home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

Seperti mana yang kita semua telah dididik dan diajar sejak kecil lagi, sudah menjadi kebiasaan orang berpesan untuk banyak minum air kosong.

Ini mungkin disebabkan ingin berpandukan kepada saranan doktor iaitu kena minum air kosong 8 gelas sehari!

Pun begitu, pernahkah kalian terfikir dan tertanya tentang apa yang akan berlaku jika terlebih banyak minum air?

Jom sama-sama kita ikuti artikel untuk tahu jawapannya dengan lebih mendalam lagi.

8 gelas sehari adalah jumlah ideal?

Tubuh badan setiap hidupan di muka bumi ini memerlukan air untuk terus hidup dan begitu juga makhluk yang bernama manusia.

Setiap sel, tisu dan organ di dalam tubuh badan kita semua memerlukan air untuk berfungsi, ini contohnya:

  • Memastikan suhu badan kekal normal
  • Menyingkirkan bahan buangan melalui peluh, kencing dan najis
  • Melincirkan sendi dan tulang
  • Melindungi tisu yang sensitif

dehidrasi air kosong

Sekiranya anda kekurangan air, akan berlaku dehidrasi – kondisi di mana tubuh badan anda tidak mampu berfungsi secara normal.

Menurut kajian yang dijalankan oleh The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, jumlah pengambilan air yang sewajarnya adalah seperti berikut:

  • Sekitar 15.5 cawan (3.7 liter) air untuk lelaki
  • Sekitar 11.5 cawan (2.7 liter) air untuk wanita

Apa yang anda perlu ingat adalah, rekomendasi ini bukanlah hanya air kosong kerana jika kalian minum air kosong dengan jumlah yang disarankan berserta minuman lain, sudah tentu amaunnya akan jadi lebih, justeru ia juga tidak disarankan.

Ketahuilah bahawa air-air ini juga boleh datang daripada air lain selain air kosong bahkan juga makanan.

Sebenarnya, 20% daripada pengambilan air datangnya daripada makanan dan 80% lagi daripada minuman.

Jadi, adakah 8 gelas sehari ini adalah jumlah yang ideal? Ya, ia merupakan satu jumlah yang sangat ideal dan wajar diikuti oleh kita semua!

Pun begitu, ia juga adalah sangat bergantung kepada keperluan seseorang itu dan sila rujuk doktor jika kurang pasti tentangnya.

Kesan kurang minum air

Tentu sahaja kesannya adalah kita akan mengalami dehidrasi – kondisi tubuh badan tidak mampu berfungsi sepenuhnya jika kurang air.

Ia akan mengakibatkan tubuh badan kita terasa lemah, lesu, letih dan tidak bermaya serta akan mengakibatkan beberapa kesan sampingan seperti berikut:

  • Mulut kering
  • Tekak dahaga
  • Kulit kering
  • Pening kepala
  • Otot kejang
  • Kurang kerap membuang air kecil
  • Air kencing menjadi keruh
  • Mengantuk
  • Sembelit
  • Air mata sedikit apabila menangis

Sekiranya ia terjadi kepada anda, rawatannya mudah sahaja iaitu sila banyak minum air kosong atau minuman lain terutamanya yang membekalkan elektrolit dan garam.

Untuk mengelakkan ia berlaku kepada anda, maka adalah wajar untuk kalian cuba amalkan banyak minum air kosong iaitu 8 gelas sehari sesuai dengan saranan pakar.

Bagaimana pula jika terlalu banyak minum air?

minum air kosong

Akibat banyak minum air

Sekiranya kalian terlalu banyak minum air kosong atau sebarang jenis minuman, anda mungkin akan mengalami fasa terlebih hidrasi.

Keadaan yang lebih dikenali sebagai overhydration ini mungkin akan menyebabkan anda mengalami keracunan air kerana amaun elektrolit serta garam yang keluar terlalu banyak.

Ini seterusnya akan membawa kepada satu keadaan yang dikenali sebagai hyponatremia di mana elektrolit dan garam dalam tubuh badan menjadi sangat sedikit.

Akibatnya, ia mungkin boleh membawa maut jika tidak dirawat dengan kadar segera! Kenapa?

Buah pinggang akan terjejas jika terlalu banyak minum air?

Buat anda yang terfikir dan tertanya mengapa kondisi ini adalah berbahaya, ia ada kaitan dengan fungsi organ buah pinggang anda.

Apabila kandungan air dalam tubuh badan terlalu banyak, fungsi buah pinggang mungkin akan terganggu dan air tidak mampu dibuang sepenuhnya.

Jika air tidak mampu dibuang sepenuhnya, maka kandungan elektrolit dan garam pula yang akan terkeluar daripada tubuh badan.

Antara simptom yang boleh berlaku sekiranya kalian terlebih banyak minum air adalah seperti berikut:

  • Mual-mual
  • Muntah-muntah
  • Pening kepala
  • Lemah otot
  • Sawan
  • Koma
  • Kematian

Jadi, sila berhati-hati dengan pengambilan air anda agar tidak terlalu kurang atau terlalu lebih ya?

Konklusinya, kita harus banyak minum air kosong namun janganlah terlalu berlebihan kerana ada kesan sampingan yang menanti.

Ikutlah panduan yang telah disyorkan oleh pakar iaitu sekitar 8 gelas sehari!

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  2. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-water-wise-healthy-kidneys
  3. https://www.ncaa.org/sites/default/files/Performance%20Hydration%20Fact%20Sheet.pdf
  4. http://www.health.harvard.edu/blog/trade-sports-drinks-for-water-201207305079
  5. http://www.nhs.uk/Conditions/thirst/Pages/Introduction.aspx
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 29/07/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor