Bila dan Apa yang Boleh Dimakan Semasa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Ramadan bulan suci umat Islam di seluruh dunia. Ia berlaku pada bulan kesembilan dalam kalendar Islam. Pada bulan ini, umat Islam diwajibkan berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam, yang bermaksud tidak boleh makan atau minuman. Apa yang lebih penting adalah pembersihan jiwa. Puasa bukan mengenai mendera tubuh, tetapi tentang kesabaran, kerendahan hati, dan nilai-nilai rohani. Orang makan makanan sebelum matahari terbit (sahur), dan selepas matahari terbenam, (iftar). Hidangan ini sepatutnya dinikmati bersama keluarga, rakan-rakan, atau penduduk tempatan.

Yang berpuasa dan yang tidak

Semua umat Islam dewasa mesti mematuhi puasa Ramadan. Walau bagaimanapun, orang yang lebih tua dan orang-orang yang sakit, dan sakit mental terlepas daripada puasa. Pengecualian lain termasuk wanita hamil, wanita sedang haid, dan wanita yang menyusukan bayi mereka. Dalam sesetengah masyarakat Islam, orang yang tidak boleh berpuasa menunjukkan kemurahan hati mereka dengan memberi makan orang miskin semasa sahur dan berbuka puasa

Sahur dan Iftar

Seperti yang dinyatakan di atas, pada bulan Ramadan, hanya terdapat dua waktu makan utama – sahur, yang dihidangkan sebelum matahari terbit, dan Iftar, yang dihidangkan selepas matahari terbenam. Sahur harus makanan yang berkhasiat dan sihat supaya orang berpuasa mendapat bertenaga yang diperlukan untuk bekerja sepanjang hari berpuasa.

Pada akhir hari, iaitu matahari terbenam, orang mula untuk solat. Ini juga masa untuk berbuka puasa dengan juadah berbuka puasa itu. Secara tradisinya, umat Islam berbuka puasa dengan memakan kurma sebelum menikmati hidangan berbuka puasa. Kemudian, mereka boleh terus makan dan minum seberapa banyak yang mereka mahu sepanjang malam sehingga Sahur hari berikutnya. Selepas bulan suci Ramadan berakhir, umat Islam merayakan hari raya ke-tujuh selepas berpuasa enam hari.

Apa yang perlu dimakan semasa Ramadan

Kedua-dua makanan sahur dan berbuka puasa hendaklah mengandungi buah-buahan segar, sayur-sayuran, daging halal, keju, roti, dan manisan. Secara umum, makanan Ramadan perlu sangat ringan dan penuh dengan serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Jika Ramadan pada bulan-bulan musim panas, ia adalah penting untuk memakan lebih banyak makanan penghidratan. Jenis-jenis makanan yang dihidangkan pada masa ini bergantung kepada negara. Orang hidup Timur Tengah, Eropah, Asia, Amerika Utara, atau kawasan-kawasan lain dengan mempunyai pelbagai jenis makanan. Mereka dapat makan di rumah dengan keluarga dan rakan-rakan atau di masjid-masjid masyarakat dengan masyarakat Islam.

Iftar kebanyakannya mengandungi makanan ringan. Orang cenderung untuk menikmati beberapa makanan ringan pertama dan menjimatkan makan besar untuk masa lain. Purata Iftar termasuk sayur-sayuran, dal, kurma, atau kastard buah-buahan. Salah satu hidangan yang paling disukai ialah sirap merah jambu cerah dipanggil Rooh Afza. Ia diperbuat daripada campuran bahan-bahan seperti ketumbar, oren, nanas, lobak merah, kelopak ros, bayam, dan pudina.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

    Serat yang diperoleh daripada makanan seperti sayuran mempunyai banyak manfaat. Salah satu manfaat serat ialah kurangkan risiko diabetes jenis 2!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diabetes, Pusat Kesihatan 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Makan buah-buahan dan sayuran baik untuk kesihatan, walaupun mungkin tidak ramai mengamalkannya, tapi bagaimana pula jika ia boleh mengubah warna kulit?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    Tak Makan Sayur, Tubuh Masih Boleh Dapat Khasiat Ke? Ini Cara Diet Sihat Tanpa Sayur-Sayuran

    Tak semua orang gemar makan sayuran, tetapi masih ramai mahu mengamalkan cara diet sihat. Artikel ini mampu bantu anda yang bencikan sayur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 24/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    perkembangan kanak-kanak

    Ibu Ayah, Ini Cara Menilai Perkembangan & Tumbesaran Anak 1-3 Tahun

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 30/12/2020 . 3 minit bacaan
    cara basuh buah

    Bukan Boleh Ambil Begitu Sahaja, Ada Sebab Perlu Basuh Buah & Sayur Sebelum Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan
    kecutkan fibroid dengan makanan

    Risau Fibroid Membesar Di Dalam Rahim? Jaga Diet Anda, Ada Makanan Yang Boleh Kecutkan Fibroid!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 12/11/2020 . 3 minit bacaan
    makanan untuk jantung

    Ingin Jaga Jantung Anda? Gunakan Kaedah Polymeal, Amalkan Menu Diet Baik Untuk Jantung!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/11/2020 . 3 minit bacaan