Bagaimana Merawat Nafas Berbau?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Nafas kita biasanya tidak segar apabila kita bangun, kerana bakteria berkembang biak di dalam mulut ketika kita sedang tidur. Terdapat pelbagai sebab yang boleh menyebabkan nafas berbau seperti tabiat buruk atau makanan. Walau bagaimanapun, kita masih mempunyai pelbagai jalan penyelesaian untuk merawat dan mencegah pernafasan yang berbau

Kesihatan pergigian

Secara umumnya, meningkatkan kesihatan pergigian adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah pernafasan yang berbau. Dalam rutin harian kita, kita sepatutnya:

  • Gunakan flos gigi
  • Berus gigi dan gusi kita
  • Lidah juga perlu dibersihkan.

Teknik memberus gigi yang betul

  • Gunakan berus lembut untuk berus gigi dua kali sehari. Saiz berus anda harus sesuai dengan mulut anda dan boleh mencapai semua kawasan gigi dengan mudah
  • Sekiranya bulu berus anda berselumu, ini bermakna anda perlu membeli yang baru. Jika tidak, gantikan berus gigi anda selepas tiga hingga empat bulan. Gigi anda tidak boleh dibersihkan sepenuhnya dengan memberus dengan berus yang berselumu.
  • Berus gigi anda harus diletakkan pada sudut 45 darjah dari gusi
  • Bukan sahaja permukaan luar gigi anda perlu diberus, tetapi juga bahagian dalam dan permukaan mengunyah juga
  • Pegang berus anda secara menegak untuk membersihkan bahagian dalam gigi depan anda.
  • Masa yang disyorkan untuk memberus gigi anda adalah dua minit.

Makanan untuk nafas berbau

Berikut adalah beberapa contoh makanan yang boleh mengurangkan nafas berbau

  • Kulit kayu manis. Bakteria oral akan dibunuh oleh minyak pati dalam kayu manis supaya bakteria tidak mempunyai peluang untuk membina rumah di dalam mulut anda. Adalah sukar untuk kulit kayu manis dirasa secara langsung. Walau bagaimanapun, anda boleh mengunyah pudina atau gula-gula getah berperisa kayu manis untuk memperbaiki bau nafas anda.
  • Parsli dan ramuan herba. Bawang dan bawang putih menyebabkan pernafasan yang berbau, herba dan parsli pula membantu kita mempunyai nafas yang baik. Anda boleh mengunyah parsli segar atau meletakkannya di dalam air panas untuk membuat teh. Ini boleh digunakan sebagai penutup yang baik untuk waktu makan anda.
  • Yogurt. Mengambil setengah cawan yogurt tanpa gula dua kali sehari akan mengurangkan paras hidrogen sulfida dalam mulut.
  • Buah-buahan atau sayur-sayuran kaya serat. Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti epal, lobak, dan saderi adalah kawan anda untuk mengurangkan pernafasan yang berbau. Kepingan makanan kecil biasanya tersangkut di celah gigi anda, oleh itu mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat untuk membantu melembabkan dan membilas mulut anda.

Kesihatan mulut dan kesihatan gastrousus adalah dua sebab utama yang menyebabkan pernaafasan yang berbau. Untuk mempunyai nafas segar, kita harus membersihkan gigi kita dengan betul dan makan diet yang sihat dan seimbang. Mengurangkan makanan bergula, penggunaan alkohol, kopi juga disyorkan untuk mengurangkan nafas berbau. Beberapa tabiat yang baik untuk memperbaiki bau mulut anda adalah dengan mengunyah gula-gula getah tanpa gula, minum banyak air. Walau bagaimanapun, anda harus selalu menjalani pemeriksaan gigi dengan doktor gigi anda kerana penyakit gusi juga antara sebab lain yang menyebabkan nafas berbau.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kenapa Kentut Bau Busuk? Ini 6 Punca Sebenar Yang Kita Perlu Tahu!

    Kentut adalah sesuatu yang normal dan setiap orang pasti pernah mengalaminya. Tetapi, kenapa kentut bau busuk? Ini punca sebenarnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 08/11/2019 . 3 minit bacaan

    Padah Hidu Bau Stoking Busuk, Paru-paru Lelaki Dijangkiti Kulat!

    Di Beijing, China, ada seorang lelaki didapati menghidapi jangkitan paru-paru akibat tabiat buruknya iaitu menghidu sarung kaki!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Antarabangsa 21/10/2019 . 2 minit bacaan

    Bau Mulut ‘Harum’? Jom Cuba Tip Mengubah Nafas Berbau Anda Dengan 5 Cara Ini!

    Nafas berbau adalah masalah yang mengganggu yang dapat menjejaskan keyakinan seseorang. Ikuti cara terbaik untuk hilangkan bau nafas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 04/04/2019 . 2 minit bacaan

    Cegah Nafas Berbau Kopi!

    Kopi adalah salah satu minuman yang paling popular bagi kebanyakan orang. Ia membuatkan kita terjaga dan memberi rangsangan tenaga yang diperlukan pada hari berkenaan. Tetapi adakah anda perasan nafas anda berbau ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 28/09/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    asid refluks

    Pedih Ulu Hati, Rawat Dengan BAKING SODA? Hati-hati, Ada KESAN Sampingan, Jangan Main Cuba Saja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/08/2020 . 3 minit bacaan
    anak muntah selepas makan

    Normal Ke Anak Selalu Muntah Selepas Makan, Boleh Ganggu Tumbesaran Si Kecil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/07/2020 . 3 minit bacaan
    cara hilangkan bau mulut

    Jangan Risau! Mulut Takkan Lagi Berbau Semasa Berpuasa Jika Lakukan 5 Tip Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 24/04/2020 . 3 minit bacaan
    makan bawang

    Oppss! Badan Berbau Sebab Banyak Makan Bawang? Ini Yang Anda Perlu Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 30/12/2019 . 4 minit bacaan