Pemakanan Sihat

Tambah air dalam badan ialah keperluan asas tubuh untuk memastikan organ berfungsi dengan normal, termasuk ketika berpuasa. Tanpa jumlah air yang mencukupi, badan mudah mengalami dehidrasi, keletihan, dan ketidakseimbangan elektrolit. Ramai yang tidak sedar bahawa strategi hidrasi semasa puasa sedikit berbeza daripada hari biasa. Oleh itu, kita perlu merancang pengambilan air supaya tubuh kekal sihat […]

Kurang air dalam badan berlaku apabila tubuh kehilangan lebih banyak cecair berbanding apa yang kita ambil, sekali gus menjejaskan fungsi organ seperti otak, buah pinggang dan sistem peredaran.  Ketika berpuasa, risiko kurang air dalam badan meningkat kerana waktu makan dan minum lebih singkat.  Keadaan ini boleh menimbulkan simptom seperti pening, letih, mulut kering dan dehidrasi ringan hingga […]

Dengan memahami contoh label makanan, anda boleh mengetahui kandungan nutrisi sebenar, membezakan antara fakta dan tuntutan (claim) pemasaran serta membuat pilihan makanan yang lebih sihat.  Ini kerana ramai pengguna di Malaysia mudah tertipu dengan iklan “sihat” yang menonjolkan manfaat tertentu pada produk makanan. Membaca label makanan bukan sahaja melindungi kesihatan tetapi juga membantu mengelakkan risiko pengambilan gula, […]

Jika ditanya, rata-rata semua orang pasti pernah makan lewat malam bukan? Bila dah lapar pasti ingin kenyangkan perut. Kalau tidak, rasa susah untuk tidur. Tapi, makan lambat pada waktu malam bukan sesuatu perkara yang baik untuk diri anda. Nak tahu kenapa?  Menurut Sleep Foundation, makan sebelum tidur akan meningkatkan risiko GERD, pedih ulu hati dan simptom lain […]

Dengan mengamalkan portion makanan yang betul, anda boleh menikmati hidangan penuh tanpa perlu berasa bersalah atau terlalu kurus. Teknik ini bukan hanya “kurangkan makan” tetapi tentang makan dengan bijak. Jika anda tergolong dalam kumpulan individu yang berasa bimbang untuk makan secara sihat, kerana bimbang dan takut akan rasa lapar atau kekurangan tenaga, artikel ini untuk anda! Untuk […]

Tahukah anda bahawa lebih separuh individu dewasa di negara ini berdepan masalah berat badan berlebihan? Kempen kesedaran “My Best Me” yang baru dilancarkan oleh Zuellig Pharma mendedahkan bahawa punca obesiti di Malaysia bukan hanya kerana makan berlebihan, tetapi juga kerana kurang faham bahawa obesiti adalah penyakit kronik yang perlu diurus secara menyeluruh. Menteri Kesihatan, YB Datuk […]

Menu diet tanpa nasi kini semakin mendapat perhatian ramai sebagai salah satu cara untuk mengawal berat badan. Makanan diet berprotein tinggi bukan sahaja lebih sihat, malah turut membantu dalam pembentukan otot. Terdapat pelbagai alternatif yang lebih berkhasiat dan sihat untuk menyokong proses diet, yang boleh membantu anda mencapai berat badan yang ideal tanpa mengabaikan keperluan nutrisi […]

Masalah obesiti dan penyakit tidak berjangkit semakin meruncing di Malaysia. Ramai pakar kesihatan menyarankan rakyat Malaysia untuk mula memberi perhatian kepada pemakanan harian. Salah satu cara mudah ialah dengan mengamalkan oat untuk diet, kerana ia terbukti mampu menyokong pengurusan berat badan, meningkatkan tenaga, dan menjaga kesihatan jantung. Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda […]

Sempena tahun baru, pasti ramai antara kita yang memasang azam untuk mengamalkan pemakanan sihat dan cuba untuk detoks badan.  Manakan tidak, mungkin ramai di antara kita yang berasa kembung atau kurang selesa akibat pengambilan makanan yang berlebihan.  Kek, daging berlemak, makanan bergoreng dan minuman manis adalah sebahagian daripada juadah lazim yang ‘ditelan’ semasa sambutan tahun baru.  Untuk kembali […]