What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Selalu Tak Cukup Minum Air Masak? Ini 5 Cara MUDAH Minum Air Supaya Tak Lupa!

Selalu Tak Cukup Minum Air Masak? Ini 5 Cara MUDAH Minum Air Supaya Tak Lupa!

Masa untuk minum tidak bermakna ada masa tertentu. Minum hanya lebih segelas air sehari kedengaran lebih mudah bukan? Tetapi sekiranya anda sukar untuk mengambil air (H20) yang mencukupi, gunakan tip minum air ini.

5 tip minum air, mudah sahaja!

1. Tambahkan perasa

Seperti diketahui, air kosong sememangnya membosankan. Tetapi sebaliknya penggunaan perasa yang ada iaitu dengan memilih sesuatu yang lebih semula jadi seperti tembikai dan pudina atau hirisan oren. Bagi membuatkan ia lebih terasa, biarkan beberapa jam di dalam peti ais anda.

2. Pesan sesuatu yang pedas

air sejuk

Menambah potongan cili dalam hidangan mendorong anda untuk mendapatkan lebih banyak air semasa makan. Selain itu, kajian menunjukkan cili yang pedas boleh meningkatkan metabolisma anda.

3. Jadikan sebahagian minuman malam

Jadikan minum air sekurang-kurangnya lebih satu gelas air sebelum tidur. Ini kerana ia secara tidak langsung membantu tubuh anda anda rehidrasi.

4. Tip minum air – Anggap ia pembuka selera

Berdasarkan kajian 2010 dalam jurnal obesiti, meminum 16oz iaitu jumlah biasa bagi sebotol air sebelum makan boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Ia juga membantu anda kurangkan makan dan ia sepatutnya menjadi pendorong untuk mendapatkannya segelas sebelum makan.

5. Tip minum air – Pastikan ia dekat

minum air

Sekiranya anda terperangkap dalam kesesakan jalan raya yang melibatkan perjalanan beberapa jam, menjadi keutamaan bagi anda untuk mendapatkan air. Jadi, pastikan ia sentiasa bersama anda supaya anda boleh mendapatkannya pada bila-bila masa.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Verifying...

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

10 Ways to Drink More Water https://www.womenshealthmag.com/health/g19996713/drink-more-water-0/?slide=2 Accessed May 25, 2018.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Farah Aziz Disemak pada 12/05/2022
Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid