Makanan Menaikkan Emosi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Pernah tak ketika bangun pagi dan anda berasa seperti kehilangan atau emosi terganggu? Pernah tak ketika ingin melakukan sesuatu pekerjaan, anda seperti tiada perasaan untuk melakukannya walaupun ia sebenarnya pekerjaan atau tugasan yang anda gemari? Emosi naik turun adalah satu perkara biasa yang berlaku disebabkan pelbagai faktor. Jadi, bagaimana untuk menaikkan emosi anda kembali? Ikuti tip berikut untuk mengetahui makanan menaikkan emosi yang patut anda ambil.

7 makanan menaikkan emosi

  1. Ikan

Pilihan ikan yang tinggi kandungan lemak asid omega-3 seperti tuna, sardin dan salmon adalah antara makanan yang dapat membantu meningkatkan kembali emosi. Terdapat kajian yang mengatakan lemak asid ini membantu menghasilkan tisu otak. Cuba untuk menjadikan ikan ini antara makanan dalam diet anda untuk mengekalkan kecergasan dan kesihatan otak, sekali gus memperbaiki emosi agar kekal stabil dan efektif.

  1. Avokado

Manfaat avokado sangat luas, terutama pada bahagian otak. Makanan hebat ini menawarkan pelbagai manfaat, dari melindungi hati sehingga ke bahagian pencernaan. Malah, ia terbaik untuk memperbaiki emosi anda. Ia merupakan makanan pengimbang hormon semula jadi, memastikan otak menghasilkan bahan kimia yang diperlukan untuk kekal berada dalam emosi terbaik.

  1. Sayuran berdaun hijau

Kaya dengan pelbagai nutrien, seperti serat yang membantu mengimbangi gula dalam darah, vitamin B untuk meningkatkan fungsi otak dan zat besi. Terdapat bukti yang menunjukkan kekurangan zat besi berhubung kait dengan tingkah laku emosi, kegelisahan dan gangguan dalam proses neurotransmiter.

  1. Anggur

Buah-buahan yang enak dan berjus ini adalah makanan ringan yang baik. Malah, buah-buahan yang bersaiz kecil ini amat bermanfaat untuk membantu menaikkan emosi anda menjadi lebih baik. Ini kerana ia kaya dengan antioksidan terutama flavonoid – yang memberi kesan kepada emosi.

  1. Pisang

Kaya dengan kandungan asid amino tryptophan serta vitamin A, B6 dan C, serat, kalium, fosforus, zat besi dan karbohidrat. Karbohidrat yang membantu dalam meningkatkan emosi juga berperanan dalam penyerapan tryptophan dalam otak, manakala vitamin B6 membantu menukar tryptophan kepada hormon serotonin yang dapat membantu menaikkan emosi.

  1. Ayam

Isi ayam tanpa lemak atau kulit turut dapat menaikkan emosi dengan membantu meningkatkan pengambilan asid amino tryptophan – yang dapat membantu penghasilan serotonin – salah satu neurotransmiter yang paling penting berkaitan emosi. Ayam juga mengandungi asid amino lain yang dipanggil tirosin yang dapat membantu mengurangkan simptom kemurungan.

  1. Strawberi

Merupakan antara buah dalam kumpulan beri yang paling digemari. Ia kaya dengan pelbagai vitamin dan nutrien seperti vitamin A dan C serta mangan (kandungan mineral). Dapat meningkatkan bahan kimia yang menghasilkan rasa gembira pada bahagian otak.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Cuba Sensitif, Golongan OKU Juga Berdepan Dengan Cabaran Mental, Sokongan Kita Bawa Perubahan!

    Hidup dengan kecacatan, fizikal atau intelektual, mampu mempengaruhi kesejahteraan seseorang yang mengalaminya, malah kesihatan mental tidak terkecuali.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Isu Kesihatan Mental Lain, Kesihatan Mental 03/12/2020 . 3 minit bacaan

    Hari Toleransi Sedunia: Sejauh Manakah Anda Harus Bersabar Dengan Perilaku Toksik?

    Sepanjang wabak COVID-19 berlangsung, kesihatan emosi rakyat merudum dengan peningkatan angka kes penderaan dan gangguan mental. Klik artikel untuk baca.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Hubungan Yang Sihat, Kesihatan Mental 13/11/2020 . 3 minit bacaan

    9 Perkara Ini PERLU Anda ELAK Ucapkan Pada Pesakit Kanser! Bertimbang Rasa, Please

    Sama seperti insan lain, individu dengan penyakit barah juga mempunyai hati dan perasaan. Jangan lafazkan 9 perkara ini jika anda menziarahi mereka, okay?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kanser, Kanser Payudara 21/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Klimaks Penting Semasa Hubungan Intim, Ada Kaitan Dengan Otak

    Klimaks seks merupakan salah satu daripada cara untuk meningkatkan perkembangan otak manusia. Hormon yang dirembeskan mampu memberikan kesan positif ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Hubungan Yang Sihat, Kesihatan Mental 08/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    gangguan personaliti

    Kerap Marah-Marah Tanpa Sebab Dengan Pasangan? Anda Mungkin Alami Gangguan Personaliti Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 08/02/2021 . 3 minit bacaan
    serangan jantung

    FAKTA, Orang Yang Selalu Marah Paling Cepat Dapat Sakit Jantung! Ini Cara Nak Kawal

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 03/02/2021 . 3 minit bacaan
    menangis emosi perempuan ketika haid

    Bukan Saja-saja! Menangis, Moody @ Marah Ketika Haid Itu Bersebab! Tapi Jangan Buat Alasan Pula Ya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    positif toksik

    Tak Semua Kata-kata Positif Itu Bagus, Tabiat Positif Toksik BAHAYA Kepada Mental Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan