Anda kerap alami perut kembung lebih-lebih lagi jika tidak bersarapan pagi? Baca info ini dan ketahui petua perut masuk angin yang mungkin boleh bantu anda kurangkannya.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Anda kerap alami perut kembung lebih-lebih lagi jika tidak bersarapan pagi? Baca info ini dan ketahui petua perut masuk angin yang mungkin boleh bantu anda kurangkannya.
Baca lebih lanjut tentang Sistem Penghadaman di sini.
Perut masuk angin berlaku apabila saluran gastrousus anda dipenuhi dengan udara ataupun gas. Ia membuatkan anda berasa seperti kenyang, perut penuh atau bengkak pada perut.
Perut juga mungkin akan berasa agak keras dan sakit. Selain itu, anda juga mungkin akan kerap mengalami sendawa dan perut anda turut berbunyi disebabkan oleh gas yang terkumpul.
Terdapat beberapa sebab yang menjadi punca perut masuk angin. Antaranya ialah:
Ini adalah punca yang biasa dan paling kerap berlaku. Gas biasa berkumpul dalam perut terutamanya selepas anda makan.
Pengumpulan gas dalam perut ini berlaku apabila makanan sedang dicerna atau sewaktu anda menelan udara ketika sedang makan atau minum.
Sebagai contoh, lebih banyak udara ditelan sekiranya anda makan atau minum dengan laju, mengunyah gula-gula getah atau merokok.
Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang turut boleh menjadi punca anda mengalami kemasukan angin ke dalam perut.
Antaranya ialah:
Perut masuk angin juga boleh berpunca daripada beberapa keadaan kesihatan yang lebih serius berbanding keadaan kesihatan di atas. Ini termasuklah:
Terdapat beberapa petua perut masuk angin yang boleh diamalkan jika alami perut masuk angin. Berikut adalah 7 cara paling mudah:
Sekiranya anda sering makan dengan banyak dan menyebabkan perut rasa tidak selesa selepas makan, cuba kecilkan saiz hidangan anda.
Apabila anda makan sebarang jenis makanan yang boleh menyebabkan intoleransi, ia akan menyebabkan penghasilan gas yang lebih banyak dalam perut lalu menyebabkan kembung perut.
Begitu juga jika anda mempunyai sebarang alahan terhadap jenis makanan tertentu.
Antara jenis makanan yang mungkin diambil perhatian adalah seperti laktosa, fruktosa, telur dan gandum.
Sebagai contoh, elakkan pengambilan minuman bergas kerana minuman ini mengandungi gas karbon dioksida.
Gas daripada minuman ini akan keluar apabila cecair sampai ke bahagian perut anda.
Selain itu, petua perut masuk angin yang seterusnya dalah mengelak aktiviti merokok, mengunyah gula-gula getah atau makan dengan laju.
Sesetengah jenis makanan boleh menyebabkan penghasilan gas yang banyak dalam perut anda.
Ini termasuklah jenis makanan yang tinggi kandungan serat seperti kekacang, lentil dan juga bijirin penuh.
Petua perut masuk angin yang seterusnya adalah melalui pengambilan suplemen enzim seperti Lactase atau Beano yang didapati di farmasi.
Ini bagi membantu mencernakan karbohidrat yang tidak dapat dicernakan oleh perut.
Bagi mengelakkan sembelit, ambil lebih banyak sumber serat larut seperti avokado, brokoli dan juga keledek.
Selain itu, jika anda mengambil makanan yang kaya dengan kandungan serat, anda juga mestilah minum banyak air atau melakukan lebih banyak aktiviti fizikal agar tidak mengalami sembelit.
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa minyak pudina boleh mengurangkan simptom sindrom iritasi usus termasuklah kembung perut.
Kesemua cara-cara yang dinyatakan ini adalah mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan sebarang kos yang tinggi.
Oleh itu, perut masuk angin kini bukanlah satu perkara yang menjadi kerisauan anda pada masa akan datang.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen