home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Manfaat Omega-3 yang Patut Anda Tahu

5 Manfaat Omega-3 yang Patut Anda Tahu

Asid lemak omega-3 sangat penting. Ia mempunyai pelbagai manfaat kesihatan untuk tubuh dan otak anda. Malah, beberapa nutrien telah dikaji dengan teliti seperti asid lemak omega-3. Berikut antara manfaat omega-3 yang perlu anda tahu.

1. Melawan depresi dan kegelisahan

Depresi atau kemurungan adalah salah satu gangguan mental yang biasa di dunia. Simptomnya termasuk kesedihan, kelesuan dan hilang minat dalam kehidupan. Kebimbangan juga merupakan gangguan yang sangat biasa, iaitu kebimbangan dan kegelisahan yang berterusan.

Menariknya, kajian mendapati bahawa orang yang mengambil omega-3 secara teratur kurang berkemungkinan untuk mengalami kemurungan. Jika orang yang mengalami kemurungan atau kegelisahan mula mengambil suplemen omega-3, simptom menjadi lebih baik.

2. Meningkatkan kesihatan mata

DHA adalah sejenis omega-3 dan komponen struktur utama otak dan retina mata. Apabila anda tidak mendapat DHA yang mencukupi, masalah penglihatan mungkin akan berlaku. Menariknya, pengambilan omega-3 yang mencukupi dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula, salah satu punca utama kerosakan mata kekal dan buta.

3. Mengurangkan faktor risiko penyakit jantung

Serangan jantung dan strok adalah punca kematian dunia. Beberapa dekad lalu, para penyelidik mendapati bahawa masyarakat yang memakan ikan mempunyai kadar penyakit yang sangat rendah. Ini disebabkan oleh penggunaan omega-3.Sejak itu, asid lemak omega-3 telah terbukti mempunyai banyak faedah untuk kesihatan jantung. Walaupun ia berfaedah pada faktor risiko penyakit jantung, namun tidak ada bukti meyakinkan bahawa suplemen omega-3 dapat mencegah serangan jantung atau strok.

4. Melawan keradangan

Keradangan adalah sangat penting. Kita memerlukannya untuk melawan jangkitan dan membaiki kerosakan di dalam badan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang keradangan berterusan untuk masa yang lama, walaupun tanpa jangkitan atau kecederaan hadir. Ini dipanggil keradangan kronik (jangka panjang). Keradangan jangka panjang dapat menyumbang kepada hampir setiap penyakit kronik, termasuk penyakit jantung dan kanser.
Omega-3 boleh mengurangkan pengeluaran molekul dan bahan yang dikaitkan dengan keradangan, seperti eicosanoid dan sitokin.

5. Mengurangkan asma kanak-kanak

Asma adalah penyakit paru-paru kronik dengan simptom seperti batuk dan sesak nafas. Serangan asma yang teruk sangat berbahaya. Ia disebabkan oleh keradangan dan bengkak di saluran pernafasan. Beberapa kajian telah mengaitkan penggunaan omega-3 terhadap risiko asma yang lebih rendah pada kanak-kanak dan orang dewasa muda.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3 Accessed May 24, 2018.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 08/12/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x