Kajian menunjukkan bahawa menggabungkan senaman aerobik dengan senaman rintangan boleh memaksimumkan kehilangan lemak dan penyelenggaraan jisim otot yang penting untuk mengekalkan berat badan.
3. Menambahkan tenaga
Senaman boleh menjadi pendorong tenaga sebenar untuk orang yang sihat, serta mereka yang mengalami pelbagai keadaan perubatan. Satu kajian mendapati bahawa enam minggu senaman biasa mengurangkan perasaan keletihan bagi 36 orang yang sihat yang telah melaporkan keletihan yang berterusan.
Tambahan pula, senaman boleh meningkatkan tahap tenaga untuk orang yang menderita sindrom keletihan kronik (CFS) dan penyakit serius lain. Malah, senaman seolah-olah lebih berkesan untuk memerangi CFS daripada rawatan lain, termasuk terapi pasif seperti bersantai dan regangan, atau tiada rawatan sama sekali. Di samping itu, senaman telah ditunjukkan untuk meningkatkan tahap tenaga orang yang menderita penyakit progresif, seperti kanser, HIV/AIDS dan pelbagai sklerosis.
4. Mengurangkan risiko penyakit kronik
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen