home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Kalau Pasangan Anda Sedang Berdiet, Sokonglah Mereka Dengan 10 Cara Ini!

Kalau Pasangan Anda Sedang Berdiet, Sokonglah Mereka Dengan 10 Cara Ini!

Sebenarnya, salah satu cara memulakan diet adalah dimulai dengan motivasi daripada diri sendiri serta orang sekeliling yang perlu sentiasa menyokong anda.

Ini kerana selain diri sendiri, orang sekeliling anda itulah yang akan selalu setia bersama dengan anda untuk menyokong, menegur atau mengawal diet seharian anda.

Jadi, apakah yang anda sebagai pasangan pemula diet perlu buat untuk menyokongnya? Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu tentangnya dengan lebih lanjut!

Cara memulakan diet, ini tip menyokong individu yang ingin berdiet!

Sebagai contoh, pasangan hidup anda mengalami masalah berkaitan berat badan mereka dan ingin menjalani diet sihat. Bagaimanakah reaksi yang patut anda buat?

Jangan sekadar berkata ungkapan ‘awak boleh buat’ namun langsung tidak tunjukkan sebarang tindakan. Sebagai pasangan, anda perlu bertindak lebih daripada berkata-kata!

cara memulakan diet

Menurut Pakar Psikologi Paul P. Baard dari Fordham University di New York, terdapat beberapa cara anda boleh buat untuk menyokong individu yang ingin berdiet termasuklah:

#1. Jadi penyokong dan bukan pengkritik

Buat individu yang baru sahaja belajar cara memulakan diet, sudah pasti akan berlaku beberapa kesilapan berkaitan diet mereka itu ekoran masih lagi baharu memulakan langkah diet.

Untuk menyokong mereka, jangan sesekali mengkritik silap mereka sebaliknya memuji apa yang dilakukan dengan benar untuk memberi mereka semangat dan sokongan.

#2. Sertai mereka sepanjang jalani diet

Walaupun anda langsung tidak mempunyai masalah berat badan, adalah tidak salah untuk sekali-sekala kalian mencuba makanan dan minuman dalam diet mereka.

Selain itu, anda juga boleh sertai mereka mengikuti program di gimnasium untuk senaman harian. Seperti serampang dua mata, ia juga sudah tentu bagus buat anda.

#3. Raikan kejayaan walau ia masih kecil

Sekiranya mereka berjaya mencapai matlamat berat badan dalam tempoh 1 minggu atau 1 bulan, raikan kejayaan itu walaupun ia hasil yang kecil. Ini sekali gus memberikan mereka memori indah untuk lebih bersemangat lagi.

Namun, jangan pula kalian menyangka bahawa kejayaan itu adalah penamatnya kerana kelekaan mungkin akan membuat kegagalan menimpa di hari kemudian.

cara memulakan diet

#4. Tawarkan hadiah jika mereka berjaya

Bersangkut paut dengan cara memulakan diet, tanamkan pada diri mereka bahawa anda akan meraikan kejayaan mereka dengan hadiah (namun bukan makanan).

Jadi lebih kreatif, mungkin anda boleh membawa mereka berjalan, bersukan, melancong atau sekadar menonton wayang jika matlamat itu sudah berjaya dicapai.

#5. Tunjukkan anda peduli pada mereka

Mereka yang bermasalah berat badan pasti akan berasa malu, takut serta tertekan dengan imej mereka sendiri lantas memutuskan untuk menjalani diet sihat.

Meskipun usaha yang dilakukan itu adalah bagus, anda perlu pastikan untuk tunjukkan anda peduli pada diri mereka dan bukan hanya masalah berat badan itu.

#6. Jadilah seorang pendengar yang setia

Pada setiap hari sepanjang mereka menjalani diet tersebut, anda perlu selalu bertanya mengenai progres diet mereka dan pinjamkan telinga untuk mendengar.

Mereka memerlukan pendengar yang baik untuk meluah, mengeluh atau sekadar berkongsi pengalaman mereka dan paling penting, jangan bersikap negatif.

#7. Alihkan perhatian daripada diet mereka

Dalam waktu berdiet, anda sebagai individu yang rapat dengan mereka mungkin tidak perlu sentiasa bertanya berkaitan diet mereka sahaja, justeru cuba alihkan perhatian mereka.

Ketika berjumpa atau berhubung secara jarak jauh, ajaklah mereka berbual kosong dengan perkara lain selain diet untuk membuat mereka lebih relaks ketika berdiet.

cara memulakan diet

#8. Galakkan hidup sihat dan bukan sahaja diet sihat

Maksudnya di sini adalah anda perlu menggalakkan mereka untuk menjalani hidup yang sihat berbanding diet yang sihat sahaja kerana ia mungkin membebankan.

Ini kerana di sebalik diet yang berjaya, mereka mungkin terpaksa berlapar dan tidak mengambil makanan atau minuman yang diperlukan sepanjang tempoh berdiet.

#9. Pelajari sedikit sebanyak tentang diet mereka

Jangan cuma pandai berkata-kata namun langsung tidak menunjukkan minat dan usaha untuk mempelajari apa yang mereka sedang lakukan dengan berdiet.

Ada banyak cara memulakan diet serta jenis-jenis yang wujud. Oleh itu, pelajarilah sedikit sebanyak tentang itu agar anda lebih ‘berfungsi’ untuk membantu kelak.

#10. Positif!

Akhir sekali, sifat yang perlu ada dalam diri pemula diet atau penyokong mereka adalah positif! Tanpanya, maka matlamat yang ingin dicapai itu akan menjadi sukar.

Jatuh sekali tidak bermakna tidak boleh bangun lagi, jadi sila sentiasa bersifat positif dan jangan mengalah kerana sokongan anda adalah segalanya bagi mereka.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://brightside.me/inspiration-health/11-tips-to-help-your-loved-one-lose-weight-536710/
  2. https://www.uofmhealth.org/health-library/abq1807
  3. https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/helping-someone-with-an-eating-disorder.htm
  4. https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/help/caregivers
  5. https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/how-to-help-a-loved-one
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 2 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman