Menambahkan biji chia ke dalam pemakanan boleh membantu menurunkan kadar LDL dan tekanan darah.
#8. Rami
Biji rami dan minyaknya mengandungi asid lemak omega-3 yang baik untuk jantung anda.
Ramai dalam kalangan vegetarian menambahkan rami dalam diet mereka seperti campuran oat, bijirin, salad, yogurt dan sebagainya.
#9. Soya bantu tahap kolesterol HDL
Mengubah diet anda kepada produk berasaskan soya adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan pengambilan daging.
Penurunan kadar LDL dapat dilihat jika pengambilan daging berkurangan, jadi kolesterol jenis HDL akan meningkat.
Edamame yang dikukus tanpa garam boleh dijadikan snek yang lazat. Selain itu, tauhu panggang dan resipi kebab tauhu juga sedap untuk dimakan.
#10. Wain merah
Bagi yang bukan Islam, mengambil alkohol dalam jumlah sederhana seperti wain merah terbukti boleh meningkatkan tahap HDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Pengambilan yang digalakkan ialah sebanyak satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk lelaki.
Namun, berbicaralah dengan doktor anda sebelum mula mengambilnya.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen