Apabila menyebut mengenai resepi pulut kuning, pastinya terbayang pulut berlemak dek kerana penggunaan santannya, betul tak? Tetapi sebenarnya, anda juga boleh menghasilkan pulut yang sihat tanpa menggunakan santan.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Apabila menyebut mengenai resepi pulut kuning, pastinya terbayang pulut berlemak dek kerana penggunaan santannya, betul tak? Tetapi sebenarnya, anda juga boleh menghasilkan pulut yang sihat tanpa menggunakan santan.
Ingin tahu bagaimana caranya? Teruskan membaca perkongsian artikel ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Sebelum dikongsikan resepi pulut kuning yang sihat, jom kita ketahui terlebih dahulu apakah kebaikan pengambilan pulut ini.
Eh, ada ke manfaat makan pulut? Jangan tak percaya, pulut pun ada kebaikan untuk kesihatan.
Turut dikenali dengan nama seperti sticky rice atau glutinous rice. Apabila menyebut glutinous rice pasti terfikir ia mengandungi gluten, betul tak? Tapi sebenarnya tidak.
Pulut sebenarnya terdiri daripada beras tertentu yang ditanam di negara Asia Tenggara. Bijian ini adalah unik legap dan menghasilkan konsistensi sangat melekit – seperti gam – apabila dimasak.
Beras pulut mempunyai kandungan nutrisi unik termasuk tahap protein yang tinggi, pelbagai vitamin B, selenium, zink, magnesium, tembaga dan fosforus.
Beras jenis ini mungkin mengandungi serat tetapi tidak sebanyak yang terdapat dalam beras perang atau beras putih lain. Namun dipercayai tiada jenis lemak atau kolesterol dalam beras ini.
Pulut mempunyai banyak kesihatan kerana sifat antioksidan – yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif, antaranya:
Selenium, pelbagai vitamin dan mineral lain dalam beras pulut memainkan peranan penting untuk ciri antioksidan – boleh mengurangkan risiko penyakit kronik dan mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.
Terdapat kajian menunjukkan pengambilan beras pulut sehari boleh meningkatkan kawalan indeks glisemik pada pesakit diabetes jenis 2 – ini merupakan hasil pemantauan glukosa berterusan.
Tembaga, zink dan vitamin B dalam bentuk beras berpotensi meningkatkan sistem imun yang boleh membantu mengurangkan keradangan dan tekanan pada fungsi badan.
Beras pulut juga dikatakan dapat membantu membina tulang yang kuat dan mengurangkan risiko osteoporosis apabila usia semakin meningkat.
Tidak mengandungi lemak atau kolesterol, beras pulut mungkin pilihan bijak buat mereka yang mempunyai masalah jantung, tekanan darah tinggi atau bergelut dengan isu berat badan.
Banyak vitamin B yang terdapat dalam beras pulut yang mungkin membantu secara langsung berkaitan metabolisme badan, termasuk penghasilan enzim, keseimbangan hormon dan proses metabolik penting lain.
Baca juga:
Biasanya untuk memasak pulut, kita akan menggunakan santan. Tetapi untuk resipi kali ini, kita jadikan ia lebih sihat tanpa santan.
Sedap ke kalau tidak menggunakan santan? – Pastinya ini antara persoalan yang bermain di minda anda, betul tak?
Jangan risau. Hasil pulut yang dimasak tanpa santan ini masih sedap, lembut dan enak! Bahkan, ia mudah disediakan, kerana bahan yang diperlukan juga tidak banyak.
Bahan-bahan:
Cara penyediaan:
Bagi yang tidak mahu menggunakan serbuk kunyit mahupun gula, anda boleh memilih untuk tidak memasukkannya dan melangkau bahagian tersebut.
Oleh sebab kebiasaannya kita akan menyediakan resepi pulut kuning dengan rendang, jadi sebagai tambahan, disediakan juga resipi rendang daging salai yang sihat untuk anda cuba.
Bahan-bahan:
Cara penyediaan:
Selamat mencuba resepi pulut kuning sihat ini!
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen