Aduh, Perut Selalu Masuk Angin? Lakukan 7 Cara Ini, Gerenti Berkesan!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/12/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Anda kerap alami perut masuk angin lebih-lebih lagi jika tidak bersarapan pagi?

Tahukah apa punca di sebalik perut masuk angin dan cara menghilangkannya?

Jika tidak, baca info ini dan ketahui cara buang angin dalam perut yang mungkin boleh bantu anda kurangkannya.

Apakah yang dimaksudkan dengan perut masuk angin?

Perut masuk angin berlaku apabila saluran gastrousus anda dipenuhi dengan udara ataupun gas. Ia membuatkan anda berasa seperti kenyang, perut penuh atau bengkak pada perut.

Perut juga mungkin akan berasa agak keras dan sakit. Selain itu, anda juga mungkin akan kerap mengalami sendawa dan perut anda turut berbunyi disebabkan oleh gas yang terkumpul.

Apakah punca terjadinya perut masuk angin?

Terdapat beberapa sebab yang menjadi punca perut masuk angin. Antaranya ialah:

#1. Udara dan gas di dalam perut

cara buang angin dalam perut

Ini adalah punca yang biasa dan paling kerap berlaku. Gas biasa berkumpul dalam perut terutamanya selepas anda makan.

Pengumpulan gas dalam perut ini berlaku apabila makanan sedang dicerna atau sewaktu anda menelan udara ketika sedang makan atau minum.

Sebagai contoh, lebih banyak udara ditelan sekiranya anda makan atau minum dengan laju, mengunyah gula-gula getah atau merokok. 

#2. Perut masuk angin disebabkan oleh beberapa keadaan kesihatan

Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang turut boleh menjadi punca anda mengalami kemasukan angin ke dalam perut.

Antaranya ialah:

#3. Penyebab daripada keadaan kesihatan yang lebih serius

Perut masuk angin juga boleh berpunca daripada beberapa keadaan kesihatan yang lebih serius berbanding keadaan kesihatan di atas. Ini termasuklah:

  • Pengumpulan cecair patologi di rongga perut yang disebabkan oleh kanser, penyakit hati, kegagalan buah pinggang, atau kegagalan jantung kongestif
  • Penyakit seliak, atau intoleransi gluten
  • Kekurangan pankreas, yang menyebabkan pencernaan terganggu
  • Saluran GI yang berlubang, yang menyebabkan pengeluaran gas, bakteria saluran GI normal, dan kandungan lain ke dalam rongga perut

Apakah cara buang angin dalam perut yang boleh dilakukan?

Terdapat beberapa cara buang angin dalam perut yang boleh diamalkan jika alami perut masuk angin. Berikut adalah 7 cara paling mudah:

#1. Jangan makan terlalu banyak dalam satu-satu masa

perut masuk angin

Sekiranya anda sering makan dengan banyak dan menyebabkan perut rasa tidak selesa selepas makan, cuba kecilkan saiz hidangan anda. 

#2. Kenal pasti sebarang alahan atau intoleransi pada jenis makanan tertentu

Apabila anda makan sebarang jenis makanan yang boleh menyebabkan intoleransi, ia akan menyebabkan penghasilan gas yang lebih banyak dalam perut lalu menyebabkan kembung perut.

Begitu juga jika anda mempunyai sebarang alahan terhadap jenis makanan tertentu.

Antara jenis makanan yang mungkin diambil perhatian adalah seperti laktosa, fruktosa, telur dan gandum.

#3. Elakkan menelan udara dan juga gas

Sebagai contoh, elakkan pengambilan minuman bergas kerana minuman ini mengandungi gas karbon dioksida.

Gas daripada minuman ini akan keluar apabila cecair sampai ke bahagian perut anda.

Selain itu elakkan juga aktiviti merokok, mengunyah gula-gula getah, atau makan dengan laju.

#4. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan penghasilan gas yang banyak

Sesetengah jenis makanan boleh menyebabkan penghasilan gas yang banyak dalam perut anda.

Ini termasuklah jenis makanan yang tinggi kandungan serat seperti kekacang, lentil dan juga bijirin penuh. 

#5. Ambil suplemen enzim pencernaan 

Anda juga boleh menghilangkan kembung perut yang dialami melalui pengambilan suplemen enzim seperti Lactase atau Beano yang didapati di farmasi.

Ini bagi membantu mencernakan karbohidrat yang tidak dapat dicernakan oleh perut.

#6. Elakkan punca sembelit

cara buang angin dalam perut

Bagi mengelakkan sembelit, ambil lebih banyak sumber serat larut seperti avokado, brokoli dan juga keledek. 

Selain itu, jika anda mengambil makanan yang kaya dengan kandungan serat, anda juga mestilah minum banyak air atau melakukan lebih banyak aktiviti fizikal agar tidak mengalami sembelit. 

#7. Gunakan minyak pudina

Minyak pudina adalah salah satu bahan semula jadi yang dipercayai mampu mengurangkan kekejangan otot perut yang boleh menyebabkan kembung perut.

Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa minyak pudina boleh mengurangkan simptom sindrom iritasi usus termasuklah kembung perut. 

Kesemua cara-cara yang dinyatakan ini adalah mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan sebarang kos yang tinggi.

Oleh itu, perut masuk angin kini bukanlah satu perkara yang menjadi kerisauan anda pada masa akan datang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Pedih Ulu Hati, Rawat Dengan BAKING SODA? Hati-hati, Ada KESAN Sampingan, Jangan Main Cuba Saja!

Sering alami masalah asid refluks atau GERD? Pernah tak terima saranan untuk merawatnya dengan menggunakan soda bikarbonat? Ada kesan sampingan tak?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 25/08/2020 . 3 minit bacaan

Segan Nak Kentut Depan Orang? Ini Sebab Tidak Boleh Tahan Kentut, Ada Kesannya Kepada Tubuh!

Buang angin atau kentut merupakan proses semula jadi badan, namun masyarakat mungkin memandang perkara ini sebagai agak tidak sopan mahupun menjijikkan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 24/08/2020 . 3 minit bacaan

Perut Berangin Sering Buat Mak Buyung Rasa Tidak Selesa? Ini Ada 5 Cara Mudah Nak Atasinya!

Masalah perut berangin semasa mengandung lazim dialami oleh ibu hamil. Bagi mengelakkan perkara tersebut daripada berlaku, 5 langkah ini boleh diambil.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kehamilan, Penjagaan Ibu 06/08/2020 . 3 minit bacaan

Saja Suka-Suka Lambat Makan, Ini Akibat Yang Terjadi Pada Perut, Antaranya Berat Badan NAIK!

Kita semua pasti pernah alami perut masuk angin sebab 'skip' waktu makan bukan? Bukan itu sahaja, ada 4 lagi kesan negatif. Jom klik untuk tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 27/07/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

bayi menangis

Bayi Kerap Menangis Kerana Ada Gangguan? Ini Penjelasan Saintifik & 17 Cara Pujuk Si Manja

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 30/12/2020 . 3 minit bacaan
sindrom iritasi usus

Perut Selalu Kembung & Berangin? Cuba Elak Ambil 7 Jenis Makanan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan
usus tersumbat

Kerap Alami Kembung Perut? Itu Mungkin Tanda USUS TERSUMBAT, Atasinya Dengan Diet Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 26/10/2020 . 3 minit bacaan
barah perut

Apa Itu Kanser Perut: Tanda, Punca Dan Rawatan Yang Anda Perlu Tahu

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 21/10/2020 . 6 minit bacaan