Hentikan Pengambilan Gula, Apa Akan Berlaku?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Menghentikan pengambilan gula bukannya satu perkara yang mudah. Menurut Medical News Today, secara purata orang dewasa memakan gula lebih banyak daripada yang diperlukan. Malah, sesetengah orang mungkin menghentikan pengambilan gula dalam dietnya dan tip ini popular kerana keberkesanannya untuk kekal sihat serta menurukan berat badan. Jadi, apakah manfaat lainnya:

1. Merendahkan risiko diabetes

Menghentikan pengambilan gula memberikan peluang kepada tubuh untuk detoks secara semula jadi. Dalam beberapa jam pertama tanpa gula, pankreas mula kurang menghasilkan insulin dan hati juga akan mula memproses toksin yang tersimpan. Proses ini akan mengambil masa sedikit lama jika anda sudah rintangan insulin (tubuh menghasilkan insulin tetapi tidak menggunakannya sebaiknya). Kebanyakan simptom mereda sehingga lima minggu, yang mana tubuh tidak lagi menjadi bergantung kepada gula.

2. Meningkatkan jangka hayat

Apabila glukosa meningkat selepas makan makanan bergula, insulin akan meningkat untuk mengimbanginya, dan ini akan mengaktifkan sebahagian daripada sistem saraf yang meningkatkan tekanan darah dan kadar degupan jantung. Tekanan darah adalah faktor utama bagi penyakt jantung. Selain itu, gula juga meningkatkan lemak dalam darah yang tidak sihat iaitu trigliserida yang berisiko bagi penyakit jantung dan strok. Dalam satu kajian, mereka yang memakan gula paling banyak mungkin mati akibat penyakit jantung berbanding yang memakannya sedikit.

3. Hubungan seksual lebih baik

Bagi lelaki, memakan gula menyebabkan peningkatan insulin yang menyebabkan keinginan seksual berkurang. Selain itu, gula juga meningkatkan hormon seks wanita. Keadaan ini memberikan kesan yang lebih terhadap hubungan seksual seseorang.

4. Nafas dan senyuman lebih baik

Gigi yang sihat adalah segalanya apabila melibatkan senyuman yang menawan. Gula adalah kofaktor (zat bukan protein dalam bentuk ion logam atau molekul organik, seperti holoenzim dan apoenzim, yang diperlukan bagi pengaktifan enzim tertentu) utama yang menyebabkan rongga kerana ia bertindak balas dengan bakteria dalam mulut untuk membentuk asid yang menyebabkan kerosakan. Malah, nafas anda juga akan terjejas oleh bakteria akibat pengambilan gula.

5. Anda kelihatan lebih muda

Gula menyebabkan glycation, iaitu proses yang mana molekul gula mengikat dan mengubah bentuk kolagen dan elastin dalam kulit. Kolagen dan elastin ini adalah protein utama yang memberikan keremajaan kepada kulit. Oleh itu, dengan mengurangkan gula dalam pemakanan juga boleh mengurangkan peningkatan glukosa dan insulin dalam aliran darah, mengurangkan keradangan kronik dan akut yang berkait dengan penuaan.

Walau bagaimanapun, sebelum memulakan diet tanpa gula, seseorang harus mempertimbangkan sama ada mahu menghapuskan gula semulajadi juga. Gula semulajadi terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu. Buah membekalkan banyak nutrien, serat, antioksidan dan sebatian sihat lain yang membantu melindungi tubuh daripada penyakit.

Memasukkan buah dalam diet tanpa gula adalah menyihatkan selagi pengambilannya secara sederhana. Dan, sesiapa yang ingin memulakan diet tanpa gula harus berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan, khususnya jika mempunyai apa-apa keadaan kesihatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nikmati Pencuci Mulut Tanpa Risau, Penghidap Kencing Manis Jenis 2, Ini Untuk Anda!

    Menikmati pencuci mulut menjadi sukar sekiranya anda menghidapi diabetes kerana jika tidak kena gaya ia akan dapat membuatkan kondisi anda bertambah teruk!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Pusat Kesihatan, Diabetes 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Penyakit malnutrisi bukan sahaja menjadi masalah orang yang lapar tetapi diet mereka kekurangan nutrien, banyak mitos yang disalahertikan oleh orang ramai.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Dalam proses untuk mendapatkan badan yang ideal (lean), seseorang itu perlu melalui dua fasa penting iaitu bulking dan cutting.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 02/07/2020 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    kencing manis jenis 2

    Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan makan

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan