Apabila anda sakit, anda akan dapati bahawa di bahagian belakang kerongkong anda wujud sesuatu yang likat dan tebal. Itu adalah masalah kahak.
Tidak ramai yang tahu bahawa lendir (mukus) ini sentiasa ada. Membran mukus merangkumi mulut, hidung, tekak, sinus, paru-paru yang bertanggungjawab menghasilkan kahak.
Sistem pernafasan anda boleh dilindungi dan disokong oleh kahak. Untuk memerangkap sesuatu seperti virus, habuk, alergen, mukus akan menjadi melekit.
Walau bagaimanapun, mukus tidak dapat dikesan semasa anda sihat.
Apabila anda sakit, kewujudan mukus adalah lebih jelas kerana fungsinya untuk memerangkap bahan-bahan eksotik (berkaitan dengan sesuatu yang berasal dari luar atau bukan asli di sesuatu tempat).
Berikut merupakan antara punca kahak di tekak anda:
- Selesema
- Mempunyai iritasi sinus
- Mempunyai alergi rinitis
- Terdedah kepada asap atau pencemaran
Kahak memainkan peranan penting dalam sistem pernafasan anda.
Walau bagaimanapun, jika masalah kahak mengganggu anda, anda mungkin ingin mencairkannya atau membersihkannya daripada kerongkong anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan kahak dari kerongkong anda.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Pernafasan, sila dapatkannya di sini.
Masalah kahak boleh diatasi dengan cara ini
1 – Berkumur dengan air garam
Anda harus berkumur air garam suam untuk mengeluarkan kahak di paru paru dan kerongkong anda. Di bawah pengaruh air garam, bakteria juga dapat dikeluarkan, dan sakit tekak anda dapat dikurangkan.
Air garam suam adalah pilihan terbaik kerana kemampuannya membubarkan garam dengan berkesan. Hirup sedikit campuran itu dengan menyondongkan sedikit kepala anda.
Kemudian, biarkan campuran itu mengalir ke dalam tekak tetapi tidak meminumnya. Perlahan-lahan meniup udara daripada paru-paru untuk berkumur.
Selepas setengah hingga satu minit, keluarkan air itu. Anda boleh mengulanginya jika perlu.
2 – Kekal terhidrasi agar kahak tidak berkumpul
Pastikan anda mengambil cecair yang mencukupi, yang suam. Ini boleh mengalirkan mukus anda. Ini kerana air mampu mengusir mukus, ia boleh melembapkan kesesakan anda.
Berikut adalah beberapa cecair yang perlu anda cuba, iaitu jus, air limau, teh tanpa kafein. Ia akan menjadi lebih baik jika dalam keadaan suam.
3 – Ambil bahan-bahan meningkatkan kesihatan pernafasan
Anda dicadangkan mengambil makanan dan minuman yang mempunyai limau, halia, dan bawang putih.
Terdapat kepercayaan bahawa bahan-bahan ini boleh digunakan sebagai rawatan yang berkesan untuk batuk, selesema dan mampu mengeluarkan mukus.
Selain itu, makanan pedas yang membawa kapsaisin adalah baik untuk membersihkan sinus dan mengeluarkan mukus.
Secara saintifik dipercayai bahawa anda juga boleh menghindari dan menyembuhkan penyakit pernafasan virus dengan makanan dan suplemen berikut:
- Zink oral
- Buah beri
- Teh jambu batu
- Ginseng
- Echinacea
4 – Ambil ubat bukan preskripsi untuk merawat masalah kahak
Apakah ubat yang paling berkesan?
Anda boleh menggunakan ubat OTC untuk mengeluarkan mukus.
Decongestants adalah salah satu yang disyorkan OTC untuk mengurangkan kahak yang berasal dari hidung anda.
Ingat bahawa mukus ini tidak boleh dikelirukan dengan kahak berketul, kahak hijau atau kahak kuning. Walau bagaimanapun, mukus boleh menyebabkan kesesakan dada.
Dengan decongestants, hidung boleh menghentikan pembengkakan dan laluan udara menjadi berangin.
