Biasanya, kita akan makan jenis makanan berat pada waktu tengah hari dan juga waktu malam.
Namun, jika anda menghidap diabetes, tabiat ini perlu ditukar untuk membantu mengawal diabetes anda.
Pengambilan makanan yang berat pada waktu siang atau awal hari sebenarnya boleh membantu mengawal tahap gula darah.
Ini kerana, tubuh badan kita mengikut irama sirkadian di mana ia memproses makan dengan lebih baik pada waktu siang.
Mereka yang mengambil sarapan dan makan tengah hari berat diikuti dengan makan malam yang ringan telah menunjukkan perubahan bacaan darah yang lebih baik berbanding individu yang makan berat pada waktu petang atau malam.
#4. Jangan skip waktu sarapan untuk kawal bacaan gula selepas makan
Jika anda skip makanan pada waktu sarapan, ia boleh menjejaskan tahap gula darah pada hari tersebut.
Kajian telah menunjukkan bahawa individu yang melangkau waktu sarapan mempunyai tahap gula yang lebih tinggi pada waktu makan tengah hari dan makan malam.
Namun, anda juga mesti menyeimbangkan pemakanan anda waktu sarapan dengan mengambil lebih banyak protein, pilihan karbohidrat kompleks yang terkawal serta jenis lemak sihat.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen