5 Panduan Elak Ibu Hamil Risau Imej Tubuh

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pertama kali bergelar ibu pasti memberikan pengalaman yang berbeza untuk anda. Akan tetapi, yakinlah bahawa anda pasti boleh melalui alam baru ini. Jadi, jangan rasa tertekan ataupun murung terutama apabila melihat bentuk tubuh anda sudah berubah. Jangan terlalu obses dengan bentuk tubuh sendiri! Yang penting, anda selesa dengan diri anda. Kami sediakan beberapa tips untuk anda cuba!

Jadi contoh tauladan yang positif

Untuk menjadi positif, anda boleh cuba tips di bawah:

  • Tetapkan kepercayaan anda tentang makanan dan berat badan, menjadi gemuk dan menjadi kurus serta cara anda berdepan dengan situasi tegang
  • Pemakanan yang sihat bermaksud anda makan makanan yang seimbang dan cukup nutrisi untuk anda dan bayi
  • Lakukan senaman untuk memastikan kesihatan anda baik, dan anda juga boleh cuba lakukan sesetengah senaman yang baik untuk ibu hamil

Kekal positif

Ramai wanita menganggap diri mereka terlebih gemuk dan sering tidak berpuas hati dengan bentuk tubuh mereka, terutama apabila memandang di hadapan cermin. Namun, anda perlu ingat bahawa kini anda sedang hamil, jadi terlebih berat badan adalah perkara normal yang terjadi pada semua ibu hamil.

Suami memainkan peranan penting ketika ini. Semasa isteri hamil, berikan pujian tentang cantiknya isteri semasa berbadan dua. Dengan itu, ibu hamil akan rasa bersemangat dan memberikan gambaran imej tubuh yang sihat.

Paparan media

Anda harus faham bahawa apa yang anda lihat di media tidak semuanya ‘real’. Penggunaan suntingan foto, semburan (airbrushing), pereka fesyen, jurulatih peribadi, pembedahan kosmetik, dan pelbagai helah lain digunakan dalam industri kecantikan dan juga budaya selebriti. Jadi, jangan tertipu dan berasa rendah diri.

Fokus pada perkara lain

Dipercayai bahawa gangguan imej tubuh adalah keadaan fizikal, psikologi dan kelakuan yang rumit, yang boleh mengancam nyawa untuk mereka yang mengalaminya. Daripada anda berasa tertekan dengan perkara itu, adalah lebih baik untuk anda menumpukan kepada perkara lain seperti menggembirakan diri dengan muzik, sukan, seni atau lain-lain. Dengan cara ini, anda akan rasa lebih yakin dan menikmati hidup anda tanpa memikirkan berat badan dan juga penampilan.

Manfaat makanan pada tubuh

Fokus kepada kesihatan anda berbanding mengambil berat akan kalori, lemak dan karbohidrat yang anda ambil. Ubah cara pemakanan keluarga anda dengan mengelakkan makanan ringan dan mengamalkan hidangan yang bernutrisi serta menjalani rutin makanan sihat untuk anda dan juga keluarga. Yang paling penting adalah kesihatan anda dan bayi dalam kandungan.

Wanita hamil selalunya akan rasa tertekan, malah ada kalanya murung untuk tempoh lama semasa mereka hamil dan selepas bersalin. Sebagai suami ataupun ahli keluarga, anda perlu memberi galakan, mendengar masalah mereka dan membuatkan mereka rasa bahawa imej tubuh mereka bukanlah masalah yang besar.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pencegahan Kanser Kolorektal

    Bagi mereka yang tidak menunjukkan tanda-tanda kanser, terdapat pelbagai jenis langkah pencegahan yang boleh diamalkan bagi memastikan risiko barah kekal rendah. Kanser kolorektal merupakan kanser ketiga tertinggi ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Rawatan Kanser Kolorektal

    Pesakit kanser usus akan menjalani beberapa rawatan untuk memulihkan kanser yang dialami. Antara rawatan yang dilakukan ialah kemoterapi dan pembedahan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 6 minit bacaan

    Diagnosis Kanser Kolorektal

    Ada beberapa cara yang doktor boleh lakukan untuk merawat atau diagnosis kanser usus besar. Antaranya ialah dengan melalui ujian makmal ataupun kolonoskopi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Punca Kanser Kolorektal, Ini Faktor Risiko Yang Cenderung Buat Anda Mendapat Kanser

    Tahukah anda, individu yang pernah mengalami masalah radang usus besar berpotensi untuk menghidap kanser kolorektal atau kanser kolon?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    hubungan cinta

    Ada Masalah Ingin Menjalin Hubungan Cinta? Atasi Kegelisahan Anda Dengan 7 Langkah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    warna darah haid

    Darah Haid Boleh Berwarna Oren & Kelabu? Hati-hati, Ini Petanda Masalah Kesihatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara mendapatkan anak kembar

    Percaya Atau Tidak, Ubat Kesuburan Ini Boleh Tingkatkan Peluang Untuk Dapat Anak Kembar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    tindik telinga

    Normal Jika Wanita Gemar Tindik Telinga, Tapi Sebelum Bertindik, Ini Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan