Siapa kata anak dengan kencing manis tidak boleh menikmati kek dan biskut? Jom ketahui cara mengolah untuk menjadikan ia resipi sihat buat pesakit diabetes.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis sila dapatkannya di sini.
Pesakit diabetes, kek dan biskut
Apabila mempunyai anak dengan diabetes jenis 1, sudah tentu ibu bapa agak runsing memikirkan aspek pemakanan buat mereka.
Namun menghidap diabetes tidak bermakna anak tidak boleh menikmati kesedapan biskut dan kek.
Anda mungkin tidak dapat membelikan mereka biskut atau kek tersedia dijual di pasaran kerana kandungan bahan yang digunakan. Tetapi anda boleh menyediakan hidangan ini menggunakan resipi sihat buat anak.
Mengolah resipi sihat
Jika anda berminat dalam bakeri untuk pesakit diabetes, berikut beberapa panduan olahan bahan yang boleh digunakan:
Tepung
Cuba tukar tepung putih biasa dengan tepung gandum penuh – ia lebih sihat kerana tinggi kandungan serat yang dapat membantu menjaga kesihatan jantung dan usus.
Olahan ini boleh digunakan untuk kebanyakan resipi. Tetapi jika anda dapati ia agak berat untuk bakeri seperti kek span, cuba gunakan nisbah 30:70 atau 50:50 tepung gandum kepada tepung biasa.
Anda juga boleh mengurangkan tepung dan menggantikannya dengan bubur oat. Ini akan menambahkan serat larut – membantu menurunkan kolesterol dan mengawal glukosa darah.
Mentega dalam resipi sihat
Bahan yang boleh menggantikan mentega dalam resipi bakeri adalah minyak – pilihan paling sihat dan murah.
Minyak biji sesawi (rapeseed) sangat baik. Ia tidak mempunyai rasa terlalu kuat dan mengandungi campuran lemak sihat yang baik.
Untuk mengimbangi perbezaan kuantiti, anda boleh menambah air, susu krim, yogurt Greek tanpa gula atau pisang lenyek.
Sebagai contoh, jika resipi itu memerlukan 100 gram mentega, cuba gantikan ia dengan 50 gram minyak biji sesawi dan 50 gram pisang lenyek atau 50 gram yogurt.
Try and error adalah cara terbaik apabila melakukan olahan dalam resipi, khususnya untuk kek span ringan dan mengetahui apakah olahan paling berkesan.
Mengolah penggunaan gula dalam resipi sihat
Anda boleh menggunakan pemanis tiruan dalam bakeri, tetapi mungkin perlu melakukan beberapa penyesuaian resipi.
Pemanis amat mudah digunakan dalam beberapa perkara seperti inti pai, terutamanya untuk memaniskan tart buah-buahan.
Tetapi apabila melibatkan bakeri seperti kek, gula bukan sahaja menjadi pemanis, bahkan ia memainkan peranan penting dalam sains bakeri – memperbaiki tekstur. Jadi pemanis tiruan sahaja tidak selalunya boleh menjadi pengganti yang sesuai.
Cara terbaik adalah untuk cuba memaniskan kek dengan buah-buahan, contohnya seperti buah-buahan kering yang mengandungi serat – baik untuk pesakit diabetes.
Anda boleh merendam kismis dalam sedikit air mendidih untuk menggebukannya dan menjadikan ia lebih berair. Air tersebut juga boleh digunakan dalam bakeri.
Buah segar juga ada kalanya sesuai untuk digunakan – cuba tambahkan buah yang dicincang halus atau diparut seperti epal, pir, beri biru, beri hitam atau pic – kesemua pilihan ini dapat menambah rasa dan memberikan kemanisan semula jadi.
Resipi sihat #Tip menghasilkan biskut rendah karbohidrat
Secara amnya, biskut rendah karbohidrat tidak menggunakan tepung gandum dengan gluten, maka ia cenderung untuk hancur jika tidak dibakar dan dikendalikan dengan betul.
Sebaiknya, biskut yang dihasilkan tanpa gluten ini perlu dibiarkan untuk sejuk lebih lama selepas dikeluarkan daripada ketuhar.
Walaupun perlu menanti lebih lama sebelum dapat menikmatinya, ia adalah penantian yang berbaloi – menjadikan biskut mempunyai tekstur dan rasa lebih baik. Jadi, pasti anak sukakannya!
Baca juga: