Masalah muka berjerawat adalah isu yang tidak dapat dielakkan. Namun beberapa jenis makanan untuk elak jerawat ini boleh membantu menanganinya, cubalah!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Kulit, sila dapatkannya di sini.
Makanan untuk elak jerawat
Bagi kebanyakan orang, mempunyai kulit yang licin sukar dicapai.
Tidak kira berapa banyak produk atau vitamin untuk elak jerawat yang mereka gunakan, jerawat tidak kelihatan bertambah baik.
Jerawat boleh berlaku apabila kita tertekan atau letih. Bahkan perubahan dalam musim pun boleh menyebabkan jerawat.
Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, punca utama jerawat adalah pengambilan makanan mereka.
Diet boleh memainkan peranan penting dalam penjagaan kesihatan kulit.
Sebagai contoh, jika anda makan banyak makanan berminyak, anda lebih berisiko mendapat jerawat.
Mujurlah, terdapat juga banyak makanan sihat yang boleh mencegah jerawat.
Berikut adalah senarai lapan makanan untuk cegah jerawat dan elok untuk kesihatan tubuh badan anda. Masa untuk menyusun senarai barang runcit anda sekarang!
Avokado
Avokado lazat dan kaya dengan vitamin E dan C.
Vitamin untuk elak jerawat ini membantu melawan keradangan dan mengurangkan kemerahan jerawat anda.
Avokado juga membantu melembap kulit anda secara semula jadi.
Makanan untuk elak jerawat #Kacang
Kacang kaya dengan vitamin E, magnesium, kalium, zink, kalsium dan zat besi.
Kebanyakan penghidap jerawat sebenarnya telah dikaitkan dengan kekurangan mineral, maka penambahan mineral ini adalah sangat baik.
Anggur Merah
Anggur mengandungi banyak bahan kimia semula jadi dan antioksidan yang boleh membantu dengan keradangan kulit serta kesan sampingan reaksi alahan pada kulit.
Beberapa keadaan kulit seperti ekzema atau psoriasis juga boleh mendapat manfaat daripada antioksidan dalam anggur.
Baca juga:
Articok
Ini merupakan satu lagi makanan yang penuh dengan antioksidan dan vitamin C.
Articok dikenali kerana penuh dengan serat, dan dengan itu membantu membuang toksin dari badan yang menjadikannya pilihan yang baik untuk kulit yang sihat.
Beras Perang, salah satu makanan untuk elak jerawat
Beras perang adalah gandum yang kaya dengan serat dan thiamine. Ia adalah sumber vitamin B, magnesium, protein dan antioksidan yang baik.
Selain itu, beras perang mempunyai beban glisemik yang rendah.
Makanan dengan vitamin B dan rendah beban glisemik berguna untuk memerangi jerawat kerana vitamin boleh membantu mengawal hormon.
Brokoli
Brokoli adalah makanan super yang membantu untuk badan anda dalam pelbagai cara.
Walaupun anda tidak mempunyai jerawat, menambah brokoli dalam diet anda tetap pilihan yang baik.
Brokoli penuh dengan vitamin A, B, C, E dan K. Vitamin ini akan membantu melawan kerosakan pada kulit anda dan membantu kulit anda bersinar.
Ikan
Ikan adalah sumber asid lemak seperti omega-3 dan omega-6.
Asid ini sukar untuk dicari dalam alam, tetapi tubuh anda memerlukannya untuk membantu mengurangkan keradangan yang boleh mencetuskan sel-sel untuk menyumbat liang dan memicu jerawat.
Bawang putih, antara makanan untuk elak jerawat
Bawang putih bukan sahaja baik untuk jantung, bahkan untuk kulit anda.
Dengan bahan kimia yang dipanggil allicin, bawang putih membunuh bakteria yang mungkin ada dalam tubuh anda, dan membantu melawan sebarang keradangan.
Ini adalah hanya beberapa cadangan daripada apa yang anda boleh makan untuk mengelakkan jerawat.
Jika anda boleh menambah beberapa cadangan ini ke dalam diet anda, anda akan membantu untuk membersihkan kulit anda dari luar dan dalam.
Bersama-sama dengan produk rawatan gaya hidup dan jerawat sihat, anda dijamin untuk mempunyai kulit yang sihat dalam masa yang singkat.
