Sedang Merancang untuk Hamil? Lakukan 10 Perkara Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Melangkah ke alam keibubapaan adalah keputusan besar yang perlu dilakukan bagi setiap pasangan, dan memerlukan perancangan yang rapi. Tahukah anda bahawa jika anda ingin mencuba untuk hamil, terdapat beberapa jenis makanan yang perlu anda elakkan, dan anda perlu menukar kepada gaya hidup yang lebih sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui 10 perkara yang perlu anda lakukan sebelum bersedia bergelar ibu dan bapa.

Mendapatkan rundingan daripada doktor

Meskipun berjumpa doktor semasa anda hamil adalah perkara yang menggembirakan, namun tiada salahnya jika anda berjumpa doktor lebih awal. Jika anda mengalami keadaan jangka panjang seperti epilepsy atu diabetes, ia boleh mempengaruhi keputusan anda tentang kehamilan. Jadi, bagi memastikan anda tidak mengalami sebarang masalah kesihatan sebelum anda hamil, sila lakukan pemeriksaan dengan doktor anda.

Lakukan pemeriksaan am

Ramai pengamal perubatan yang menyarankan supaya bakal ibu melakukan pemeriksaan pembawa genetik sebelum anda mula mencuba untuk hamil. Jika anda atau pasangan anda membawa penyakit keturunan serius seperti cystic fibrosis atau penyakit sickle cell, 25% kemungkinan bahawa anak anda akan mewarisi penyakit tersebut.

Ambil asid folik

Asid folik boleh membantu mengurangkan risiko bayi mendapat kecacatan tiub neural. Ambil 400 mikrogram suplemen asid folik setiap hari semasa anda mencuba untuk hamil, dan sehinggalah usia kandungan anda 12 minggu.

Berhenti merokok

Merokok semasa hamil dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti kelahiran bayi pramatang, bayi lahir rendah berat badan, kematian bayi dalam kot dan juga keguguran.

Berhenti mengambil pil perancang

Pengambilan pil perancang boleh mengubah kitaran haid dan masa ovulasi seseorang wanita. Jadi, anda perlu berhenti mengambil pil perancang beberapa bulan sebelum anda merancang untuk hamil.

Hentikan minuman beralkohol

Jika anda merancang untuk hamil, pendekatan paling selamat adalah tidak mengambil minuman alkohol langsung, bagi meminimakan risiko kepada bayi anda. Pengambilan alkohol semasa hamil boleh membahayakan bayi anda untuk jangka panjang. Lebih banyak anda minum, lebih besar risikonya.

Hadkan kafein

Ini mungkin berita yang menyedihkan untuk penggemar kopi. Pengambilan lebih daripada dua cawan kopi atau lima minuman soda boleh meningkatkan risiko keguguran dan merendahkan peluang untuk mendapat bayi.

Kekalkan rutin senaman

Walaupun jika anda tiada perancangan untuk hamil, namun senaman harian boleh memberikan manfaat yang besar untuk keseluruhan kesihatan anda. Menurut kajian yang dilakukan, senaman yang sederhana boleh meningkatkan kesuburan. Anda boleh melakukan senaman sihat seperti berjalan atau berbasikal selama 30 minit atau lebih beberapa kali seminggu.

Kekalkan berat yang sihat

Peningkatan berat badan boleh membawa kepada banyak masalah semasa kehamilan seperti diabetes gestasi dan tekanan darah tinggi. Dengan mengekalkan purata julat kadar BMI boleh memberi kebaikan kepada anda dan bayi. Wanita dengan BMI tinggi adalah lebih cenderung mendapat komplikasi semasa hamil atau kelahiran. Sementara, wanita dengan BMI rendah dan gagal mencapai berat yang sepatutnya adalah lebih cenderung untuk melahirkan bayi kurang berat badan.

Mengambil vaksinasi

Sesetengah jangkitan, seperti rubella, boleh membahayakan bayi anda jika anda dijangkiti semasa hamil. Bercakap dengan doktor anda tentang vaksin yang anda perlukan untuk keselamatan bayi anda.

Melakukan perancangan rapi sebelum hamil adalah penting untuk kedua-dua ibu dan bayi dalam kandungan. Anda mungkin masih belum hamil lagi, tetapi anda boleh mula melakukan persediaan bagi memastikan anda cukup sihat untuk mengandungkan bayi selama 9 bulan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Yang Mungkin Berlaku Pada Kulit Ibu Ketika Menyusukan Bayi, No. 3 Paling Jarang Perasan

    Penyusuan susu ibu bertujuan memberikan nutrisi yang mencukupi kepada bayi. Namun, adakah terdapat kesan terhadap kulit ibu disebabkan oleh penyusuan bayi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kecil-kecil Lagi Anak Sudah Tumbuh Uban? Ini Punca Si Kecil Boleh Dapat Uban Pramatang

    Rambut beruban selalu dikaitkan dengan individu berusia. Tapi anda sedar ada uban pada rambut anak. Adakah ia tanya penyakit berbahaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Setiap Kali Datang Bulan Saja Mesti Darah Keluar Sedikit? Selain Hampir Menopaus, Ini Puncanya!

    Pengalaman haid wanita setiap kali 'datang bulan' boleh jadi berbeza-beza, antaranya ada wanita yang mengalami darah haid sedikit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Alamak! Pakar Kata, Orang Rendah Lebih Berisiko Untuk Dapat Diabetes! Ini Sebabnya

    Ada yang kata, orang pendek lebih mudah untuk mendapat diabetes berbanding orang tinggi. Mengapa orang rendah boleh mempunyai risiko diabetes yang tinggi?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 27/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    buasir ketika hamil

    Bahaya Jika Ibu Mengandung Alami Buasir, Salah Satunya Tak Boleh Bersalin Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    sifat anak pertama

    Anak Sulung Suka Mengarah? Ada 11 Lagi Personaliti Menarik Kak Long & Abang Long

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    suami mati pucuk

    Biar Betul! Kalau Zakar Tak Menegang Pagi Hari Petanda Mati Pucuk? – Ini Jawapannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan
    penutup telinga untuk tidur

    Tidur Tak Nyenyak Atau Sering Terjaga Waktu Malam? Ikut 6 Perkara Ini Agar Tiada Gangguan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan