Siapa Kata Makanan Tinggi Serat Tak Sedap & Tak Perlu? Ini 4 Manfaat Ambil Ia!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 21/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Cakap sahaja tentang serat, tentu akan terbayang pelbagai sayuran hijau yang pahit dan tawar di atas pinggan.

Tidak, sebenarnya terdapat banyak makanan yang kaya dengan serat bukan sahaja sihat tetapi sedap dan enak.

Apakah contoh makanan tinggi serat yang enak? Antaranya:

  • Capati
  • Buah-buahan segar seperti epal, pisang, dan anggur
  • Bubur oat
  • Roti mil penuh
  • Tauhu sumbat
  • Biskut tinggi serat
  • Tepung mil penuh

Ini ialah sumber makanan yang kerap dan mudah sahaja didapati di pasar rata berdekatan dengan kita semua.

Hakikatnya, ini hanyalah beberapa contoh kerana terlalu banyak senarai makanan yang ada jika ingin disebutkan.

Imej ihsan facebook Kementerian Kesihatan Malaysia

Mengapa perlu ambil makanan tinggi serat?

Ramai tahu serat adalah penting untuk dimasukkan ke dalam diet tetapi tidak ramai yang tahu mengapa.

Jom sama-sama kita lihat apa sebabnya:

#1. Membantu pergerakan najis di dalam usus

Serat meningkatkan berat dan saiz serta membuatkan najis menjadi lembut.

Saiz najis yang besar dan lembut memudahkan ia bergerak di dalam usus dan mengelakkan berlaku sembelit.

Jika najis anda terlalu berair dan cair, serat membantu mengeraskannya dengan menyerap air dari najis.

#2. Merendahkan kadar kolesterol

Kolesterol tidak semestinya tinggi dalam kalangan orang berbadan besar sahaja.

Orang kurus juga boleh megandungi tinggi kolsterol.

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko pelbagai penyakit termasuk penyakit jantung dan strok.

Kedua-duanya merupakan antara sebab utama kematian di peringkat global.

manfaat serat

#3. Mengawal gula dalam darah

Selepas kolesterol, serat juga memainkan peranan dalam mengawal kadar gula dalam darah.

Penghidap diabetes seharusnya menjadikan serat sebagai teman rapat mereka.

Namun, tidak perlu tunggu sehingga menghidap diabetes untuk mula mengambil makanan tinggi serat.

Diet yang mengandungi nutrien ini boleh mengurangkan risiko diabetes.

#4. Serat memanjangkan umur

Pemakanan sihat, khususnya tinggi serat, terbukti boleh melanjutkan usia melalui pencegahan penyakit kronik termasuk penyakit jantung dan kanser.

Tanpa mengeluarkan kos tinggi untuk membeli pelbagai jenis suplemen atau jus kesihatan, pengambilan makanan tinggi serat terbukti membantu memanjangkan jangka hayat anda.

Jadi apa tunggu lagi, jom serbu pasar raya untuk membeli pelbagai makanan tinggi serat untuk kesihatan tubuh badan!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

Apa kata, kali ini kita lihat kepada makanan tidak berkhasiat yang boleh memberikan kesan negatif kepada otak, khususnya memori otak. Apakah makanan itu?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Kesihatan Mental 19/01/2021 . 3 minit bacaan

Pisang Bagus Untuk Kesihatan Jantung & Pencernaan, Malah Kaya Dengan Pelbagai Nutrisi

Pisang, antara tumbuhan terpenting di planet ini, ia bukan sahaja menyihatkan malah cukup lazat dimakan! Mari fahami manfaat pisang dengan lebih lanjut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Fakta Nutrisi, Pemakanan Sihat 11/01/2021 . 3 minit bacaan

Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

Eat clean, antara diet pemakanan yang popular terutamanya di media sosial. Ia boleh dilihat di iklan makanan sihat, kecergasan badan, dan seumpamanya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 07/01/2021 . 3 minit bacaan

WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

Ya, mungkin ramai sudah tahu akan manfaat diet mediterranean. Namun tahukah anda ia juga bagus untuk bantu lawan depresi? Jom klik artikel ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diet Sihat, Pemakanan Sihat 07/01/2021 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

makanan tidak berkhasiat

Usia Sudah Mencecah 40, 50 Tahun? 5 Makanan Ini Boleh Tingkatkan Risiko Penyakit, Sila Elak!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
panjang umur

Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
pundi hempedu dibuang

Lepas Pembedahan Pundi Hempedu, Tak Boleh Minum Susu! Apa Lagi Makanan Kena Pantang?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 17/02/2021 . 3 minit bacaan
diet dash

Jika Ada Penyakit Tekanan Darah Tinggi, Anda Patut Cuba Amalkan DIET Jenis Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 29/01/2021 . 3 minit bacaan