Sedang mencari resepi donut sukatan cawan untuk dicuba di rumah? Jangan risau, anda berada di tempat yang betul!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan · Perubatan dalaman atau am · Hello Health Group
Sedang mencari resepi donut sukatan cawan untuk dicuba di rumah? Jangan risau, anda berada di tempat yang betul!
Donat yang lembut dan gebu merupakan makanan kegemaran ramai orang. Walau bagaimanapun, disebabkan rasanya yang manis, ia bukanlah satu makanan yang sihat.
Selalunya, sebiji donat mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi. Manakan tidak, donat selalunya disalut coklat, ditabur gula atau mempunyai inti pelbagai rasa yang sangat manis.
Walaupun ada donat yang dihias dengan buah-buahan, namun makanan ini masih lagi dalam kategori yang tidak sihat.
Akan tetapi, bolehkah kita jadikan donat sebagai makanan yang berkhasiat? Jawapannya, ya!
Jom ikuti penjelasan kami secara lebih lanjut mengenai donat serta bahayanya jika diambil secara berlebihan.
Selepas itu, anda bolehlah cuba resipi donat tanpa letak telur yang kami sediakan pada akhir artikel!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Siapa yang tidak suka makan donat? Disebabkan rasanya yang manis berlemak, sebiji donat boleh membuatkan sesiapa sahaja jadi terliur.
Walau bagaimanapun, donat yang dijual di kedai roti atau kedai kopi bukanlah pilihan makanan yang terbaik, terutamanya untuk mereka yang sedang berdiet.
Sebiji donat mengandungi antara 230 hingga 400 kalori, bergantung kepada jumlah gula dan inti donat tersebut. Banyak bukan!
Untuk membakar semua kalori ini, anda perlu melakukan senaman berintensiti sederhana selama 30 hingga 50 minit. Sanggupkah anda bersenam selama ini hanya untuk membakar semua kalori dalam sebiji donat?
Makan sebiji donat mungkin tidak akan membawa sebarang mudarat. Namun, jarang sekali kita makan HANYA sebiji donat. Selalunya, kita akan makan 2-3 biji. Betul tak?
Kandungan gula dalam donat yang sangat tinggi boleh menyebabkan masalah berat badan berlebihan dan obesiti.
Malah, peningkatan gula dalam darah boleh meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, rintangan insulin dan juga masalah metabolisme!
Menurut sebuah artikel yang dimuatkan di dalam jurnal Progress in Cardiovascular Diseases, diet tinggi gula boleh meningkatkan tekanan darah dan tahap gula dalam darah.
Dalam masa yang sama, ia akan menyebabkan inflamasi dan meningkatkan kandungan lemak dalam badan.
Lama-kelamaan, diet tinggi gula akan menyebabkan masalah rintangan insulin dan kolesterol tinggi. Ini semua merupakan faktor utama penyakit jantung.
Malah, mereka yang makan terlalu banyak gula mempunyai risiko 3 kali ganda untuk menghidap penyakit jantung!
Jadi, sebelum anda makan donat-donat yang manis itu, fikir dahulu, beebaloikah untuk mengambilnya sebagai pemanis mulut.
Tidak salah jika kita ingin makan donat sekali-sekala. Malah, sama seperti kek, coklat dan minuman manis yang lain, makan donat boleh membuatkan kita rasa gembira dan kurang stres.
Cara yang terbaik untuk memastikan donat yang dimakan sihat dan tidak memudaratkan adalah dengan memasaknya sendiri di rumah.
Jadi, kami telah siapkan satu resepi donut sukatan cawan yang sihat untuk pembaca:
Jika anda ingin donat yang mudah dan sihat, cubalah resepi ini.
Resepi donut sukatan cawan ini tidak menggunakan telur. Malah, donut ini juga tidak digoreng tetapi dibakar menggunakan ketuhar.
Jadi ia kurang minyak dan tidak mempunyai banyak kalori. Resepi donut sukatan cawan ini juga hanya mempunyai 125 kalori sahaja, sesuai untuk mereka yang sedang berdiet!
Bahan-bahan:
Cara penyediaan:
Tip semasa memasak:
Baca juga:
Siapa kata donat tidak sihat? Jika anda menyediakannya dengan cara yang betul serta menggunakan bahan-bahan yang berkualiti dan berkhasiat, donat yang dihasilkan akan mempunyai kalori yang lebih rendah.
Tidak salah jika anda ingin makan donat sekali-sekala. Tetapi, lebih baik makan secara sederhana.
Namun, jika anda sangat sukakan donat dan ingin mengambilnya dengan lebih kerap, cubalah resepi donut sukatan cawan kami. Lebih sihat dan kurang minyak!
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen