Catherine Ulbricht, ahli farmasi senior di Massachusetts General Hospital di Boston dan pengasas bersama Natural Standard Research Collaboration, menyatakan bahawa beberapa kajian menunjukkan bahawa HCA dapat menghentikan enzim yang menukarkan gula menjadi lemak.
Walau bagaimanapun, dunia perubatan masih belum sepenuhnya yakin tentang keberkesanan HCA untuk menurunkan berat badan. Setakat ini, manfaat HCA untuk menghalang pemprosesan gula menjadi lemak hanya telah terbukti melalui penyelidikan dalam tikus makmal.
Kajian yang dilakukan pada manusia hanya menunjukkan hasil yang bercanggah. Apabila membandingkan dua kumpulan peserta – satu telah diminta untuk mengambil secara rutin suplemen garcinia cambogia, manakala yang lain mengambil pil kosong – pasukan penyelidik tidak mendapati penurunan berat badan sama sekali dalam kumpulan.
Masih ada keperluan untuk penyelidikan yang lebih besar yang berfokus kepada manusia untuk membuktikan keberkesanan suplemen garcinia cambogia sebagai suplemen berat badan. Ulbricht juga menambah bahawa setiap pengeluaran suplemen ini mempunyai dos yang berbeza dalam dos HCA, menjadikannya sukar untuk mengesan dan menentukan keberkesanan sebenar.
Adakah pengambilan garcinia cambogia selamat?
Percubaan klinikal menunjukkan bahawa mengambil ekstrak garcinia adalah selamat, sekurang-kurangnya selama 12 minggu atau semasa kajian. Tetapi anda perlu berhati-hati kerana buah ini mempunyai kesan menurunkan gula darah yang boleh berinteraksi negatif pada orang yang berada dalam penjagaan diabetes.
Di samping itu, tiada kajian telah mengkaji kesan buah ini pada wanita hamil dan menyusu. Ulbricht juga menekankan bahawa buah ini memberi kesan buruk kepada orang yang mengalami Alzheimer dan lain-lain.
Pada tahun 2009, Food and Drugs Administration mengeluarkan amaran keselamatan selepas menerima lebih daripada 20 laporan mengenai kesan sampingan yang teruk, termasuk kerosakan hati, pada orang yang menggunakan makanan suplemen Hydroxycut. Suplemen ini mengandungi ekstrak garcinia dan sebatian lain, termasuk krom polimikotinat dan ekstrak sylvestre gymnema.
Ekstrak garcinia cambogia dan kegagalan hati
Kajian kes yang diterbitkan pada tahun 2016 dalam World Journal of Gastroenterology oleh Keri E. Lunsford, et al., mendapati bahawa ekstrak garcinia cambogia boleh menyebabkan kegagalan hati serius sehingga memerlukan transplantasi. Kumpulan orang yang dikaji dilaporkan telah mengambil suplemen selama beberapa bulan sebelum mengalami kerosakan pada hati mereka, dan suplemen ini juga merupakan satu-satunya ubat yang digunakan oleh mereka.
Penyelidik melaporkan bahawa ini adalah kes pertama kegagalan hati akut yang dikaitkan dengan garcinia cambogia. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang lebih relevan diperlukan untuk menentukan sama ada suplemen ini adalah penyebab utama kerosakan atau tidak.
Selain itu, orang yang ingin mengambil suplemen ini perlu mengetahui potensi risiko dan kesan sampingan yang mungkin. Paling penting, rujuk doktor terlebih dahulu jika anda berminat untuk mencuba sebarang suplemen atau makanan tambahan, termasuk garcinia cambogia. Ini kerana tidak semua ubat herba selamat untuk digunakan.
Asam Gelugur Tidak Sesuai untuk Semua Orang
Walaupun Garcinia Cambogia boleh menjadi sebahagian daripada rutin penurunan berat badan untuk ramai orang, ia tidak semestinya sesuai untuk semua orang. Suplemen boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Contohnya, oleh sebab ia menjejaskan paras kolesterol dan paras glukosa darah, ia mungkin memberi masalah kepada orang yang mengambil statin atau orang yang menghidap diabetes yang mengambil ubat untuk mengawal gula darah darah mereka.
Jika mempunyai diabetes dan anda mengambil ubat untuk mengurangkan gula dalam darah, mengambil Garcinia Cambogia boleh menyebabkan kadar gula darah anda jatuh terlalu rendah. Dalam kes orang yang mengambil ubat kolesterol, ia boleh mengganggu cara statin berfungsi dan meningkatkan risiko masalah otot.
Jika anda hamil atau sedang menyusu, biasanya disyorkan supaya anda mengelakkan mengambil Garcinia Cambogia (atau cuba mengurangkan berat badan sama sekali). Tambahan juga, ia mungkin tidak sesuai untuk orang yang mengalami demensia, anemia, atau masalah buah pinggang atau hati.
Asam gelugur boleh mendapatkan apa yang anda inginkan jika anda berjuang mengurangkan berat badan. Tetapi ingat untuk mengambilnya seperti yang diarahkan dan, jika perlu, bincangkan sebarang kebimbangan dengan doktor anda terlebih dahulu.
Bolehkah mengambil garcinia cambogia dan cuka epal cider bersama?
Jika anda pernah tertanya-tanya mengenai suplemen penurunan berat badan, salah satu produk yang mungkin dijumpai adalah garcinia cambogia – yang mana banyak orang mendakwa ia mempunyai keupayaan untuk mengurangkan berat badan dan rasa lapar, kebanyakannya dilakukan terhadap kesan bahan aktifnya yang dipanggil asid hydroxycitric.
Satu cara yang berpotensi untuk meningkatkan keberkesanan garcinia cambogia adalah untuk menggabungkannya dengan cuka epal cider yang berkualiti tinggi. Cuka epal cider adalah sejenis cuka yang diperbuat daripada cider epal yang telah mengalami penapaian, menghasilkan produk akhir yang mengandungi probiotik dan enzim yang sihat. Ia mengandungi bahan aktif yang dipanggil asid asetik, yang mana beberapa kajian menemui ia dapat membantu menyokong penghadaman dan tindak balas gula dalam darah yang lebih rendah selepas makan makanan yang mengandungi karbohidrat/gula.
Menggunakan garcinia cambogia dan cuka epal cider bersama-sama seolah-olah menjanjikan, tetapi penurunan berat badan yang agak pasti tidak dijamin. Mungkin ada bukti anekdot bahawa kedua-dua produk ini mungkin agak berkesan, tetapi hampir tidak ada penyelidikan formal yang telah difokuskan untuk menggunakan kedua-duanya secara serentak. Apa-apa kehilangan berat badan yang anda alami mungkin kecil dan jangka pendek dan mungkin sebenarnya berlaku kerana anda kurang makan disebabkan oleh gangguan pencernaan.
Walaupun asam gelugur berasal dari buah semula jadi, ini tidak bermakna bahawa mengambil ekstraknya dalam dos yang tinggi semestinya idea yang baik. Pihak berkuasa kesihatan seperti National Center for Complimentary and Integrative Medicine telah menyatakan bahawa mengambil asam keping untuk tempoh yang singkat, sekitar 12 minggu atau kurang, kelihatan selamat untuk kebanyakan orang, namun terdapat kes-kes yang jarang berlaku di mana kesan sampingan yang serius telah dilaporkan.
Apabila digunakan bersama-sama, kesan sampingan garcinia cambogia dan cuka epal cider (terutamanya apabila diambil dalam dos yang tinggi) boleh termasuk:
- Isu-isu gastrousus termasuk senak, sakit perut, sensasi terbakar, hilang selera makan, loya, dsb
- Kerengsaan tekak
- Hakisan enamel gigi
- Sakit kepala
- Mulut kering
- Rasa letih keseluruhan
Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa kesan berpotensi akibat pengambilan asam gelugur dengan cuka epal termasuk:
- Mungkin membantu menyokong penurunan berat badan, walaupun beberapa kajian (seperti yang diterbitkan di JAMA) tidak mendapati ia berkesan jika dibandingkan dengan plasebo
- Mengurangkan penukaran karbohidrat kepada lemak yang disimpan dengan menghalang proses enzim tertentu
- Sedikit menekan selera makan seseorang
- Mempunyai kesan antiradang dan antioksidan
- Mungkin membantu melindungi terhadap daya tahan insulin/ diabetes
Ingat bahawa apabila menggunakan garcinia cambogia dan cuka epal cider, lebih banyak tidak semestinya lebih baik. Apabila ragu-ragu berbincang dan dapatkan nasihat daripada doktor anda.
Baca juga:
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen