backup og meta
Tulang / Otot
Osteoporosis

Artikel Tajaan 

Pastikan 5 Perkara Ini Sebelum Anda Beli Susu Untuk Orang Tua!

Warga emas adalah antara golongan yang sering mengalami kekurangan nutrisi harian untuk keperluan tubuh badan 1. Namun, salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah menerusi pengambilan diet seimbang yang mengandungi susu untuk orang tua berkhasiat yang diperkaya dengan nutrien penting. 

Pastikan 5 Perkara Ini Sebelum Anda Beli Susu Untuk Orang Tua!

Berikut adalah cara-cara untuk memilih susu orang tua yang sesuai untuk keperluan mereka.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Otot dan Tulang, sila dapatkannya di sini.

Mengapa susu penting untuk warga emas?

Susu merupakan salah satu sumber nutrisi penting untuk semua golongan usia, termasuklah warga emas. 

Ia memainkan peranan penting dalam diet warga emas kerana minuman ini menyediakan nutrien penting untuk membantu memenuhi keperluan harian menjaga kesihatan mereka pada usia lanjut. 

Dalam menghadapi perubahan pola pemakanan dan penurunan selera makan warga emas, susu untuk orang tua yang diperkaya merupakan salah satu cara yang mudah dan efektif untuk membantu memenuhi keperluan nutrisi harian mereka. 

Susu boleh menjadi salah satu komponen penting dalam diet warga emas untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

5 perkara yang perlu ada bila memilih susu untuk orang tua

susu orang tua

Memilih susu yang sesuai sebagai salah satu sumber makanan dalam diet seimbang harian untuk warga emas adalah penting dalam menyokong meningkatkan kualiti hidup mereka. 

Ini kerana, bukan semua susu adalah sama dan setiap jenis susu itu mengandungi kandungan atau nutrisi yang berbeza. 

Untuk memilih susu yang bersesuaian, anda boleh lihat panduan di bawah ini:

#1. Dilengkapi nutrien penting

Warga emas memerlukan nutrien tertentu dalam jumlah yang lebih tinggi berbanding orang dewasa yang lebih muda 2. 

Antaranya seperti kalsium dan vitamin D kerana kedua-duanya penting untuk memelihara tulang yang kuat dan mengurangkan risiko osteoporosis 3 4. 

Selain itu, warga emas juga memerlukan lebih banyak protein kerana ia penting untuk pemeliharaan dan pembaikan tisu tubuh, yang cenderung merosot seiring peningkatan usia 5 6. 

Oleh itu, susu untuk tulang orang tua yang baik perlulah mengandungi nutrien utama seperti kalsium, vitamin D dan protein dalam kuantiti yang secukupnya untuk menyokong kekuatan tulang dan otot mereka. 

#2. Pilih susu untuk orang tua yang mengandungi  kolagen dan vitamin C

Untuk pengetahuan anda, kolagen merupakan protein utama dalam sendi dan tulang. 

Ia membantu menjaga kekuatan dan kelenturan sendi manusia 7.

Vitamin C pula adalah antioksidan yang penting untuk proses sintesis kolagen dan juga membantu dalam penyerapan zat besi 8 9. 

Susu yang mengandungi nutrien penting seperti kolagen dan vitamin C dapat membantu warga emas untuk menyokong kesihatan sendi.

#3. Susu untuk orang tua perlu mengandungi prebiotik dan zat besi

Prebiotik seperti inulin memberi manfaat kepada sistem pencernaan dengan menyokong pertumbuhan bakteria baik dalam usus 10. 

Ini kerana, inulin adalah sejenis serat makanan yang membantu melancarkan sistem penghadaman, dan merupakan “sumber makanan” untuk bakteria baik dalam usus kita 11. 

Selain itu, zat besi juga penting untuk mencegah penyakit anemia yang biasa berlaku dalam kalangan warga emas 12 13. 

tanda-tanda anemia

Pemilihan susu yang mengandungi prebiotik dapat membantu menjaga sistem pencernaan, manakala zat besi adalah penting dalam menjaga sistem imun warga emas 14. 

#4. Pilih susu untuk orang tua kurang laktosa

Ramai warga emas mengalami intoleransi laktosa yang membuatkan mereka sukar untuk mencerna laktosa 15. 

Untuk pengetahuan anda, laktosa adalah sejenis gula semula jadi yang terdapat dalam susu. 

Susu rendah laktosa atau susu yang telah diuraikan laktosanya membolehkan warga emas menikmati kebaikan susu tanpa mengalami kesukaran untuk mencernanya. 

#5. Mestilah kaya vitamin B

Vitamin B, termasuklah B2, B6 dan B12 adalah penting untuk proses metabolisme tenaga badan dan pemeliharaan fungsi saraf yang sihat 16 17. 

Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan keletihan dan menyumbang kepada perkembangan masalah kognitif dalam kalangan warga emas 18 19. 

Oleh sebab itu, pengambilan susu yang diperkaya dengan vitamin B dapat membantu warga emas dalam  membebaskan tenaga daripada makanan dan penting untuk menyokong fungsi otak.

Susu yang tepat penuhi keperluan nutrisi warga emas

susu untuk tulang orang tua

Tidak dinafikan, mungkin agak sukar untuk warga emas memenuhi keperluan nutrisi harian mereka menerusi diet harian.

Oleh sebab itu, susu untuk orang tua yang dirumus khas untuk memenuhi keperluan ini merupakan pilihan bijak. 

Di pasaran, terdapat pelbagai jenis susu dengan pelbagai formula. 

Namun, tidak semua jenis susu ini mengandungi kebaikan seperti yang diinginkan. 

Kesimpulan

Dalam memilih susu untuk orang tua, sangat penting untuk mempertimbangkan komposisi nutrisi dan keperluan khas mereka. Bantulah warga emas anda dalam menjaga kesihatan tulang, sendi dan otot, serta menyokong kesihatan tubuh mereka secara keseluruhan.

Penafian

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

  1. Nutrition and older adults. https://nutritionaustralia.org/fact-sheets/nutrition-and-older-adults-2/. Diakses pada November 14, 2023. 
  2. Nutrition as We Age: Healthy Eating with the Dietary Guidelines. https://health.gov/news/202107/nutrition-we-age-healthy-eating-dietary-guidelines#:~:text=Older%20adults%20generally%20have%20lower,of%20bone%20and%20muscle%20mass. Diakses pada November 14, 2023.
  3. O’Keefe, J., Bergman, N., Carrera-Bastos, P., Fontes-Villalba, M., DiNicolantonio, J., & Cordain, L. (2016). Nutritional strategies for skeletal and cardiovascular health: hard bones, soft arteries, rather than vice versa. Open Heart, 3. https://doi.org/10.1136/openhrt-2015-000325. Diakses pada November 14, 2023.
  4. Kaye, E. (2007). Bone health and oral health. Journal of the American Dental Association, 138 5, 616-9. https://doi.org/10.14219/JADA.ARCHIVE.2007.0232. Diakses pada November 14, 2023.
  5. High-Protein Foods for Wound Healing. https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=abs1199&lang=en-ca#:~:text=Your%20body%20needs%20protein%20to,carry%20oxygen%20through%20your%20body. Diakses pada November 14, 2023.
  6. Aging changes in organs – tissue – cells. https://www.mountsinai.org/health-library/special-topic/aging-changes-in-organs-tissue-cells. Diakses pada November 14, 2023.
  7. Gautieri, A., Russo, A., Vesentini, S., Redaelli, A., & Buehler, M. (2010). Coarse-Grained Model of Collagen Molecules Using an Extended MARTINI Force Field. Journal of Chemical Theory and Computation, 6, 1210-1218. https://doi.org/10.1021/CT100015V. Diakses pada November 14, 2023. 
  8. Bikker, A., Wielders, J., Loo, R., & Loubert, M. (2016). Ascorbic acid deficiency impairs wound healing in surgical patients: Four case reports. International Journal of Surgery Open, 2, 15-18. https://doi.org/10.1016/J.IJSO.2016.02.009. Diakses pada November 14, 2023.
  9. Krisnanda, R. (2020). Vitamin C Helps in the Absorption of Iron in Iron Deficiency Anemia. , 2, 279-286. https://doi.org/10.37287/jppp.v2i3.137. Diakses pada November 14, 2023.
  10. Havenaar, R., Bonnin-Marol, S., Dokkum, W., Petitet, S., & Schaafsma, G. (1999). Inulin: Fermentation and microbial ecology in the intestinal tract. Food Reviews International, 15, 109-120. https://doi.org/10.1080/87559129909541179. Diakses pada November 14, 2023.
  11. Kishan, C., Akhila, A., Sahoo, S., & Kulkarni, P. (2021). A Comprehensive Review On Pharmaceutical And Nutritional Applications Of Inulin. International Journal of Applied Pharmaceutics. https://doi.org/10.22159/IJAP.2021V13I3.40863. Diakses pada November 14, 2023.
  12. Refsum, H., & Smith, A. (2008). Are we ready for mandatory fortification with vitamin B-12? The American journal of clinical nutrition, 88 2, 253-4. https://doi.org/10.1093/AJCN/88.2.253. Diakses pada November 14, 2023.
  13. Amicis, M., Poggiali, E., Motta, I., Minonzio, F., Fabio, G., Hu, C., & Cappellini, M. (2015). Anemia in elderly hospitalized patients: prevalence and clinical impact. Internal and Emergency Medicine, 10, 581-586. https://doi.org/10.1007/s11739-015-1197-5. Diakses pada November 14, 2023.
  14. Costarelli, L., Giacconi, R., Malavolta, M., Basso, A., Piacenza, F., DeMartiis, M., Giannandrea, E., Renieri, C., Busco, F., Galeazzi, R., & Mocchegiani, E. (2014). Effects of zinc-fortified drinking skim milk (as functional food) on cytokine release and thymic hormone activity in very old persons: a pilot study. AGE, 36. https://doi.org/10.1007/s11357-014-9656-x. Diakses pada November 14, 2023.
  15. Lee, M., & Krasinski, S. (2009). Human adult-onset lactase decline: an update. Nutrition reviews, 56 1 Pt 1, 1-8. https://doi.org/10.1111/J.1753-4887.1998.TB01652.X. Diakses pada November 14, 2023.
  16. Mikkelsen, K., & Apostolopoulos, V. (2018). B Vitamins and Ageing. Sub-cellular biochemistry, 90, 451-470. https://doi.org/10.1007/978-981-13-2835-0_15. Diakses pada November 14, 2023.
  17. Calderón-Ospina, C., & Nava-Mesa, M. (2019). B Vitamins in the nervous system: Current knowledge of the biochemical modes of action and synergies of thiamine, pyridoxine, and cobalamin. CNS Neuroscience & Therapeutics, 26, 5 – 13. https://doi.org/10.1111/cns.13207. Diakses pada November 14, 2023.
  18. Kurnat-Thoma, E., Pangilinan, F., Matteini, A., Wong, B., Pepper, G., Stabler, S., Guralnik, J., & Brody, L. (2015). Association of Transcobalamin II (TCN2) and Transcobalamin II-Receptor (TCblR) Genetic Variations With Cobalamin Deficiency Parameters in Elderly Women. Biological Research For Nursing, 17, 444 – 454. https://doi.org/10.1177/1099800415569506. Diakses pada November 14, 2023.
  19. O’Connor, E., Fitzgerald, G., & O’Toole, P. (2011). Gender differences in folate status are associated with cognition in healthy Irish elderly adults. Proceedings of the Nutrition Society, 70. https://doi.org/10.1017/S0029665111001042. Diakses pada November 14, 2023.
  20. Tinjauan IQVIA dalam kalangan 225 profesional kesihatan (doktor, pakar bedah ortopedik, pakar diet dan pakar pemakanan) di negara-negara Asia Tenggara terpilih bermula 15 Disember 2022 hingga 31 Mac 2023 (Sumber: Anlene Client Brief). Diakses pada November 14, 2023.

Versi Terbaru

09/03/2026

Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

Disemak secara perubatan oleh Dr. Muhamad Firdaus Rahim

Diperbaharui oleh: Ahmad Farid

Artikel Berkaitan

Awas, Ini 4 Punca Sakit Pergelangan Tangan Boleh Terjadi!

7 Nutrien Ini Perlu Ada Untuk Membina Tulang Yang Kuat, Ini Cara Untuk Anda Dapatkannya!

Disemak secara perubatan oleh

Dr. Muhamad Firdaus Rahim

Dokter Umum · Hello Health Group

Ditulis oleh Muhammad Wa'iz · Disemak pada tadi

ad iconIklan

Adakah artikel ini bermanfaat?

ad iconIklan
ad iconIklan