5 Tip Mengatasi Kebimbangan Dan Stres

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 1 minit bacaan
Share now

Kadangkala, beberapa keadaan boleh membuatkan anda rasa bimbang dan tertekan. Ada yang sampai merencatkan aktiviti harian anda. Banyak keadaan yang menyebabkan rasa bimbang dan stres, antaranya memulakan kerja di tempat baru, menghadiri temuduga atau mungkin juga berjumpa dengan seseorang yang isitimewa.

Ia adalah perasaan normal yang berlaku tapi kadangkala ia boleh menjejaskan prestasi anda. Ikuti tip mudah mengatasi kebimbangan dan stres.

1. Lakukan senaman berkala

Senaman menyumbang kepada kesihatan jantung dan otak. Apabila anda bersenam, jantung akan mengepam darah dengan lebih kuat. Lebih banyak darah akan mengalir ke seluruh badan. Di otak, khususnya, oksigen yang banyak di bahagian ini memberikan anda minda yang lebih tenang.

2. Kurangkan kafein

Dua minuman ini boleh meningkatkan kebimbangan dan stres. Jika anda pengamal tegar kopi, jangan terus berhenti secara mendadak. Lakukannya secara beransur-ansur untuk mengelakkan kesan penarikan seperti pening kepala dan menggigil.

3. Amalkan pemakanan yang sihat

Diet sentiasa terkait dengan kesihatan serta produktiviti hari anda. Jangan lupa untuk dapatkan semua hidangan anda. Badan yang kurang nutrien akan kekurangan tenaga untuk melawan stres.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur adalah satu mekanisme untuk reset semula badan anda. Bahan-bahan kimia di dalam badan akan kembali stabil selepas bangun dari tidur. Tanpa tidur yang cukup, bukan sahaja banyak masalah kesihatan yang boleh berlaku, ia juga akan menjejaskan penampilan anda seterusnya menambahkan lagi kebimbangan serta keresahan.

5. Lakukan yang terbaik

Anda tidak perlu melakukan sesuatu dengan sempurna. Anda lebih kenal diri anda. Apa yang lebih penting adalah anda lakukan dengan usaha yang paling baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Risau ZAKAR MENGECIL Selepas Pembedahan Prostat? Tapi, Ini Risikonya Jika Anda Tidak Buat!

    Benarkah pembedahan prostat akan buat saiz zakar semakin mengecil? Jom klik artikel ini untuk tahu jawapan sebenar kepada persoalan ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kanser, Kanser Prostat 27/01/2021 . 3 minit bacaan

    Si Kecil Nak Buat Semua Perkara Sendiri? Sebagai Parents Ini Cara Untuk Galakkan Anak Berdikari

    Ingin tahu bagaimana cara didik anak berdikari? Pastinya peranan ibu bapa amat penting dalam mengajar si kecil. Ini yang perlu anda fahami...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Tips Keibubapaan 27/01/2021 . 3 minit bacaan

    7 Barang Di Rumah Yang Boleh Jadi Punca Alahan! Jaga-Jaga, Kondom Turut Tersenarai!

    Kadangkala, objek biasa di sekeliling anda juga boleh menjadi punca alahan. Jika anda alami alahan jenis ini, berhati-hati ya ketika menggunakan 7 benda ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Alahan, Alahan Kulit 27/01/2021 . 3 minit bacaan

    Kena Tahu, Penyakit Radang Paru-paru Mungkin Akan Sebabkan 6 Komplikasi Serius Ini!

    Penyakit radang paru-paru memang berbahaya dan terdapat 6 komplikasi pneumonia yang mungkin akan terjadi. Jom klik artikel ini untuk tahu tentangnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid

    Artikel lain untuk anda

    diabetes

    Living Life Care-free with Cutting Edge Insulin Solutions

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Aaron Joseph Sta Maria
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 4 minit bacaan
    Ditaja oleh
    cara turunkan gula

    Tiada Lagi Kerisauan Dalam Hidup Dengan Kaedah Rawatan Insulin Canggih

    Ditulis oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    anak tidur berdengkur

    Si Kecil Boleh Alami 7 Kesan Berdengkur Ini Jika Tidak Dapat Rawatan Segera Doktor Gigi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    serangan panik dan kegelisahan

    Serangan Panik & Kegelisahan, Macam Sama Tapi Tak Serupa! Ini Cara Untuk Bezakannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan