesihatan individu berdasarkan diet yang dijalani. Terdapat indikator yang akan membantu menilai, mengkategori dan mengklasifikasi tahap nutrisi seseorang itu.
Bagaimana nak dapatkan nutrisi terbaik?
Anda boleh meningkatkan tahap kesihatan dan nutrisi dengan cara menjalani diet berkhasiat dan seimbang. Ini termasuklah: - Makan lebih banyak buah, sayur, kekacang dan bijirin - Menambahkan ikan termasuklah minyak ikan ke dalam diet - Mengurangkan lemak tepu dan gula - Mengurangkan pengambilan garam - Menggunakan minyak sihat daripada zaitun, kanola serta kacang soya yang tinggi lemak tidak tepu dan vitamin E
Bagaimana nak amalkan tabiat makan sihat?
Anda boleh membina tabiat makan sihat dengan cara berikut: - Mengelakkan diet fad yang boleh buat berat badan bertambah serta malnutrisi - Minum lebih banyak air, kekal berhidrasi membantu anda kenyang lebih lama dan memperbaiki metabolisme - Cuba elak tabiat makan tidak sihat seperti mengambil pencuci mulut setiap waktu dan makan terlalu laju - Menambahkan pengambilan buah dan sayur di rumah terutamanya ketika waktu snek - Memastikan anda sentiasa mengambil makanan dalam kuantiti terbaik - Merancang menu secara mingguan
Apa pilihan terbaik semasa menyediakan makanan?
Anda boleh memperbaiki diet dengan cara mengubah pilihan makanan sihat anda seperti: - Memilih daging bakar, gril atau rebus berbanding daging goreng - Memilih roti bijirin penuh dari gandum atau rai berbanding roti putih - Memilih beras perang berbanding beras putih - Memilih ubi kentang bakar berbanding ubi kentang goreng - Memilih susu skim yang rendah lemak berbanding susu penuh lemak
Apa fungsi karbohidrat?
Karbohidrat adalah salah satu daripada makronutrien - bersama lemak dan protein - yang diperlukan tubuh badan setiap hari kerana ia berfungsi memberi tenaga. Diet yang kurang karbo akan membawa simptom seperti pening kepala, lemah badan, dehidrasi dan emosi tidak tentu.
Apa itu nutrien penting?
Nutrien penting tidak dapat dihasilkan oleh tubuh badan namun sangat penting untuknya berfungsi. Terdapat 6 nutrien utama yang tubuh badan perlukan iaitu: karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan air.
Teroka lebih banyak topik Pemakanan Sihat
Minyak sayuran merupakan sejenis minyak yang jernih, berwarna kekuning-kuningan dan tidak mempunyai sebarang bau atau rasa. Selalunya, minyak sayur akan digunakan untuk memasak, menggoreng dan membuat kuah salad. Hampir semua minyak yang berasal daripada tumbuhan, sama ada kekacang, bijirin, atau buah-buahan adalah di bawah kategori minyak sayuran. Tetapi, minyak manakah yang sesuai untuk anda? Ia mungkin […]
Disemak secara perubatan oleh • 4 minggu lalu
Bagi mereka yang membesar sekitar tahun 80-an atau 90-an, anda pastinya masih ingat beberapa jenis makanan ringan atau jajan zaman dulu yang sering dibeli di kedai runcit sewaktu usia kanak-kanak. Setiap daripada kita pasti mempunyai jajan Malaysia kegemaran masing-masing. Mari lihat senarai keropok zaman dulu yang mungkin boleh mengimbau kembali kenangan lama anda. Untuk mendapatkan lebih […]
Disemak secara perubatan oleh • 3 minggu lalu
Kita biasa mendengar punca-punca obesiti seperti pengambilan gula dan makanan yang tinggi lemak. Namun, terdapat beberapa punca obesiti lain yang anda mungkin tidak sangka. Ini lima punca yang anda tidak terfikir pun boleh buatkan diri mengalami berat badan berlebihan. Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini. 5 punca obesiti selain gula […]
Disemak secara perubatan oleh • 4 minggu lalu
Vitamin C atau asid askorbik merupakan sejenis nutrisi yang penting untuk badan. Ia diperlukan untuk membentuk saluran darah, tulang rawan, otot dan juga kolagen dalam tulang. Selain itu, vitamin ini juga penting untuk menguatkan sistem imun badan. Sebab itulah, anda perlu tahu cara untuk memilih suplemen vitamin C terbaik, sesuai dengan keperluan badan dan juga […]
Disemak secara perubatan oleh • 3 minggu lalu
Panasnya cuaca! Tekak pun dah mula rasa haus. Tahukah anda, ada banyak makanan musim panas yang boleh membantu anda kekal hidrat? Sebenarnya, ada banyak makanan yang menyejukkan badan. Makanan ini juga mudah untuk didapati, kebanyakannya ada di pasar raya berdekatan! Dalam artikel kali ini, kami akan bincangkan mengenai makanan cuaca panas yang sesuai untuk anda dan […]
Disemak secara perubatan oleh • 04/01/2023
Ramai daripada kita yang pasti gemar makan nuget ayam. Namun, kebanyakan resepi nugget ayam yang terdapat di pasaran tidaklah begitu menyihatkan. Oleh itu, kami bawakan kepada anda resepi nugget ayam homemade ini agar anda boleh cuba membuatnya sendiri di rumah. Pasti lebih sedap dan tentunya lebih sihat! Untuk mendapatkan lebih banyak info berkenaan Pemakanan Sihat, anda […]
Disemak secara perubatan oleh • 03/01/2023
Sudah mula bosan dengan salad yang hanya berkisar sayur berwarna hijau sahaja? Apa kata anda cuba pula variasi resepi salad buah ini! Ia bukan sahaja lebih segar, sedap malah sudah tentu sihat untuk tubuh badan para pembaca setia kami. Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini. Salad, pencuci mulut yang paling […]
Disemak secara perubatan oleh • 2 hari lalu
Alahai, perut menggeleber dan nampak buncit! Hujung minggu ini, kena pergi kenduri. Ada ke cara untuk nampak cantik dan kekal slim dalam masa yang singkat? Jangan risau… Kami ada tips kempiskan perut dalam seminggu! Jika anda inginkan penyelesaian pantas untuk mengurangkan lemak pada kawasan pinggang, ikut sahaja tip kami di bawah. Dalam masa seminggu, pasti perut […]
Disemak secara perubatan oleh • 2 hari lalu
Bagi anda yang selalu membuat kek atau kuih, anda pasti sudah biasa dengan penggunaan yis. Namun, pernahkah anda mendengar jenis yis kering yang satu ini iaitu yis pemakanan? Tahukah anda bahawa yis pemakanan tidak sama cara penggunaannya dengan yis yang biasa anda gunakan. Ini fakta nutrisi berkenaan yis pemakanan yang anda mungkin ingin tahu. Untuk mendapatkan lebih […]
Disemak secara perubatan oleh • 27/12/2022
Kini, sudah makin banyak keluar tips kurus dengan cepat di internet namun tidak semua cara dan petua itu akan berkesan malah mungkin berbahaya. Maka, kami akan senaraikan tips untuk kurus yang anda harus elakkan dan tidak boleh percaya dalam artikel ini! Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini. Kenapa individu perlu […]
Disemak secara perubatan oleh • 19/12/2022
IklanIklanIklan
