3. Kurangkan penggunaan sesetengah lemak dan minyak
Kita perlukan lemak tetapi dalam kuantiti yang sesuai untuk mengelakkan risiko obesiti, strok, dan penyakit jantung.
Terdapat beberapa tip sebagai panduan:
- Gantikan mentega dan minyak sapi dengan minyak lain seperti bunga matahari, jagung, dan kacang soya.
- Utamakan daging putih seperti ayam dan ikan berbanding daging merah (lembu, kambing) yang secara umumnya lebih tinggi lemak.
- Elakkan makanan yang diproses seperti daging hancur, burger, dan sosej.
4. Elakkan gula berlebihan
Bukan sahaja tidak sihat untuk gigi, tetapi kepada tubuh anda secara am. Sebut sahaja penyakit kronik utama yang ada, semuanya terkait dengan pengambilan gula.
Memang susah tetapi ada caranya untuk mengurangkan pengambilan gula:
- Kurangkan atau hentikan pengambilan minuman bergula seperti air berkarbonat, air berperisa, minuman sukan, dan kopi 3 dalam 1.
- Pilih makanan segar berbanding yang diproses.
- Kurangkan gula dalam penyediaan makanan kanak-kanak.
Mari berazam untuk menjadi lebih sihat pada tahun baru 2019. Mulakan dengan pemakanan sihat.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen