Jus Lemon Bagus Untuk Menghalang Pembentukan Batu Karang Tapi AWAS Jangan Berlebihan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 19/08/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Jus lemon adalah sumber yang membekalkan anda dengan vitamin C dan asid sitrik yang mencukupi. Dan tanpa mengambil jumlah lemon yang besar, anda masih boleh mendapat manfaat anti oksidan. Buah-buahan sitrus adalah sumber unik flavanones, yang menambah kepada pengaruh anti oksidan jus lemon. Walaupun jus lemon adalah baik untuk kesihatan anda, penggunaan yang berlebihan akan membawa anda dalam bahaya hakisan gigi dan gangguan sistem gastrousus.

Manfaat Kesihatan Vitamin C

Lemon, serta buah-buahan sitrus yang lain, adalah makanan tambahan yang baik daripada vitamin C. Sebiji lemon mengandungi kira-kira 19 miligram vitamin C. Sudah tentu, anda boleh mendapatkan lebih sedikit atau kurang berdasarkan jumlah jus lemon anda tetapi ia pasti memberi manfaat membantu kepada imbuhan pemakanan yang disyorkan. Ia adalah disyorkan bahawa wanita perlu mendapat 75 miligram setiap hari vitamin C, manakala lelaki perlu 90 miligram.

Vitamin C yang dikenali sebagai anti oksidan yang mengimbangi molekul reaktif – radikal bebas – sebelum memecahkan tisu. Sebagai anti oksidan, vitamin C juga melindungi molekul seperti protein, lemak, karbohidrat dan DNA daripada bahaya radikal bebas. Mengambil lebih vitamin C boleh membawa kepada risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. Badan anda juga memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, iaitu tisu penghubung yang mengekalkan dan menguatkan otot, ligamen, kulit dan organ-organ.

Asid Sitrik 

Jus lemon membawa lebih banyak asid sitrik berbanding buah-buahan sitrus yang lain, menurut laporan dalam Jurnal Endourology 2009. Asid sitrik adalah penting untuk pengeluaran tenaga, tetapi biasanya, badan menghasilkan semua yang diperlukan, jadi asid sitrik bukan nutrien penting. Walau bagaimanapun, manfaat kesihatan masih disediakan daripada asid sitrik yang terkandung dalam jus buah lemon. Apabila anda mengambil jus buah lemon, jumlah sitrat dalam air kencing meningkat, yang biasanya menghalang batu karang dari membentuk dan juga memusnahkan batu-batu kecil yang sudah wujud. Tahap sitrat kencing yang rendah meningkatkan risiko penghabluran kencing dan pertumbuhan batu karang.

Sekumpulan flavonoid berasaskan tumbuhan yang dipanggil flavanones terkandung dalam lemon. Seperti flavonoid yang terkandung dalam buah-buahan lain dan sayur-sayuran, flavanones dalam jus lemon – hesperetin, naringenin dan eriodyctyol – berfungsi sebagai anti oksidan dan membantu keradangan. Hesperetin menghalang kanser dengan menghalang pertumbuhan tumor. Ia juga boleh merawat diabetes dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangkan tekanan darah tinggi dan tahap darah lipid.

Bahaya Pengambilan Jus Lemon Berlebihan

Asid dalam jus ini mungkin mempunyai kesan sampingan gastrousus. Makanan berasid boleh memburukkan lagi simptom penyakit refluks gastrousus, atau GERD, dan beberapa orang mengalami perut yang tidak menyenangkan apabila mereka makan terlalu banyak asid askorbik.

Asid sitrik dan asid askorbik bercampur bersama memberikan kedudukan pH  jus lemon 2 hingga 2.6, pada skala di mana sifar menerangkan bahan yang paling berasid dan asid bateri mempunyai skor 1. Minnesota Dental Association melaporkan bahawa enamel gigi mula menghakis daripada makanan atau minuman dengan pH 4, jadi keasidan jus lemon boleh mencederakan gigi anda. Melindunginya dengan membilasnya dengan air apabila anda selesai minum jus lemon. Ia juga membantu untuk memberus gigi sekurang-kurangnya sejam untuk mengelakkan daripada menggosok asid di sekitar gigi anda dengan berus gigi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kerap Sangat Sakit Perut Sebelah Kanan, Hati-Hati Mungkin 6 Keadaan Ini Boleh Berlaku!

    Sakit perut pada sebelah kanan yang berlarutan atau tiba-tiba berasa tajam/mencucuk, anda perlu menilai simptomnya dan harus jumpa doktor.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Kesihatan A-Z, Pusat Kesihatan 04/01/2019 . 2 minit bacaan

    6 Simptom yang Anda Tidak Boleh Ambil Mudah

    Kadangkala, anda tidak tahu bilakah seharusnya anda pergi berjumpa doktor. Kebanyakan orang tahu mereka perlu ke hospital dengan segera jika mengalami sakit dada teruk, badan lemah secara tiba-tiba, pening kepala ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 09/11/2018 . 2 minit bacaan

    Darah Dalam Air Kencing

    Anda mungkin mengalami keadaan di mana terdapat darah di dalam air kencing anda atau orang yang tersayang. Jadi apakah yang boleh menjadi punca kebimbangan kesihatan ini dan apakah rawatan yang perlu anda ambil ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 26/09/2018 . 2 minit bacaan

    Batu Karang: Risiko Terhadap Kanak-kanak

    Biasanya, air kencing mengandungi banyak bahan yang terlarut. Kadang-kadang, beberapa bahan mungkin tertumpu dalam air kencing dan membentuk kristal pepejal. Kristal ini boleh menyebabkan pembentukan batu. Kebanyakan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Kesihatan A-Z, Pusat Kesihatan 02/08/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    punca batu karang

    Ada Sebab Kita MESTI Berdehem Ketika Kencing! Jika Tidak, Boleh Jadi Punca Batu Karang?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/08/2020 . 3 minit bacaan
    minum air

    Ibu, Cukup Tak Air Yang Anak Minum Setiap Hari? Ini Panduan Jumlah Air Yang Si Kecil Perlukan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 24/06/2020 . 3 minit bacaan
    batu karang

    Ini 3 Jenis Makanan Yang Sering Menyebabkan Batu Karang, Ambil Tahu Dari Sekarang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 24/04/2019 . 2 minit bacaan
    sakit pundi kencing

    AWAS! Pedih Semasa Membuang Air Kecil Mungkin Disebabkan 11 Penyakit Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 30/01/2019 . 2 minit bacaan