Bagaimana Nak Tahu Tekanan Darah Rendah Atau Tinggi? Ada Beza Ikut Umur & Jantina!

Tahukah anda, ada perbezaan bacaan tekanan darah rendah mengikut umur? Purata bacaan tekanan darah berbeza mengikut jantina dan akan meningkat seiring dengan usia. Sebab itulah, penting untuk kita ketahui maksud bacaan tekanan darah kita.

Satu-satunya cara untuk mengetahui bacaan tekanan darah masing-masing adalah dengan memeriksanya menggunakan alat tekanan darah. Berdasarkan keputusan bacaan yang diterima, anda boleh mengambil langkah yang sepatutnya untuk mengawal tekanan darah masing-masing.

Dalam artikel kali ini, kami akan menerangkan perbezaan antara bacaan tekanan darah yang normal dan hipertensi (tekanan darah tinggi) mengikut jantina dan usia.

Selain itu, kami juga akan kongsikan cara untuk menurunkan tekanan darah, lebih-lebih lagi jika anda menghidap tekanan darah tinggi.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya di sini.

Apakah maksud bacaan tekanan darah?

Sebelum bermula, anda perlulah tahu maksud bacaan tekanan darah. Bacaan tekanan darah terdiri daripada 2 nombor. Kedua-dua nombor ini memainkan peranan yang sangat penting.

Nombor pertama ialah bacaan sistolik yang menandakan tekanan darah dalam arteri semasa jantung berdegup. Nombor kedua pula ialah bacaan diastolik yang menandakan tekanan darah dalam arteri.

Bagi mereka yang ingin memeriksa tekanan darah masing-masing, anda boleh rujuk infografik di bawah:

Menurut American Heart Association, bacaan tekanan darah yang normal untuk orang dewasa berusia 20 tahun ke atas ialah kurang daripada 120/80 mm Hg.

Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi pula mempunyai bacaan sistolik lebih daripada 130 mm Hg atau bacaan diastolik yang melebihi 80 mm Hg.

Sebagai panduan, anda boleh rujuk bacaan di bawah:

1. 140/90 mm Hg atau lebih tinggi – Anda mempunyai tekanan darah tinggi. Risiko penyakit kronik juga akan meningkat. Jika anda disahkan menghidap hipertensi, doktor akan membekalkan ubat-ubatan untuk menurunkan tekanan darah anda.
2. 120/80 mm Hg hingga 140/90 mm Hg – Hampir menghidap darah tinggi. Ia turut dikenali sebagai prahipertensi.
3. 90/60 mm Hg hingga 120/80 mm Hg – Tekanan darah normal. Ini bermaksud, tekanan darah anda berada dalam julat yang sihat.
4. 90/60 mm Hg atau lebih rendah – Anda mungkin mempunyai tekanan darah rendah. Kondisi ini boleh menyebabkan anda sering rasa letih dan mudah pitam.

Bacaan tekanan darah rendah mengikut umur

Apabila kita semakin berusia, salur darah akan menjadi semakin keras. Plak yang terdiri daripada lemak juga boleh berkumpul di dalam saluran darah dan menyebabkan tekanan darah meningkat.

Jika tekanan darah anda terlalu tinggi, anda mempunyai risiko untuk menghidap sakit jantung dan strok pada masa hadapan.

Menurut sebuah kajian yang dimuatkan di dalam The Lancet, purata bacaan tekanan darah untuk lelaki ialah 127/79 mm Hg manakala untuk wanita pula adalah 122/77 mm Hg.

Sebagai panduan, bacaan tekanan darah rendah mengikut umur ialah:

Bagi kanak-kanak pula, mereka mempunyai bacaan tekanan darah yang sedikit berbeza. Untuk mengetahui sama ada tekanan darah mereka tinggi atau rendah, ini panduannya:

Baca juga:

• Tabiat Makan Punca Tekanan Darah Naik Dan Turun? Ini Penjelasannya
• Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

Faktor risiko hipertensi

Ada banyak faktor yang boleh menyebabkan perbezaan bacaan tekanan darah rendah mengikut umur. Malah, mereka yang menghidap hipertensi selalunya:

1. Tidak bersenam. Individu yang jarang bersenam selalunya lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi dan sakit jantung.
2. Mengamalkan diet yang tidak sihat. Diet yang tinggi dengan garam, gula dan lemak tepu akan membuatkan tekanan darah meningkat. Malah, anda juga berisiko tinggi untuk menghidap sakit jantung dan masalah saluran darah.
3. Obes. Mereka yang obes atau mempunyai berat badan berlebihan lebih berisiko menghidap hipertensi. Jantung juga perlu mengepam dengan lebih kuat untuk memastikan badan mendapat bekalan oksigen yang mencukupi.
4. Merokok. Mereka yang merokok atau terdedah kepada asap sekunder lebih berisiko mengalami masalah tekanan darah.
5. Sejarah keluarga. Masalah tekanan darah selalunya berlaku dalam kalangan ahli keluarga.
6. Jantina. Lelaki lebih berisiko mengalami masalah tekanan darah tinggi.

Jika anda ada masalah tekanan darah, jumpa doktor secepat mungkin. Dengan rawatan dan perubahan gaya hidup, anda boleh memastikan bacaan tekanan darah rendah mengikut umur anda kekal normal dan tidak akan mendatangkan sebarang bahaya pada masa akan datang.