4 Perkara Anda Perlu Tahu Tentang Menurunkan Berat Badan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 1 minit bacaan
Share now

Mendapatkan berat yang ideal adalah impian semua orang. Bukan sahaja memberikan penampilan yang baik dan keyakinan diri, ia turut baik untuk kesihatan badan secara am. Cara yang terbaik untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan sihat adalah dengan mencegahnya dari awal.

Namun, tidak semua orang mampu melakukan sedemikian atas pelbagai faktor. Jangan risau, anda masih ada peluang dan ruang untuk mengembalikan semula berat yang sihat.

Sebelum anda memulakan program menurunkan berat anda, ketahui 5 perkara ini dahulu.

1. Diet adalah kunci utama

Ini adalah hakikat yang harus ditelan oleh semua orang yang ingin menurunkan berat. Sudah tentu senaman juga memainkan peranan yang penting tapi selagi mana anda masih ambil dua pinggan nasi lemak setiap pagi, anda tidak akan ke mana-mana.

2. Jangan sekadar melakukan senaman kardio

Senaman kardio kebiasaannya menjadi pilihan utama dalam menurunkan berat badan. Ia mudah dilakukan walaupun di dalam rumah menggunakan treadmill. Anda harus pelbagaikan bentuk senaman anda.

Cuba juga angkat berat, tekan tekan tubi atau squat.

3. Kuatkan semangat

Sangat penting untuk anda kekal bersemangat sehingga ke akhirnya. Dapatkan kumpulan sokongan, sebaiknya mereka yang sama-sama ingin menurunkan berat badan sebagai motivasi untuk anda terus komited.

4. Sediakan diri anda

Proses ini akan memakan masa yang lama, mungkin sehingga bertahun-tahun. Jadi, ia perlukan perancangan yang baik. Jangan terus mulakan tanpa persediaan yang rapi dan ilmu yang cukup. Anda pasti akan tersungkur di tengah-tengah perjalanan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis dan rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tahu Tak, Warna Lidah Boleh Jadi Petanda Anda Tidak Sihat! Warna Selain Merah Jambu BAHAYA!

    Tahukah anda bahawa warna lidah boleh menunjukkan tahap kesihatan anda? Cuba periksa lidah anda. Adakah lidah berwarna putih, hitam ataupun merah jambu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 7 Tip Jaga Berus Gigi, Salah Satunya Kena Rendam Dalam Cecair Pengkumur Mulut!

    Ramai yang tahu cara untuk memberus gigi namun tidak tahu cara cuci berus gigi sebelum atau selepas menggunakannya. Jom klik untuk baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Haid Tidak Tentu Salah Satu Petanda PCOS, Jadi Bagaimana Cara Nak Kesan Jika Hamil?

    PCOS adalah keadaan yang mengganggu hormon dan kesuburan seseorang wanita. Justeru, pesakit yang inginkan zuriat mungkin sukar untuk mengesan kehamilan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Nampak Macam Sama, Tapi Jangkitan Gonorea & Klamidia Ini Sangat Berlainan! Ini Bezanya

    Penyakit gonorea dan penyakit klamidia mungkin sering dianggap sebagai satu jangkitan yang sama. Namun, kedua-duanya adalah tidak sama. Ini bezanya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 23/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah selulit

    Selulit & Stretch Marks Berbeza, Ya! Ini 3 Cara Untuk Mencegahnya, Mudah Sahaja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    Serangan Jantung

    Elak Serangan Jantung Kali Kedua, Caranya Jaga Makan! Ubah Diet Anda Sebelum Terlambat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    khasiat air lemon

    WOW! Bukan Saja Boleh Buat Turun Berat Badan, Tapi Air Lemon Juga Jadikan Wajah Berseri

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan