SEMBELIT Masalah Lazim Selepas Menopaus! Jadi, Wanita Sila Siap Sedia Dengan 3 Solusi Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 29/12/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Para wanita, terutamanya pada yang sudah berusia, pernahkah anda mengalami masalah sembelit selepas fasa menopaus?

Kondisi usus ini sebenarnya adalah sangat biasa berlaku kepada kaum Hawa, spesifiknya selepas menopaus atau sekitar fasa perimenopause.

Tambahan pula, perubahan hormon juga menyumbang kepada kondisi ini. Melalui mekanisme yang kompleks, perubahan hormon boleh memperburuk lagi masalah sembelit.

Juga, seiring bertambahnya usia, kemungkinan besar kita akan mengalami masalah kesihatan lain yang memerlukan pengambilan ubat.

Justeru, bergantung pada jenis ubat, ia mampu membuatkan usus sukar untuk membuang najis.

Terdapat juga kemungkinan segelintir individu menjadi kurang aktif dengan peningkatan usia, dan boleh menyebabkan beberapa kondisi seperti arthritis dan lain-lain, yang berpotensi menyebabkan sembelit.

Maka, tidak menghairankan apabila sembelit menjadi masalah yang lebih kerap dialami bagi golongan wanita berusia.

Kaitan antara masalah sembelit & menopaus

Menopaus berlaku apabila kitaran haid seseorang wanita telah berakhir sekurang-kurangnya setahun dan ditentukan oleh penurunan hormon wanita seperti estrogen dan progesteron.

Hormon ini mempengaruhi banyak bahagian badan, termasuk saluran pencernaan.

Akibat penurunan hormon ini, sebilangan wanita dalam fasa pasca menopaus boleh mengalami sembelit.

Ini kerana hormon estrogen bertanggungjawab untuk banyak perkara termasuk dalam memastikan tahap kortisol yang rendah.

Kortisol adalah hormon yang berkaitan dengan tekanan. Apabila tahap estrogen menurun, kadar kortisol akan meningkat.

Justeru, ia akan melambatkan proses pencernaan, memakan masa yang lebih lama untuk menghadam makanan, lalu membuatkan najis lebih sukar untuk ‘dilepaskan.’

Selain itu, hormon progesteron yang terlalu rendah boleh menyebabkan kolon menjadi perlahan.

Semakin lama sisa makanan kekal di usus, semakin kering najis anda. Najis juga cenderung untuk menjadi kering apabila tahap estrogen dan progesteron rendah.

Sebilangan wanita pasca menopaus juga mempunyai otot lantai pinggul yang lemah, yang boleh menyukarkan proses pembuangan najis, lebih-lebih lagi apabila najis menjadi kering dan keras.

Apakah pilihan rawatan untuk sembelit?

Kepada para wanita yang sedang menopaus atau semakin hampir dengan fasa ini, usah risau kerana terdapat pelbagai cara untuk merawat sembelit. Ini termasuk:

pemakanan

#1 Perubahan diet

Makan makanan berserat tinggi dan minum air dengan mencukupi mampu membantu mempercepatkan proses pencernaan.

Cuba ganti makanan yang biasanya anda makan dengan pilihan berserat tinggi, dan lihat apa perubahan yang bakal dialami.

Beberapa makanan berserat tinggi yang bagus termasuk:

  • Biji-bijian seperti beras perang
  • Buah-buahan seperti raspberi, pir, dan epal
  • Sayur-sayuran seperti kacang polong dan brokoli
  • Kekacang seperti lentil

#2 Ubat-ubatan

Terdapat sebilangan besar ubat-ubatan over-the-counter (OTC) dan yang dipreskripsi berfungsi untuk mengurangkan masalah sembelit.

Oleh itu, pastikan anda bercakap dengan doktor terlebih dahulu untuk menentukan ubatan mana yang mungkin bersesuaian.

Doktor juga akan memberikan anda panduan mengenai berapa lama masa dan waktu pengambilan yang paling berkesan.

Antara senarai ubatan yang mungkin disarankan adalah:

  • Ubat pelembut najis (laksatif )
  • Osmotic laxatives (polyethylene glycol)
  • Bulk-forming laxatives
  • Makanan tambahan berserat
  • Pelincir seperti glycerin suppositories
  • Ubat preskripsi seperti laktulosa (Enulose, Kristalose), linaclotide (Linzess), dan lubiprostone (Amitiza)
  • Terapi penggantian hormon, tidak secara khusus digunakan sebagai rawatan sembelit, tetapi dapat membantu mengurangkannya dan gejala-gejala lain

Anda boleh bermula dengan mengambil polyethylene glycol dalam jumlah kecil setiap hari, atau seperti yang diperlukan setiap beberapa hari untuk membantu proses pembuangan air besar.

