Sedang Merancang untuk Hamil? Lakukan 10 Perkara Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Melangkah ke alam keibubapaan adalah keputusan besar yang perlu dilakukan bagi setiap pasangan, dan memerlukan perancangan yang rapi. Tahukah anda bahawa jika anda ingin mencuba untuk hamil, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu anda elakkan, dan anda perlu menukar kepada gaya hidup yang lebih sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui 10 perkara yang perlu anda lakukan sebelum bersedia bergelar ibu dan bapa.

Mendapatkan rundingan daripada doktor

Meskipun berjumpa doktor semasa anda hamil adalah perkara yang menggembirakan, namun tiada salahnya jika anda berjumpa doktor lebih awal. Jika anda mengalami keadaan jangka panjang seperti epilepsy atu diabetes, ia boleh mempengaruhi keputusan anda tentang kehamilan. Jadi, bagi memastikan anda tidak mengalami sebarang masalah kesihatan sebelum anda hamil, sila lakukan pemeriksaan dengan doktor anda.

Lakukan pemeriksaan am

Ramai pengamal perubatan yang menyarankan supaya bakal ibu melakukan pemeriksaan pembawa genetik sebelum anda mula mencuba untuk hamil. Jika anda atau pasangan anda membawa penyakit keturunan serius seperti cystic fibrosis atau penyakit sickle cell, 25% kemungkinan bahawa anak anda akan mewarisi penyakit tersebut.

Ambil asid folik

Asid folik boleh membantu mengurangkan risiko bayi mendapat kecacatan tiub neural. Ambil 400 mikrogram suplemen asid folik setiap hari semasa anda mencuba untuk hamil, dan sehinggalah usia kandungan anda 12 minggu.

Berhenti merokok

Merokok semasa hamil dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti kelahiran bayi pramatang, bayi lahir rendah berat badan, kematian bayi dalam kot dan juga keguguran.

Berhenti mengambil pil perancang

Pengambilan pil perancang boleh mengubah kitaran haid dan masa ovulasi seseorang wanita. Jadi, anda perlu berhenti mengambil pil perancang beberapa bulan sebelum anda merancang untuk hamil.

Hentikan minuman beralkohol

Jika anda merancang untuk hamil, pendekatan paling selamat adalah tidak mengambil minuman alkohol langsung, bagi meminimakan risiko kepada bayi anda. Pengambilan alkohol semasa hamil boleh membahayakan bayi anda untuk jangka panjang. Lebih banyak anda minum, lebih besar risikonya.

Hadkan kafein

Ini mungkin berita yang menyedihkan untuk penggemar kopi. Pengambilan lebih daripada dua cawan kopi atau lima minuman soda boleh meningkatkan risiko keguguran dan merendahkan peluang untuk mendapat bayi.

Kekalkan rutin senaman

Walaupun jika anda tiada perancangan untuk hamil, namun senaman harian boleh memberikan manfaat yang besar untuk keseluruhan kesihatan anda. Menurut kajian yang dilakukan, senaman yang sederhana boleh meningkatkan kesuburan. Anda boleh melakukan senaman sihat seperti berjalan atau berbasikal selama 30 minit atau lebih beberapa kali seminggu.

Kekalkan berat yang sihat

Peningkatan berat badan boleh membawa kepada banyak masalah semasa kehamilan seperti diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi. Dengan mengekalkan purata julat kadar BMI boleh memberi kebaikan kepada anda dan bayi. Wanita dengan BMI tinggi adalah lebih cenderung mendapat komplikasi semasa hamil atau kelahiran. Sementara, wanita dengan BMI rendah dan gagal mencapai berat yang sepatutnya adalah lebih cenderung untuk melahirkan bayi kurang berat badan.

Mengambil vaksinasi

Sesetengah jangkitan, seperti rubella, boleh membahayakan bayi anda jika anda dijangkiti semasa hamil. Bercakap dengan doktor anda tentang vaksin yang anda perlukan untuk keselamatan bayi anda.

Melakukan perancangan rapi sebelum hamil adalah penting untuk kedua-dua ibu dan bayi dalam kandungan. Anda mungkin masih belum hamil lagi, tetapi anda boleh mula melakukan persediaan bagi memastikan anda cukup sihat untuk mengandungkan bayi selama 9 bulan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Angkara Kurang Tidur, Jadilah ‘Mata Panda’, Ada 9 Cara Untuk Hilangkannya!

    Terdapat banyak cara hilangkan lingkaran hitam bawah mata dan salah satu adalah cukup tidur. Jom klik untuk baca cara lain dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penjagaan Mata 02/03/2021 . 3 minit bacaan

    Wahai Lelaki, Ambil 8 Suplemen Ini Jika Anda Ingin Tingkatkan Kebolehan Mencapai Ereksi!

    Kebolehan seseorang untuk mencapai ereksi turut bergantung kepada kadar aliran darah ke organ zakar. Ketahui suplemen yang baik untuk bantu capai ereksi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Mati Pucuk 01/03/2021 . 3 minit bacaan

    Kajian Kata Warga Emas Cenderung Lebih Aktif Bersetubuh, Ini Rupanya Sebabnya!

    Sebenarnya, hubungan suami istri di usia tua tidak boleh diabaikan dengan alasan fizikal dan mental yang lemah. Jom baca artikel ini dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Aktif Di Usia Emas 01/03/2021 . 3 minit bacaan

    Apa Itu Alergi? Kenali Simptom, Diagnosis, Rawatan Dan Cara Pencegahannya

    Tahukah anda, apa itu alergi? Artikel ini akan menjelaskan lebih lanjut mengenai maksud alergi, simptom, diagnosis, rawatan dan cara cegah.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Alahan 01/03/2021 . 4 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    spotting coklat

    Hamil, Tapi Ada Tompokan Coklat Pada Seluar Dalam, Ini Tanda Gugur @ Sebab Lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 02/03/2021 . 2 minit bacaan
    tanda kanser kulit

    Masa Untuk Periksa Kulit Anda! Ini Gejala Bagi 4 Jenis Kanser Kulit Yang Boleh Ancam Nyawa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 02/03/2021 . 3 minit bacaan
    cara menjaga jantung

    Nak Jantung Lebih Sihat Dan Kulit Glowing? Makan Sebiji Epal Sehari Sudah Cukup!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 02/03/2021 . 3 minit bacaan
    virus cacar air

    Virus ‘Chicken Pox’ Boleh Buat Anda Pekak? Ia Mungkin Kesan Sindrom Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 02/03/2021 . 3 minit bacaan