8 Makanan untuk Menangani Jerawat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Bagi kebanyakan orang, mempunyai kulit yang licin sukar dicapai. Tidak kira berapa banyak produk yang mereka gunakan, jerawat mereka tidak kelihatan bertambah baik. Jerawat boleh berlaku apabila kita tertekan atau letih. Bahkan perubahan dalam musim pun boleh menyebabkan jerawat. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, punca utama jerawat adalah pengambilan makanan mereka.

Diet boleh memainkan peranan penting dalam penjagaan kesihatan kulit. Sebagai contoh, jika anda makan banyak makanan berminyak, anda lebih berisiko mendapat jerawat. Mujurlah, terdapat juga banyak makanan sihat yang boleh mencegah jerawat. Berikut adalah senarai lapan makanan yang membantu untuk mencegah jerawat dan elok untuk kesihatan tubuh badan anda. Masa untuk menyusun senarai barang runcit anda sekarang!

Avokado

Avokado lazat dan kaya dengan vitamin E dan C. Vitamin ini membantu melawan keradangan dan mengurangkan kemerahan jerawat anda. Avokado juga membantu melembap kulit anda secara semulajadi.

Kacang

Kacang kaya dengan vitamin E, magnesium, kalium, zink, kalsium dan zat besi. Kebanyakan penghidap jerawat sebenarnya telah dikaitkan dengan kekurangan mineral, maka penambahan mineral ini adalah sangat baik.

Anggur Merah

Anggur mengandungi banyak bahan kimia semula jadi dan antioksidan yang boleh membantu dengan keradangan kulit serta kesan sampingan reaksi alahan pada kulit. Beberapa keadaan kulit seperti ekzema atau psoriasis juga boleh mendapat manfaat daripada antioksidan dalam anggur.

Articok

Ini merupakan satu lagi makanan yang penuh dengan antioksidan dan vitamin C. Articok dikenali kerana penuh dengan serat, dan dengan itu membantu membuang toksin dari badan yang menjadikannya pilihan yang baik untuk kulit yang sihat.

Beras Perang

Beras perang adalah gandum yang kaya dengan serat dan thiamine. Ia adalah sumber vitamin B, magnesium, protein dan antioksidan yang baik. Selain itu, beras perang mempunyai beban glisemik yang rendah. Makanan dengan vitamin B dan rendah beban glisemik berguna untuk memerangi jerawat kerana vitamin boleh membantu mengawal hormon.

Brokoli

Brokoli adalah makanan super yang membantu untuk badan anda dalam pelbagai cara. Walaupun anda tidak mempunyai jerawat, menambah brokoli dalam diet anda tetap pilihan yang baik. Brokoli penuh dengan vitamin A, B, C, E dan K. Vitamin ini akan membantu melawan kerosakan pada kulit anda dan membantu kulit anda bersinar.

Ikan

Ikan adalah sumber asid lemak seperti omega-3 dan omega-6. Asid ini sukar untuk dicari dalam alam, tetapi tubuh anda memerlukannya untuk membantu mengurangkan keradangan yang boleh mencetuskan sel-sel untuk menyumbat liang dan menyebabkan jerawat.

Bawang putih

Bawang putih bukan sahaja baik untuk jantung, bahkan untuk kulit anda. Dengan bahan kimia yang dipanggil allicin, bawang putih membunuh bakteria yang mungkin ada dalam tubuh anda, dan membantu melawan sebarang keradangan.

Ini adalah hanya beberapa cadangan daripada apa yang anda boleh makan untuk mengelakkan jerawat. Jika anda boleh menambah beberapa cadangan ini ke dalam diet anda, anda akan membantu untuk membersihkan kulit anda dari luar dan dalam. Bersama-sama dengan produk rawatan gaya hidup dan jerawat sihat, anda dijamin untuk mempunyai kulit yang jelas dalam masa yang singkat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Muncul Banyak Bintik Putih Pada Buah Zakar, Adakah Benar Ia Tanda Kanser Testis?

    Ada yang percaya bahawa muncul bintik putih pada buah zakar adalah petanda kanser testis. Adakah ia benar? Jom klik artikel ini untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 01/09/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Sebab Hormon Sahaja, Beronani Juga Boleh Jadi Punca Jerawat?

    Melancap ialah sebahagian daripada kehidupan seks, baik lelaki dan wanita. Namun, adakah ia memberi kesan kepada kita? Adakah ia menjadi penyebab jerawat?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Pakai Makeup Bagi Kulit Berjerawat, Boleh Ke? Bagaimana Pula Kalau Berkongsi Alat Solek?

    Rakan baik anda mungkin mengatakan bahawa anda harus berhenti memakai makeup kerana ia menjadi faktor kulit berjerawat anda. Ini ke sebab jerawat tumbuh?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 19/08/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Jerawat Muncul Pada Setiap Anggota Badan, Kalau Nak Cegah, Kena Tahu Punca Dulu!

    Masalah jerawat boleh akibatkan tekanan jika tidak dirawat. Jika anda struggle merawat masalah ini, anda harus mengetahui punca jerawat badan dan muka.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Kulit 24/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kondisi kulit yang sihat

    Apakah Maksud Kulit Cantik & Sihat? Ini Rahsia Mendapatkannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/12/2020 . 5 minit bacaan
    kepentingan tidur untuk kesihatan

    Selalu Tak Cukup Tidur? Ini Sebab Mengapa Tidur Malam Penting Untuk Kesihatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 29/12/2020 . 4 minit bacaan
    masalah jerawat

    Hati-Hati Kalau Nak Ambil Pil Jerawat Ini, Kena Faham Kesan Sampingannya Dahulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 02/10/2020 . 3 minit bacaan
    kondisi kulit semasa menopaus

    Kulit Boleh Berubah Ketika Menopaus? Ini Yang Perlu Anda Tahu, Jadi Boleh Bersiap-sedia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan