Tabiat pemakanan seseorang boleh memberikan kesan kepada kadar bacaan tekanan darah. Bagaimana? Ayuh ikuti perkongsian artikel ini untuk lebih pemahaman mengenainya.
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Tabiat pemakanan seseorang boleh memberikan kesan kepada kadar bacaan tekanan darah. Bagaimana? Ayuh ikuti perkongsian artikel ini untuk lebih pemahaman mengenainya.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya di sini.
Tekanan darah adalah kadar bacaan blood pressure ke dinding arteri ketika ia bergerak daripada jantung ke seluruh tubuh anda.
Secara amnya, tekanan darah di bawah 120/80 adalah normal. Manakala tekanan darah rendah adalah lebih rendah daripada 90/60. Tekanan darah tinggi atau hipertensi pula boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Sekiranya doktor menyarankan untuk anda mengukur tekanan darah di rumah, sebaiknya ambillah ukuran pada waktu sebelum bersarapan. Ini kerana bacaan selalunya lebih rendah berbanding selepas makan.
Semasa makan, tubuh akan mengisyaratkan lebihan darah ke perut dan usus kecil. Pada masa sama, saluran darah jauh daripada sistem pencernaan menjadi sempit dan jantung akan berdegup lebih cepat dan kuat.
Manakala aliran dan tekanan darah ke otak, hujung kaki serta bahagian tubuh lain dikekalkan.
Sekiranya saluran darah dan jantung tidak bertindak balas dengan betul terhadap darah tambahan yang dialirkan ke sistem pencernaan, bacaan tekanan darah pada bahagian tubuh lain akan menurun, dikenali sebagai hipotensi postprandial.
Situasi itu boleh mengakibatkan:
Sememangnya betul bahawa amalan berpuasa dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Pun begitu, dalam masa yang sama, tabiat itu boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Keadaan ini boleh membuatkan jantung terdedah kepada aritmia, atau ada masalah dengan irama mahupun degupan jantung anda.
Tabiat pemakanan anda boleh mempengaruhi kadar tekanan darah.
Bagi individu dengan tekanan darah tinggi, anda boleh menurunkannya dengan mengubah apa yang dimakan.
Amalan diet Dietary Approaches to Stop Hypertension atau DASH boleh membantu mengurangkan tekanan darah hingga 11 mm Hg.
Diet DASH rendah lemak tepu dan kolesterol, tetapi mengandungi:
Mengurangkan pengambilan garam dalam makanan walaupun kecil jumlahnya dapat mengurangkan tekanan darah sebanyak 5-6 mm Hg.
Mengamalkan tabiat pemakanan diet Mediterranean juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ia sama dengan diet DASH, cuma lebih tinggi pengambilan lemak.
Lemak utama dalam diet Mediterranean adalah lemak tak tepu tunggal daripada kacang, bijian dan minyak zaitun.
Pengambilan makanan tinggi mineral berikut juga dapat menurunkan tekanan darah, seperti:
Jika memantau tekanan darah di rumah, anda harus mengetahui terdapat banyak faktor boleh mempengaruhi bacaan, seperti:
Untuk memastikan anda mendapat bacaan yang tepat, bawa monitor tekanan darah di rumah ke klinik atau hospital setahun sekali semasa temu janji pemeriksaan. Ia membolehkan perbandingan bacaan dengan peralatan doktor dilakukan.
Baca juga:
Anda disarankan untuk melakukan pemeriksaan kadar bacaan tekanan darah sebagai sebahagian daripada temu janji doktor.
Bagi individu yang berusia 18 tahun, anda perlu melakukan pemeriksaan ini sekurang-kurangnya setiap 2 tahun sekali.
Sekiranya anda mempunyai risiko tinggi untuk mengalami tekanan darah tinggi atau berusia lebih daripada 40 tahun, lakukan pemeriksaan bacaan setiap tahun.
Anda disarankan untuk berjumpa doktor, jika:
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Disemak secara perubatan oleh
Panel Perubatan Hello Doktor
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen