Stress atau tekanan boleh berlaku kepada sesiapa. Tetapi apakah tanda stress pada seseorang lelaki itu ya?
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan · Perubatan dalaman atau am · Hello Health Group
Stress atau tekanan boleh berlaku kepada sesiapa. Tetapi apakah tanda stress pada seseorang lelaki itu ya?
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Mental, sila dapatkannya di sini.
Tidak seperti kaum Hawa, lelaki amat sukar atau jarang sekali memperlihatkan perasaan mereka di khalayak ramai.
Mereka lebih gemar menyembunyikan perasaan mereka, seperti stres, disebabkan oleh faktor ego atau tidak mahu membesarkan perkara yang dianggap remeh.
Mungkin disebabkan oleh tanggapan yang remeh ini juga, golongan lelaki tidak begitu mempedulikan tanda stress fizikal yang berlaku pada diri mereka.
Tambahan pula, stres adalah satu pengalaman bersifat individu di mana perkara yang menyebabkan stres pada seseorang lelaki, mungkin tidak berlaku pada lelaki-lelaki yang lain.
Tanda stres juga berbeza antara individu dengan individu yang lain. Justeru, sebaik-baiknya adalah orang yang terdekat dapat mengenal pasti tanda-tanda jika seseorang lelaki itu sedang berada dalam keadaan stres.
Stres boleh dialami dalam dua keadaan, iaitu sama ada secara fizikal mahupun psikologi, tetapi kedua-duanya adalah saling berkaitan.
Kajian ada menunjukkan bahawa stres yang kronik boleh menyebabkan penurunan fungsi imun tubuh.
Ini kemudiannya akan meningkatkan risiko jangkitan dan mengurangkan kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan tersebut.
Berikut merupakan antara simptom-simptom fizikal kejadian stres dalam kalangan kaum lelaki:
Selain daripada simptom atau tanda-tanda stress secara fizikal, tekanan juga boleh memberi kesan terhadap psikologi seseorang individu.
Berikut merupakan antara simptom-simptom psikologi akibat stres:
Jika anda adalah seorang lelaki dan berasa bahawa anda sedang berada dalam fasa tekanan, anda mungkin mahu mencuba beberapa kaedah ini bagi melegakan tekanan yang anda alami.
Terdapat beberapa strategi yang boleh anda lakukan, iaitu strategi jangka pendek, strategi jangka panjang, strategi pantas dan juga coping yang berfokus kepada masalah yang berlaku.
Kami sarankan untuk anda melakukan strategi jangka pendek ini terlebih dahulu kerana ia amat praktikal untuk dilakukan dalam tempoh yang singkat.
Baca juga:
Strategi jangka pendek adalah satu strategi melegakan stres yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja, hanya memerlukan sedikit latihan, percuma dan memberikan kelegaan yang bersifat segera.
Antara strategi yang boleh anda lakukan ialah:
Ia adalah seolah-olah percutian pendek dalam minda anda.
Anda boleh cuba membayangkan keberadaan anda di tempat-tempat yang menenangkan seperti membayangkan anda berada di tepi pantai untuk tujuan relaksasi.
Tutupkan mata anda selama beberapa minit dan bayangkan aktiviti yang ingin anda lakukan.
Libatkan semua deria anda untuk membantu anda mencapai ketenangan dan kegembiraan yang maksimum.
Dengan bermeditasi dapat memberikan anda kelegaan stres yang bersifat jangka pendek.
Ia juga mempunyai manfaat pengurusan stres yang berpanjangan. Dalam masa sama ia mencegah tanda stress kerja.
Terdapat pelbagai lagi jenis meditasi yang boleh anda cuba dan setiap satunya adalah unik dan memberikan kebaikan yang tersendiri.
Ia melibatkan relaksasi kesemua otot dalam tubuh anda mengikut kumpulan. Mulakan dengan menarik nafas beberapa kali.
Kemudian, lakukan regangan dan relaksasi beberapa kumpulan otot bermula daripada dahi sehinggalah ke bahagian jari kaki anda.
Apabila anda kerap melakukannya, anda akan tahu berkenaan ketegangan yang berlaku pada otot anda dan mampu untuk relaks dengan lebih mudah.
Dengan hanya berjalan-jalan, ia juga mampu memberikan kelegaan terhadap stres yang anda alami dengan pantas.
Apabila anda keluar berjalan-jalan, anda akan dapat melihat pemandangan yang menenangkan yang menyebabkan anda berasa lebih tenang.
Oleh itu, cuba dapatkan rehat daripada pekerjaan anda dan keluar mengambil angin di luar kawasan tempat kerja.
#modernmustache and #modernbeard
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen