Sebenarnya, tidak susah pun kalau hendak turunkan bacaan gula dalam darah untuk mengawal diabetes jenis 2 yang dialami. Ini kami kongsikan artikel mengenai 10 cara turunkan gula dalam darah yang boleh dilakukan.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya di sini.
#1. Cara turunkan gula dalam darah: Kerap bersenam
Bersenam dengan kerap dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kepekaan insulin terhadap bacaan gula normal mengikut umur.
Apabila kepekaan insulin meningkat, bermakna sel akan menggunakan gula yang ada di aliran darah anda dengan lebih baik.
Selain mencegah dehidrasi, ia juga membantu buah pinggang anda untuk membuang lebih banyak gula dalam darah melalui air kencing.
Satu kajian pemerhatian menunjukkan bahawa mereka yang minum lebih banyak air mempunyai risiko yang lebih rendah untuk memiliki kadar gula darah yang tinggi.
#5. Kawal saiz hidangan anda untuk turunkan bacaan gula dalam darah
Jumlah dan jenis karbohidrat menentukan bagaimana makanan mempengaruhi tahap gula dalam darah.
Makan makanan yang rendah indeks glisemik telah terbukti dapat mengurangkan paras gula dalam darah untuk jangka panjang pada pesakit diabetes jenis 1 dan 2.
#7. Kawal stres yang dialami juga boleh turunkan bacaan gula dalam darah
Tekanan atau stres juga boleh mempengaruhi kadar gula darah anda.
Hormon seperti glukagon dan kortisol akan dikeluarkan semasa anda mengalami tekanan.
Hormon ini menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat.
Untuk mengawal bacaan gula dalam darah, ia bukanlah sesukar yang disangka. Anda tidak akan keliru lagi jika mengikuti cara turunkan gula dalam darah seperti yang dinyatakan di atas ini.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Chipkin, S. R., Klugh, S. A., & Chasan-Taber, L. (2001). Exercise and diabetes. Cardiology clinics, 19(3), 489–505. https://doi.org/10.1016/s0733-8651(05)70231-9. Accessed Nov 12, 2020.
Jenkins, D. J., Wolever, T. M., Taylor, R. H., Barker, H., Fielden, H., Baldwin, J. M., Bowling, A. C., Newman, H. C., Jenkins, A. L., & Goff, D. V. (1981). Glycemic index of foods: a physiological basis for carbohydrate exchange. The American journal of clinical nutrition, 34(3), 362–366. https://doi.org/10.1093/ajcn/34.3.362. Accessed Nov 12, 2020.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen