Tahukah anda, antara salah satu fungsi probiotik adalah dapat melangsingkan tubuh badan? Ya, dan tujuan ini boleh dicapai melalui makanan kaya probiotik. Apakah makanan probiotik?
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Tahukah anda, antara salah satu fungsi probiotik adalah dapat melangsingkan tubuh badan? Ya, dan tujuan ini boleh dicapai melalui makanan kaya probiotik. Apakah makanan probiotik?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup seperti bakteria baik yang memberikan kebaikan dan manfaat kepada tubuh badan kita.
Ia boleh diperoleh daripada sumber makanan yang difermentasi atau ditapai. Ada juga suplemen dan minuman probiotik yang boleh membekalkan anda dengan probiotik.
Antara fungsi probiotik yang diketahui ramai adalah menguatkan sistem pertahanan badan selain baik untuk fungsi pencernaan tubuh.
Bagaimana makanan probiotik mempengaruhi berat badan manusia masih belum dapat difahami dengan baik.
Namun, probiotik dilihat boleh mempengaruhi selera makan dan penggunaan tenaga melalui pengeluaran asetat, propionat, dan butirat, yang merupakan asid lemak rantai pendek.
Probiotik tertentu juga dianggap dapat menghalang penyerapan lemak makanan, yang kemudiannya meningkatkan pengeluaran jumlah lemak melalui najis.
Dengan kata lain, probiotik menjadikan tubuh anda menyerap hanya sedikit kalori daripada makanan yang dimakan.
Bakteria tertentu, seperti daripada jenis Lactobacillus, didapati berfungsi dengan cara ini.
Probiotik juga dapat mencegah berlakunya kegemukan melalui kaedah lain. Antaranya ialah:
Selain itu, dengan meningkatkan kesihatan lapisan usus anda, probiotik dapat mengurangkan keradangan sistemik dan melindungi tubuh anda daripada kegemukan dan penyakit lain.
Namun, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami bagaimana ia berlaku dengan lebih baik.
Salah satu strain bakteria yang sangat berkesan ialah Lactobacillus gasseri. Lactobacillus gasseri menunjukkan beberapa kesan yang paling menjanjikan terhadap penurunan berat badan.
Banyak kajian yang dijalankan terhadap tikus mendapati, ia mempunyai kesan anti obesiti. Selain itu, kajian yang dilaksanakan terhadap orang dewasa juga menunjukkan hasil yang sangat positif.
Ada satu kajian yang dijalankan terhadap 210 orang dewasa yang mempunyai lemak perut dan mereka mengambil Lactobacillus gasseri daripada makanan probiotik selama 12 minggu.
Hasilnya, didapati strain bakteria tersebut mampu mengurangkan berat badan, lemak di sekitar organ, indeks jisim badan (BMI), ukuran pinggang, dan lilitan pinggul.
Selain itu, fungsi probiotik juga mampu menghilangkan lemak perut sebanyak 8.5%. Namun, apabila peserta berhenti mengambil probiotik, lemak perut tersebut kembali terbentuk dalam tempoh 1 bulan.
Selain Lactobacillus gasseri, terdapat juga jenis probiotik lain yang memberikan kesan yang sama terhadap lemak tubuh.
Ada satu kajian yang melibatkan pengambilan Lactobacillus dan Bifidobacterium, serta kumpulan plasebo.
Ia melibatkan sejumlah wanita yang mempunyai berat badan yang berlebihan.
Hasilnya, wanita yang mengambil probiotik iaitu Lactobacillus dan Bifidobacterium kehilangan lebih banyak lemak perut berbanding mereka yang mengambil plasebo.
Probiotik yang paling biasa adalah daripada kumpulan Lactobacillus dan Bifidobacterium. Masing-masing mengandungi banyak bakteria yang berbeza.
Probiotik juga boleh mengandungi bakteria lain bersama dengan organisma lain, seperti yis Saccharomyces boulardii.
Bakteria yang lebih popular di pasaran dan yang paling banyak dikaji disebabkan oleh faedah kesihatannya ialah:
Walau bagaimanapun, usus manusia mengandungi beratus-ratus jenis mikroorganisma, yang berjumlah lebih daripada 100 trilion mikroba.
Tidak terdapat bukti yang menyatakan bahawa satu jenis probiotik dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan lebih berkesan daripada jenis probiotik lain.
Satu tinjauan mendapati bahawa kesan probiotik terhadap berat badan bergantung pada spesies dan jenis mana yang digunakan.
Sebagai contoh, satu strain Lactobacillus gasseri boleh membantu mengurangkan kenaikan berat badan, manakala strain yang lain boleh menyebabkan pertambahan berat badan.
Makanan ini sangat kaya dengan bakteria baik yang bermanfaat untuk tubuh anda.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen