Senaman Kardio & Ketahanan

Adakah anda seorang yang gemar melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam? Atau anda terlalu sibuk dengan tugasan harian sehingga tidak mempunyai masa untuk melakukan sebarang aktiviti fizikal. Tetapi tahukah anda, berjalan juga merupakan salah satu aktiviti fizikal yang baik. Ikuti artikel ini untuk mengetahui apakah manfaat berjalan yang mungkin tidak anda ketahui. Apakah manfaat berjalan? Berjalan merupakan antara […]

Kita biasa memilih untuk mengamalkan diet tertentu dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi menurut kajian terbaharu, senaman atau aktiviti fizikal lebih berkesan dalam menurunkan berat badan berbanding amalan diet. Kajian terbaharu daripada University of Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) mendedahkan bahawa aktiviti fizikal lebih berkesan untuk mengekalkan penurunan berat badan yang ketara […]

Metabolisme merupakan faktor penting yang dapat membantu mengekalkan berat badan tetapi ia bergantung kepada beberapa perkara. Terdapat individu yang mempunyai kadar metabolisme yang cepat dan tinggi. Seorang individu lelaki cenderung untuk membakar lebih banyak kalori berbanding wanita, walaupun semasa berehat. Berikut adalah tip untuk meningkatkan kadar metabolisme. Bina otot Walaupun anda tidak melakukan apa-apa, badan […]

Memasuki tahun baru, pasti ramai individu yang berazam untuk menjadi lebih sihat dan menghilangkan lemak pada badan. Senaman lazim yang menjadi pilihan ramai adalah “kardio” (seperti berlari, eliptik atau berbasikal). Fakta tentang senaman kardio adalah senaman yang dilakukan dengan intensiti sederhana sehingga tinggi (kardio kronik) boleh menjadi tidak produktif untuk menghilangkan lemak. Adakah kardio membuatkan […]

Kaedah konvensional untuk kecergasan - dengan menyertai gim atau bertungkus lumus atas treadmill - menyusahkan kita! 70% daripada penduduk di Barat  mengalami masalah berat badan berlebihan dan lebih 30% dikelaskan sebagai obes. Malaysia, seperti negara lain, mula mengikuti jejak langkah yang tidak sihat itu. Mari ke gim! Siapa yang gemar pergi ke gim? Amat sedikit jumlahnya! Di […]

Aktiviti fizikal dan senaman merupakan salah satu komponen penting dalam pembentukan hidup yang sihat. Dengan kekal aktif, tubuh badan anda, terutama jantung akan dilindungi seterusnya memanjangkan hayat anda. Jantung yang gagal berfungsi dengan baik akan menjejaskan kualiti hidup. Berikut adalah empat (4) jenis senaman yang boleh dicuba untuk menyihatkan jantung. Senaman kardiovaskular Senaman kardiovaskular yang juga dikenali […]

Dalam kesibukan dunia masa kini, senaman menjadi aktiviti yang sukar untuk diamalkan. Anda bergelut untuk memperuntukkan masa bagi orang yang disayangi setiap hari, apatah lagi masa satu atau dua jam untuk ke gimnasium. Selain itu, keahlian gimnasium bukanlah pilihan bagi kebanyakan orang kerana kosnya yang mahal. Walaupun hidup mendatangkan pelbagai cabaran, ia adalah satu kemestian untuk […]

Anda pernah melihat sendiri sebelum ini dan mungkin tanpa disedari melakukannya sendiri- postur yang buruk sewaktu melakukan senaman rintangan. Senaman rintangan adalah cara yang berkesan untuk membina otot tetapi jika postur badan anda tidak betul, anda akan tercedera dan mungkin tidak mendapat manfaat 100% daripada senaman anda. Dalam apa jua senaman, mempunyai postur yang betul […]

Anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat berlari atas beberapa sebab tertentu. Mungkin tiada motivasi. Mungkin kesihatan anda tidak sesuai untuk berlari. Berita baiknya adalah terdapat banyak senaman lain yang boleh anda lakukan selain berlari.   Berikut adalah senarai pergerakan kardio yang baik untuk anda cuba di rumah. Cari senaman rutin yang bersesuaian dengan diri anda dan […]