Apabila bakteria membiak di dalam usus kecil secara berlebihan, ia boleh mengundang masalah perut sakit. Tip diet pemakanan ini dapat membantu mengurangkannya, cubalah!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Sistem Penghadaman, sila dapatkannya di sini.
Masalah bakteria membiak di dalam usus
Pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBP) terjadi apabila bakteria yang biasa berada pada satu bahagian saluran pencernaan seperti usus besar, berkembang di usus kecil.
Keadaan ini lebih cenderung berlaku kepada wanita, individu dewasa lebih berusia dan mereka yang mempunyai masalah penghadaman seperti sindrom kerengsaan usus (IBS).
Selain daripada simptom perut sakit, gejala SIBO lain yang mungkin dialami adalah:
- Perut kembung
- Cirit-birit
- Sembelit
- Loya
- Penurunan berat badan tanpa alasan
Punca bakteria membiak secara berlebihan dalam usus
Pertumbuhan bakteria yang berlebihan berlaku apabila:
- Bakteria daripada 1 bahagian saluran pencernaan bergerak ke usus kecil, atau
- Bakteria semula jadi di dalam usus kecil membiak terlalu banyak
SIBO biasanya berlaku apabila didasari oleh keadaan seperti:
- Pergerakan sistem penghadaman tidak normal
- Tahap asid perut rendah
- Kelainan fizikal usus kecil
- Sistem imun lemah
Jika dibiarkan tanpa rawatan, SIBO boleh menyebabkan ketidakselesaan abdomen seperti perut sakit dan kekurangan zat makanan.
Pemakanan yang betul dapat mengurangkan perkembangan bakteria berbahaya ini.
Menggabungkan diet SIBO sambil dirawat dengan antibiotik akan dapat membantu mempercepatkan pemulihan dan menghilangkan gejala yang tidak selesa.
Diet SIBO untuk mengatasi perut sakit
Merupakan diet penyingkiran berperingkat yang bertujuan untuk mengurangkan keradangan pada saluran pencernaan dan bakteria membiak berlebihan pada usus kecil.
Biasanya doktor akan mencadangkan untuk mengamalkan diet rendah FODMAP – karbohidrat sukar dicerna, yang ditapai (fermented) oleh bakteria dalam usus besar.
Apabila karbohidrat tidak dapat dipecahkan, ia akan masuk ke dalam usus dan menyebabkan simptom seperti cirit-birit serta kembung.
Kaedah diet FODMAP untuk masalah bakteria membiak
3 langkah diet FODMAP.
1. Diet rendah FODMAP
Untuk tempoh 2 hingga 6 minggu, tukarkan diet pemakanan harian yang tinggi FODMAP kepada diet alternatif rendah FODMAP.
Pastikan semua kumpulan makanan dan nutrien dimasukkan, ya?
2. Pengenalan semula diet FODMAP
Dalam minggu ke-8 hingga 12, perkenalkan semula FODMAP, dengan cara:
- 1 FODMAP pada satu masa
- 1 makanan dalam satu masa
- Jangka masa lebih 3 hari
Tingkatkan saiz hidangan makanan setiap hari dan pantau sebarang tindak balas yang berlaku kesan pengambilan FODMAP.
3. Pengkhususan FODMAP mengikut kesesuaian diri
Pada akhir diet SIBO ini, anda akan mengetahui apakah jenis makanan yang boleh diambil atau akan menimbulkan tindak balas.
Baca juga:
