Bagaimana Tingkat Peluang Hamil selepas 30-an

Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2019 . 3 minit bacaan
Share now

Bagi kebanyakan wanita masa kini, usia 30-an adalah dikira sebagai masa yang paling sesuai untuk hamil, memandangkan ketika ini anda sudah stabil dari segi kewangan dan dalam perhubungan yang kukuh untuk membina keluarga. Walau bagaimanapun, peluang kehamilan anda ketika ini tidak setinggi seperti semasa usia anda 20-an, lebih-lebih lagi, pada usia 35 tahun dan ke atas, peluang anda untuk hamil menurun lebih drastik iaitu daripada 75% kepada 65%. Dalam artikel ini, kami sediakan buat anda beberapa tip yang boleh membantu anda meningkatkan peluang kehamilan selepas usia 30 tahun.

Pastikan emosi, fizikal dan mental anda sihat

Gaya hidup anda memainkan peranan penting dalam meningkatkan peluang anda untuk hamil. Jika anda lebih terdedah kepada tabiat tidak baik seperti merokok, minum kafein atau alkohol, kadar kesuburan anda akan jadi semakin terjejas. Apatah lagi, jika anda tergolong dalam kategori terlebih berat badan ataupun kurang berat badan, fungsi hormon anda akan terkesan, dan risiko anda mendapat komplikasi kehamilan juga meningkat. Lantaran itu, adalah penting untuk anda memeriksa berat badan anda dengan kerap dan mengira indeks jisim tubuh anda (BMI).

Jenis-jenis makanan tertentu boleh memperbaiki ketidaksuburan anda termasuklah jika anda mengambil lemak monotaktepu (seperti minyak zaitun), sayur-sayuran yang tinggi protein (seperti soya), karbohidrat bersih tinggi dalam serat, zat besi, vitamin B dan rendah-glisemik (contoh oat, ubi kentang, roti gandum-penuh) dan hanya mengambil kuantiti sederhana untuk produk tenusu tinggi-lemak (seperti aiskrim, susu penuh, dan keju). Selain itu, anda dinasihatkan untuk mengambil vitamin pranatal atau multivitamin, terutamanya vitamin E, dan suplemen herba sebagai cara untuk anda meningkatkan kesuburan anda.

Yang terakhir dan tidak kurang juga pentingnya, anda perlu menjaga kesihatan mental dan emosi, yang turut mempengaruhi kesuburan anda. Anda masih boleh melakukan aktiviti sihat kegemaran anda seperti memasak, mendengar muzik, melakukan yoga, membaca, bersenam, ataupun berehat panjang semasa cuti hujung minggu, atau hanya meluangkan lebih banyak masa dengan pasangan anda. Kesimpulannya, anda perlu:

  • Menjauhkan diri daripada tabiat buruk seperti merokok, mengambil kafein atau alkohol, bagi memelihara kesuburan anda.
  • Memantau berat badan anda. Menjadi terlebih berat atau kurang berat badan akan mempengaruhi fungsi hormon anda, begitu juga dengan kemungkinan komplikasi kehamilan. Oleh itu, periksa berat badan anda dengan kerap dan kira BMI anda.
  • Makan sihat. Sesetengah jenis makanan boleh meningkatkan kesuburan anda.
  • Seimbangkan kesihatan mental dan emosi anda. Ia boleh banyak mempengaruhi kesuburan anda.  

Pantau dan ambil ujian pemeriksaan kesuburan untuk anda dan suami di rumah 

Beberapa ujian mudah seperti memeriksa suhu tubuh asas, bendalir serviks, dan pH faraj boleh membantu anda memahami masa paling optima untuk melakukan hubungan intim mengikut ovulasi tetap anda. Terdapat beberapa kaedah yang membantu meningkatkan kesihatan lelaki seperti membawanya melakukan pemeriksaan varicocele, menghapuskan semua toksin dalam dietnya, menambah vitamin dan suplemen herba dalam dietnya, membantu suami menurunkan berat badan jika dia tergolong dalam kategori terlebih berat badan, dan memastikan zakarnya berada pada suhu yang betul.

Buat temu janji dengan pakar jika rancangan anda masih belum berjaya

Jika selepas 6 bulan anda melakukan seks tanpa perlindungan dan masih belum berjaya hamil, anda disarankan untuk berjumpa dengan pakar kesuburan. Temu janji anda perlu dilakukan secepat mungkin jika anda mengalami masalah haid tidak teratur, atau berisiko mengalami sindrom polisistik ovari (PCOS) atau penyakit jangkitan kelamin, dan pasangan anda pernah mempunyai sejarah masalah kesuburan.

Hamil selepas usia 30 mungkin kelihatan mustahil untuk kebanyakan pasangan. Namun, dengan persediaan yang betul dan pengetahuan untuk menjaga tubuh anda, peluang untuk anda hamil akan meningkat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    DARI PAKAR Dian Sonnerstedt

    Jenis-jenis Yoga

    Katakanlah sekarang ini anda sedang cuba berlatih yoga buat pertama kali, atau kali kedua, dan anda masih belum menemukan jenis yoga yang paling sesuai dengan diri anda. Artikel ini boleh membantu anda untuk memutuskan ...

    Ditulis oleh Dian Sonnerstedt
    jenis yoga

    Urutan Kehamilan: Adakah Idea yang Baik?

    Adakah urutan kehamilan yang dilakukan sewaktu wanita hamil selamat untuk dilakukan? Adakah terdapat sebarang risiko terhadap ibu hamil tersebut?

    Ditulis oleh Dian Sonnerstedt
    urutan kehamilan

    Rahsia Proses Bersalin Normal

    Bagi setiap wanita, menanti kehadiran cahaya mata atau kelahiran anak adalah satu peristiwa luar biasa yang akan diingati sepanjang hayatnya. Setiap kelahiran adalah satu pengalaman unik untuk setiap ibu dan anak ...

    Ditulis oleh Dian Sonnerstedt
    proses bersalin normal

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan