Bila Waktu Yang Terbaik Untuk Makan Probiotik, Sebelum Atau Selepas Makan?

Tahukah anda, ada waktu yang sesuai makan probiotik? Sebenarnya, ada waktu terbaik makan probiotik bagi memastikan ia lebih mudah menyerap dan berkesan untuk meningkatkan imuniti badan. 

Tetapi, tahukah anda apa itu probiotik? Ia adalah mikroorganisma hidup yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh, khususnya bagi sistem pencernaan. 

Probiotik boleh didapati dalam makanan, ubat dan suplemen. 

Selain itu, probiotik juga dapat membantu mengekalkan keseimbangan mikroflora usus serta menyokong sistem imun tubuh. 

Dalam artikel kali ini, kami akan terangkan waktu terbaik makan probiotik untuk kesihatan usus anda. 

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini.

7 Waktu terbaik makan probiotik

Probiotik ada sejenis bakteria. Oleh itu, ia mungkin tidak dapat memasuki perut dengan selamat disebabkan kehadiran asid. 

Sebab itulah, pengambilan probiotik perlulah dilakukan pada waktu tertentu. 

Sebagai panduan, waktu makan probiotik yang terbaik adalah:

1. Selepas makan antibiotik

Tahukah anda, antibiotik memusnahkan bakteria baik dan buruk dalam usus?

Oleh itu, mengambil probiotik selepas makan antibiotik dapat membantu memulihkan keseimbangan mikroflora dalam perut. 

2. Ketika mengalami masalah pencernaan

Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan, pengambilan probiotik mungkin dapat membantu. Sebab itulah, pengambilan probiotik pada waktu pagi sangat disarankan. 

Probiotik berkesan untuk meredakan cirit-birit, sembelit atau perut kembung. 

Ia juga membantu mencegah sindrom iritasi usus (IBS).

3. Sebelum melakukan perjalanan jauh

Jika anda gemar melancong, ambil probiotik untuk cegah cirit-birit. 

Ia dapat membantu melegakan perut, terutamanya jika anda perlu pergi ke negara lain yang mempunyai makanan berbeza.  

Waktu terbaik makan probiotik 4: Ketika stres

Sbenarnya, tekanan perasaan dan stres boleh menganggu kesihatan usus. 

Oleh itu, pengambilan probiotik dapat membantu menstabilkan flora usus dan menjadikan mood anda bertambah baik. 

5. Ketika datang haid

Wanita boleh mengambil probiotik untuk mengurangkan masalah pencernaan yang berlaku ketika haid, misalnya perut kembung akibat ketidakhadaman. 

6. Makan probiotik ketika sakit

Jika anda kerap jatuh sakit, cuba tambahkan makanan yang kaya dengan probiotik dalam diet harian. 

Ia dapat menguatkan daya tahan badan dan mengelakkan anda daripada mudah jatuh sakit. 

7. Makan setiap hari untuk kesihatan lebih baik

Probiotik juga boleh diambil setiap hari demi kesihatan lebih baik. 

Tidak kiralah anda ingin mengambilnya dalam bentuk makanan atau suplemen, probiotik terbukti dapat melancarkan sistem pencernaan. 

Waktu yang sesuai makan probiotik ialah pada waktu pagi. Namun, anda boleh mengambilnya pada bila-bila masa. 

Mengapa perlu ambil probiotik?

Ada beberapa sebab mengapa semua orang perlu mengambil probiotik. Antaranya: 

• Membantu melancarkan pencernaan. Probiotik membantu mengelakkan masalah seperti sembelit atau cirit-birit
• Menguatkan sistem imun badan. Probiotik merangsang pengeluaran antibodi dan mencegah jangkitan
• Mengurangkan keradangan. Sesetengah probiotik dapat membantu mengurangkan keradangan yang boleh mencetuskan penyakit kronik seperti radang usus
• Mencegah jangkitan yis dan vagina. Probiotik boleh mencegah ketidakseimbangan flora vagina yang menyebabkan jangkitan yis dalam kalangan wanita
• Memperbaiki mood dan mengurangkan tekanan. Probiotik dikatakan dapat membantu meningkatkan tahap hormon gembira (serotonin) dan mengurangkan kebimbangan

1. Yogurt – Sumber probiotik yang mudah didapati dan dapat membantu memperbaiki kesihatan usus.  
2. Kimci – Sayuran yang difermentasi dan kaya dengan bakteria baik.  
3. Kefir –  Minuman susu fermentasi yang mengandungi pelbagai strain probiotik.  
4. Tempe & Miso – Makanan berasaskan soya yang difermentasi, kaya dengan probiotik.  

Bilakan masa atau waktu terbaik makan probiotik?

Jadi, bilakah masa atau waktu yang sesuai makan probiotik? Selain pengambilan probiotik pada waktu pagi, anda juga boleh mengambilnya: 

1. Sebelum sarapan: Mengambil probiotik semasa perut kosong membantu bakteria bertahan lebih lama.  
2. Selepas makan: Probiotik juga boleh diambil selepas makan untuk memudahkan penyerapan bersama makanan.  
3. Sebelum tidur: Sesetengah suplemen probiotik berfungsi lebih baik pada waktu malam untuk menyokong pemulihan badan.  
4. Sebelum bersenam: Probiotik sebelum senaman membantu mengurangkan kembung dan meningkatkan prestasi.  
5. Setiap hari pada waktu sama: Konsistensi masa pengambilan probiotik dapat membantu flora usus berkembang.  

Kesimpulan

Pengambilan probiotik penting untuk kesihatan pencernaan, sistem imun dan kesejahteraan badan secara keseluruhan. 

Probiotik boleh diambil melalui makanan atau suplemen bergantung kepada keperluan individu. 

Amalkan pengambilan probiotik secara konsisten pada waktu terbaik seperti pagi, selepas makan atau selepas pengambilan antibiotik. Ini merupakan waktu terbaik makan probiotik.

Dengan keseimbangan mikroflora perut yang baik, tubuh akan menjadi lebih sihat dan mampu melawan penyakit dengan berkesan

[embed-health-tool-bmr]