Sekiranya ubat-ubatan di atas masih tidak berkesan, dapatkan khidmat nasihat ahli gastroenterologi untuk membincangkan potensi ubatan lain yang mungkin lebih berkesan.

#3 Perubahan gaya hidup

bersenam

Melakukan senaman setiap hari dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mengurangkan masalah sembelit.

Justeru, cuba lakukan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal setiap hari. Aktiviti-aktiviti yang boleh dilakukan merangkumi:

  • Berjalan
  • Berlari
  • Berenang
  • Menari
  • Berbasikal
  • Mendayung

Di samping itu, anda juga mampu mendapat manfaat daripada latihan lantai pinggul.

Ini kerana senaman sebegini dapat meningkatkan fungsi pundi kencing dan usus.

Bukan itu sahaja, senaman seperti Pilates dan yoga seperti Malasana juga mampu menguatkan otot lantai pinggul anda.

Bila masanya bertemu doktor?

Sekiranya masalah sembelit anda bertambah kronik atau tidak bertindak balas dengan baik terhadap rawatan, berbincanglah dengan doktor.

Dapatkan rawatan perubatan lebih awal sekiranya tidak dapat buang air besar dalam jangka masa satu minggu atau jika sembelit anda disertai dengan simptom-simptom tambahan seperti:

  • Kesakitan
  • Loya
  • Muntah-muntah
  • Sukar melepaskan angin badan
  • Kekembungan

Gejala-gejala di atas mungkin merupakan petanda kepada kondisi kesihatan yang lebih serius seperti bowel obstruction (usus tersumbat).

Apa yang dapat dirumuskan?

Sembelit adalah antara perkara yang biasa terjadi, terutamanya terhadap para wanita dalam fasa pasca menopaus.

Ia mungkin disebabkan oleh penurunan kadar hormon seperti estrogen dan progesteron serta bertambah buruk kerana kondisi otot lantai pelvis yang lemah.

Tidak kira apapun penyebabnya, masalah sembelit seringkali dapat diatasi dengan perubahan diet dan senaman.

Beberapa jenis ubat-ubatan, yang kebanyakannya tidak memerlukan sebarang preskripsi juga boleh membantu.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Bagaimana Pemeriksaan Rahim Dibuat? Ada Yang Scan Di Perut & Ada Yang Melalui Faraj

Melakukan pemeriksaan kesihatan bagi kaum Hawa, adalah penting untuk kenal pasti sebarang kelainan. Antara ujian yang sering disarankan, ultrabunyi pelvis.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 17/12/2020 . 3 minit bacaan

Jangan Pelik! Ada Wanita Yang Selalu Cirit-Birit Waktu Haid, Ini Namanya ‘Period Poop!’

Haid berpotensi menyebabkan kekejangan, perubahan mood dan jerawat. Tetapi, ia juga boleh mendatangkan 'malapetaka' pada sistem pencernaan anda!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 17/12/2020 . 3 minit bacaan

Wanita Ada Fibroid Tak Boleh Makan Makanan Bersoya: Fakta @ Auta?

Apabila bercakap mengenai masalah fibroid rahim, pasti ada yang mengaitkannya dengan pemakanan, antaranya adalah makanan yang mengandungi soya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 16/12/2020 . 3 minit bacaan

Bayi Menyusu Juga Berisiko Alami Dehidrasi? Parents, Kenal Pasti 17 Tanda Ini & Cara Atasinya

Benarkah bayi juga boleh mengalami masalah kekurangan air? Jika benar, apakah tanda dehidrasi pada anak yang boleh dikenal pasti serta cara mengatasinya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 16/12/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

hormon androgen lelaki

Selain Lemah Orgasme, Lelaki Kurang Hormon Seks Juga Selalu Murung! Check Tanda Ini Cepat

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 05/01/2021 . 3 minit bacaan
hikmah perkahwinan

Ini Sebab Mengapa Lelaki Kena Kahwin, Bukan Untuk Nafsu Saja, Tapi Ada Kaitan Dengan Kesihatan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 31/12/2020 . 3 minit bacaan
sakit apendiks

Awas, Nyawa Mungkin Melayang Jika Anda Berlengah Rawat Apendiks!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 18/12/2020 . 3 minit bacaan
ketidakseimbangan hormon

Cik Abang Selalu Letih & Badan Menyusut? Itu Tanda Hormon Tak Seimbang!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan