8 Fakta & Mitos Tentang Sembelit Yang Ramai Netizen PERCAYA, Hapuskan Kepercayaan Itu!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/10/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Menghadapi masalah sembelit bermakna anda kurang atau sukar membuang air besar. Situasi ini pasti pernah dihadapi oleh setiap individu.

Walaupun ia bukan satu masalah kesihatan yang serius, namun anda pasti akan berasa lebih baik jika sistem pencernaan anda dapat kembali berfungsi seperti biasa. 

Mari kita beberapa fakta dan mitos sembelit ini.

Masalah sembelit 1#Buang air besar setiap hari itu normal

berak tandas

Mitos. Sistem pencernaan setiap individu adalah berbeza. Sesetengah individu akan membuang air besar 3 kali sehari; ada juga yang membuang 3 kali seminggu.

Ia adalah normal untuk membuang air besar sekali setiap hari. Dan ia juga adalah ‘okay’ untuk tidak membuang air besar dalam masa beberapa selagi anda merasa sihat.

Jika anda membuang air besar kurang dari 3 kali seminggu, anda mengalami sembelit. Dan ia adalah sesuatu masalah yang teruk jika anda membuang air besar kurang daripada sekali dalam seminggu.

2#Toksik

Mitos. Ada individu yang percaya masalah sembelit menyebabkan tubuh menyerap bahan beracun dalam najis, yang membawa kepada penyakit seperti arthritis, asma, dan kanser kolon.

Tiada bukti najis menghasilkan toksin atau pembersih kolon atau julap boleh mencegah kanser atau penyakit lain. Malah sembelit itu juga bukanlah sejenis penyakit.

Masalah sembelit 3#Hanya perlu tambah serat

Mitos. Menambah lebih banyak sayuran, buahan, bijirin penuh dan minum lebih banyak air adalah idea yang baik.

Menambah serat dalam badan secara beransur-ansur, akan menjadikan badan terbiasa dengannya.

Tetapi jika anda masih mengalami sembelit, pastinya ada sebab lain, seperti kesan perubatan atau kesan sampingan ubatan.

4#Gula-gula getah akan tersekat

Fakta. Tetapi ia jarang berlaku dan biasanya terjadi kepada kanak-kanak.

Mengunyah gula-gula getah dalam kuantiti yang banyak dalam satu-satu masa boleh membentuk jisim yang menghalang saluran pencernaan.

Masalah tersekat ini boleh menyebabkan sembelit. Tetapi bagi kebanyakan individu, gula-gula getah ini akan bergerak keluar dan melalui proses yang sama seperti makanan lain.

Masalah sembelit 5#Percutian antara faktor

Fakta. Percutian akan merubah rutin harian serta diet pemakanan anda. Jika sedang bercuti, perbanyakan minum air dan kekal aktif.

Banyakkan berjalan ketika menunggu penerbangan, regangkan kaki ketika dalam perjalanan.

Hadkan pengambilan alkohol, lebihkan buahan dan sayuran yang dimasak, elakkan makan secara mentah.

6#Emosi harus diutamakan

kemurungan kerana tidak subur

Fakta. Kemurungan boleh mencetuskan sembelit atau menjadikannya lebih teruk.

Atasi masalah kemurungan anda dengan meditasi, yoga, teknik yang membantu menenangkan diri anda, akupuntur, mahupun urutan shiatsu.

Mengurut perut juga dapat melegakan otot yang menyokong usus dan menjadikan proses membuang air besar lebih teratur.

Masalah sembelit 7#Menahan tidak akan menyakitkan

Mitos. Adakah anda terlalu sibuk di tempat kerja?

Mengabaikan keinginan untuk membuang air besar akan membuatkan anda berasa tidak selesa secara fizikal dan boleh menyebabkan sembelit atau membuatkannya bertambah teruk.

8#Ubat turut datangkan kesan

Fakta. Sesetengah ubat untuk kesakitan, kemurungan, tekanan darah tinggi, dan penyakit Parkinson dikaitkan dengan sembelit.

Beritahu doktor anda tentang apa yang berlaku dan mungkin doktor akan mengesyorkan sesuatu yang lain.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kerap Alami Kembung Perut? Itu Mungkin Tanda USUS TERSUMBAT, Atasinya Dengan Diet Ini

    Keadaan usus tersumbat boleh menyebabkan berlakunya masalah perut kembung. Jangan bimbang, diet pemakanan ini boleh bantu mengatasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 26/10/2020 . 3 minit bacaan

    Usus Kotor? Petandanya Ada Pada Kulit Wajah Anda! Ini Cara Atasi Kulit Berjerawat Akibat Usus Kotor

    Kulit adalah pengukur hebat keadaan dalam badan anda. Namun adakah masalah kulit boleh menjadi petanda keadaan usus kotor? Ikuti penjelasan ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 05/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Mengapa Lelaki ‘LEPAK’ Lebih Lama Dalam Bilik Air, Ada Kaitan Dengan Psikologi

    Bukan wanita sahaja yang suka ‘melepak’ lama di dalam bilik air ketika buang air besar, lelaki juga begitu. Kajian menunjukkan perbezaan ini....

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Pecahkan Buasir Untuk Legakan Kesakitan? AWAS, Tindakan Itu Mengundang Bahaya!

    Boleh ke rawat buasir dengan memecahkan bonjolan bagi menghilangkan rasa sakit? Bagaimana dengan risiko jangkitan, adakah ia berbahaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 21/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit perut

    Perut Selalu Rasa Tak Sedap Setiap Kali Datang Bulan, Sering Cirit-Birit Atau Sembelit? Ini Solusinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/11/2020 . 3 minit bacaan
    Ditaja oleh
    susu formula terbaik untuk bayi

    7 Tanda Bayi Anda Mengalami Masalah Sembelit & Cirit-Birit, Laktoferin Boleh Membantu Masalah Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 05/11/2020 . 6 minit bacaan
    sindrom iritasi usus

    Perut Selalu Kembung & Berangin? Cuba Elak Ambil 7 Jenis Makanan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan
    buasir ketika hamil

    Bahaya Jika Ibu Mengandung Alami Buasir, Salah Satunya Tak Boleh Bersalin Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/10/2020 . 3 minit bacaan